Скалното катерене може да бъде полезна добавка за лечение на депресия
Ново проучване показва, че боулдърът, форма на скално катерене, може да бъде ефективно допълнение към лечението на депресията.
Изследователката от Университета в Аризона Ева-Мария Стелцер и д-р Катарина Лютенбергер от Университета в Ерланген-Нюрнберг ръководиха екип, който включи над 100 души в боулдървен интервенция в Германия, където някои болници започнаха да използват катеренето като терапевтично лечение.
Участниците бяха разделени на случаен принцип в две групи. Единият незабавно започна интервенцията, докато другата група трябваше да изчака да започне боулдъринг, което включва катерене на скали или стени на умерена височина без въжета или сбруя.
Всеки участник се събираше по три часа седмично в продължение на осем седмици.
Изследователският екип измерва депресията на членовете на групата в различни точки от проучването, използвайки инвентаризацията на депресията на Beck’s и подскалата на депресията в Ревизирания списък за проверка на симптомите, известна като SCL-90-R.
Изследователите установиха, че резултатите от групата за незабавна интервенция на Beck’s Depression са се подобрили с 6,27 точки. През същия период от време групата, която първоначално е била в списъка на изчакванията, се е подобрила само с 1,4 точки.
Разликата в оценката отразява подобрение на една степен на тежест от умерени до леки нива на депресия, обясниха изследователите.
По време на проучването и двете групи бяха обучени за това как да култивират положителни социални взаимодействия и за медитация и внимателност през цялото време на проучването. Като цяло, проучвателната интервенция и проследяването продължиха 24 седмици.
„Боулдърът в много отношения е положителна физическа активност“, каза Стелцер, която започна да изследва предимствата на боулдъринга, докато завършва магистърска степен по психология в Университета в Ерланген-Нюрнберг в Германия и сега завършва докторат в UA.
„Има различни маршрути за нивото на вашата физическа активност и има социален аспект, заедно с усещането за незабавно постижение при боулдъринг.“
Изследователите са разширили проучването, за да сравнят боулдър интервенцията с когнитивна поведенческа терапия, включваща лица в Ерланген, Мюнхен и Берлин.
Изследователите се опираха на собствения си опит като запалени алпинисти и балдашисти, за да проучат ползите, които спортът може да предостави на тези, които се занимават с тревожност, депресия, социална изолация и самочувствие.
„Пациентите се наслаждаваха на боулдъринг сесиите и ни казаха, че са спечелили много“, каза Луттенбергер, експерт по психометрия в университета в Ерланген, разположен северно от Нюрнберг, Германия. „Тъй като руминацията е един от най-големите проблеми за хората в депресия, имахме идеята, че боулдърингът може да бъде добра намеса за това.“
Повечето пациенти, участващи в проучването, са нови за боулдъринга.
Стелцер добави, че боулдърът има редица други важни характеристики, които го правят особено полезен за лечение на депресия; а именно, че помага за повишаване на самоефективността и социалните взаимодействия, като и двете имат вродени ползи за справяне с депресията.
„Трябва да внимавате и да се фокусирате върху момента“, каза тя. „Не оставя много място да оставите ума си да се чуди за неща, които може да се случват в живота ви - трябва да се съсредоточите върху това да не падате.“
„Боулдърът има не само силни психически компоненти, но е достъпен на различни нива, така че хората от всички нива на физическо здраве да могат да участват“, продължи тя.
Тя добави, че тъй като много хора, които са в депресия, се справят с изолацията, боулдърът като лечение може да засили физическата активност и да се използва като социален инструмент, позволяващ на хората да взаимодействат помежду си.
Предвид положителните резултати, изследователите смятат, че боулдърингът може да се използва като допълнение към традиционните грижи за клинична депресия. Сега те работят по разработването на наръчник, който може да бъде приет за осемседмична програма, включваща боулдъринг и психотерапевтични интервенции за групи.
„Винаги бих насърчил пациентите да се занимават със спорт, който харесват, било то катерене или нещо друго, тъй като спортът е прекрасна възможност за предотвратяване на всякакви възможни видове заболявания, психически и физически“, каза Лютенбергер.
Източник: Университет в Аризона
