Съсредоточете се върху добрите качества, когато заплашите за себе си

Животът е пълен с хитове и пропуски. На практика много от нас обръщат повече внимание на грешките си, тъй като искат да се подобрят и да се справят по-добре следващия път.

Тази стратегия обаче често ни сваля, защото ние сме фокусирани върху нашите недостатъци, а не върху нашите позитиви.

Експертите казват, че трябва да се съсредоточим върху важните качества, които ни правят това, което сме - процес, наречен самоутвърждаване -, за да запазим самочувствието си пред нашите недостатъци.

Доказано е, че самоутвърждаването има мощни ефекти - изследванията показват, че то може да сведе до минимум тревожността, стреса и защитата, свързани със заплахите за нашето чувство за себе си, като същевременно ни държи отворени към идеята, че има място за подобрение.

Ново изследване изследва процеса на самоутвърждаване с учени, които проучват неврофизиологичните реакции, които биха могли да обяснят как самоутвърждаването ни помага да се справим със заплахите за нашата самоцелност.

Резултатите от проучването са публикувани в Психологическа наука.

„Въпреки че знаем, че самоутвърждаването намалява заплахата и подобрява ефективността, знаем много малко защо това се случва. И не знаем почти нищо за невронните корелати на този ефект “, казва водещият изследовател Лиза Лего от Университета Кларксън.

Лего и нейните колеги поставят няколко хипотези. Те теоретизираха, че тъй като самопотвърждението е доказано, че ни прави по-отворени за заплахи и неблагоприятна обратна връзка, то също така трябва да ни направи по-внимателни и емоционално възприемчиви към грешките, които допускаме.

Освен това изследователите предположиха, че тези ефекти върху вниманието и емоциите могат да се измерват директно под формата на добре известна реакция на мозъка, наречена отрицателност, свързана с грешки, или ERN. ERN е ясно изразена вълна от електрическа активност в мозъка, която се появява в рамките на 100 ms след извършване на грешка в дадена задача.

В изследването изследователите на случаен принцип са назначили 38 студенти за самоутвърждаване или условие за непотвърждение в началото на изследването.

В условията на самоутвърждаване участниците бяха помолени да класират шест ценности - включително естетически, социални, политически, религиозни, икономически и теоретични ценности - от най-важните до най-малко важните. След това те имаха пет минути да пишат защо тяхната най-високо класирана стойност е важна за тях.

В условието за непотвърждение участниците също класираха шестте стойности, но след това написаха защо тяхната най-високо класирана стойност не е много важна за тях. Това беше направено, за да се подкопае самоутвърждаването в тази група.

След класиране на стойностите, участниците извършиха тест за самоконтрол - задачата „върви / не ходи“ - в която им беше казано да натиснат бутон всеки път, когато на екрана се появи буквата М (стимулът „отиди“); когато се появи буквата W (стимул „забрана за движение“), те трябваше да се въздържат от натискане на бутона.

За да се увеличи чувството на заплаха в задачата, участниците получиха отрицателна обратна връзка („Грешно!“), Когато допуснаха грешка.

Докато те изпълняваха задачата „отиди / не ходи“, мозъчната активност на участниците беше регистрирана с помощта на електроенцефалография или ЕЕГ.

Констатациите предполагат, че самоутвърждаването е подобрило представянето на участниците в задачата в движение / без движение. Участниците в условието за самоутвърждаване са допуснали по-малко грешки при комисионната - натискане на бутона, когато не е трябвало - от тези в условието за непотвърждаване.

Изследователите също така откриха, че мозъчната активност на участниците разкрива още по-интересна история. Докато групите за самоутвърждаване и непотвърждаване показват сходна мозъчна активност, когато отговарят правилно, самоутвърждаващите се участници показват значително по-висок ERN, когато допуснат грешка.

Този ефект се запазва дори след като изследователите отчитат броя на грешките на комисионната и грешките на пропуските, които участниците са допуснали, в допълнение към времето за реакция на задачата.

Забележително е, че връзката между ERN и броя на грешките, които участниците допуснаха, беше по-силна за самоутвърждаващата се група. Това предполага, че самоутвърждаването е повишило реакцията на ERN за тези участници, които на свой ред са предсказали тяхното изпълнение на задачата.

Изследователите предполагат, че участниците, които са се самоутвърждавали, са по-податливи на грешки, които им позволяват да поправят по-добре грешките си.

„Тези открития са важни, защото предлагат един от първите начини, по които мозъкът медиира ефектите от самоутвърждаването“, казва Лего.

Въпреки че тези констатации помагат да се демистифицират механизмите, които са в основата на самоутвърждаването, те също могат да имат важни практически последици.

Според Legault, „Практикуващите, които се интересуват от използването на самоутвърждаването като тактика за намеса в академичното и социалното програмиране, може да се интересуват да знаят, че стратегията произвежда измерими неврофизиологични ефекти.“

Legault казва, че в крайна сметка това изследване помага да се покаже, че „бедствието, свързано с грешки, и нашето съзнание за това всъщност могат да бъдат нещо добро.“

Това може да обясни защо хората със силна реакция на самоутвърждаване се възползват от конструктивната обратна връзка, докато хората с ниско самоутвърждаване могат да бъдат потиснати, когато се сблъскат с обратна връзка.

Източник: Асоциация за психологически науки