Тийнейджърските нощни сови могат да се сблъскат с проблеми

Ново изследване предполага, че тийнейджърките нощни сови са по-склонни да развият академични и емоционални затруднения в сравнение с колегите си преди лягане.

Изследователите анализираха надлъжни данни от национално представителна кохорта от 2700 юноши в САЩ. Тридесет процента от тийнейджърите съобщават за лягане по-късно от 23:30. в учебни дни и 1:30 сутринта през лятото, в средните и гимназиалните години.

Изследователите установяват, че по времето, когато са завършили гимназия, нощните сови през учебната година са имали по-ниски резултати от GPA и са били по-уязвими към емоционални проблеми, отколкото тийнейджърите с по-ранни легла.

Изследването е публикувано онлайн в Вестник за здравето на юношите.

Изследователите вярват, че констатациите отразяват интензивния академичен, социален и технологичен натиск и демонстрират необходимостта от по-късни начални часове на средното и средното училище.

„Академичният натиск, натоварените графици след училище и желанието най-накрая да имаме свободно време в края на деня, за да се свържем с приятели по телефона или онлайн, правят този проблем още по-предизвикателен“, каза Лорън Асарнов, докторант и водещ автор от изследването.

Положително е, че констатациите подчертават как здравословният цикъл на съня насърчава академичния и емоционален успех на юношите.

"Добрата новина е, че поведението на съня е силно модифицируемо с подходяща подкрепа", каза Асарнов, цитирайки Калифорнийския университет - Проучване на съня на тийнейджърите в Бъркли, програма за лечение, предназначена да нулира биологичните часовници на юноши, които имат проблеми със съня и събуждането .

Това последно проучване използва данни от Националното надлъжно проучване на здравето на юношите, което проследява влиянията и поведението на подрастващите от 1994 г. насам.

Фокусирайки се върху три времеви периода - началото на пубертета, година по-късно и младата зряла възраст - изследователите сравняват как навиците на съня на 2700 тийнейджъри на възраст 13-18 години влияят върху тяхното академично, социално и емоционално развитие.

Те разгледаха училищните преписи на участниците и други образователни и здравни данни.

Докато лягането късно през лятото изглежда не оказва влияние върху академичните им постижения, включително оценките, изследователите откриват корелация между по-късните летни легла и емоционалните проблеми в младата възраст.

Проучванията показват, че много тийнейджъри не получават препоръчаните девет часа сън на нощ и съобщават, че имат проблеми да останат будни в училище.

Циркадният ритъм на човека, който регулира физиологичните и метаболитните функции, обикновено преминава към по-късен цикъл на сън в началото на пубертета.

Учените теоретизират, че „вечерно циркадно предпочитание“ в юношеството е съвпадение на биологични фактори, както и родителски мониторинг, академичен и социален натиск и използването на електронни устройства.

Например е установено, че ярките светлини, свързани с лаптопи, смартфони и други електронни устройства, потискат мелатонина, хормон, който помага за регулиране на цикъла на съня.

Проучването за сън на тийнейджъри използва слабо осветление и ограничава технологията преди лягане, наред с други интервенции, за да помогне за обръщане на тази тенденция на нощна сова.

„Това много важно проучване добавя към вече ясните доказателства, че младежите, които са нощни сови, са изложени на по-голям риск от неблагоприятни резултати“, каза психологът от Университета в Бъркли д-р Алисън Харви, старши автор на статията.

„Помощта на тийнейджърите да си легнат по-рано може да бъде важен път за намаляване на риска. Това няма да е лесен процес. Но тук, в Бъркли, нашите треньори по сън черпят от науката за мотивацията, формирането на навици и съня, за да помогнат на тийнейджърите да постигнат по-ранното лягане. "

Източник: UC Berkeley