Упражнение + здравословна диета = силен ум

Постоянното ангажиране с физическа активност, консумацията на плодове и зеленчуци и липсата на затлъстяване изглежда е свързано с по-добро когнитивно функциониране.

Проучването както на по-млади, така и на по-възрастни канадски възрастни е едно от първите, които изследват връзките между физическата активност и яденето на плодове и зеленчуци и ефекта, който има върху мозъка както за по-младите, така и за по-възрастните.

Констатациите се появяват в Списание за обществено здраве.

Редовното упражняване на физическа активност и здравословно хранене отдавна е свързано с намален риск от редица хронични заболявания. За възрастните възраст има все повече доказателства, че упражненията могат да забавят началото на когнитивния спад.

По същия начин е доказано, че съединенията, открити в плодовете и зеленчуците, се борят с болестите и помагат за поддържането на здравословни процеси в тялото.

Предвид нарастващите нива на неактивност и затлъстяване в света, изследователите се интересуват от разбирането на връзката между групите рискови фактори за когнитивния спад и как факторите на начина на живот могат да помогнат за предотвратяването или забавянето му.

Предишни проучвания в Испания и Корея показват, че възрастните хора, които ядат повече плодове и зеленчуци, се представят по-добре в психически стимулиращи дейности, отколкото възрастните хора, които съобщават, че ядат по-малко количество.

Новото проучване изследва данните за напречното сечение от 45 522 на възраст 30 години и повече, участници от годишния компонент на Канадското общностно здравно проучване за 2012 г.

Когнитивната функция беше оценена с помощта на един въпрос от шест нива на Health Utilities Index, който оценява психичните процеси, като мислене, памет и решаване на проблеми. Участниците бяха анализирани по тяхната възраст, ниво на физическа активност, индекс на телесна маса и дневен прием на плодове и зеленчуци.

Използвайки общи линейни модели и медиационни анализи, изследователите оцениха връзката между тези фактори и общата когнитивна функция на участниците.

Резултатите показаха, че по-високите нива на физическа активност, яденето на повече плодове и зеленчуци и наличието на ИТМ в нормално тегло (18,5-24,9 kg / m2) или диапазон на наднормено тегло (25,0-29,9 kg / m2) са свързани с по-добра когнитивна функция както при по-млади, така и при по-възрастни.

Освен това, чрез медиационен анализ (чрез теста на Sobel) беше установено, че по-високите нива на физическа активност могат да бъдат отчасти отговорни за връзката между по-високата дневна консумация на плодове и зеленчуци и по-доброто когнитивно представяне.

Д-р Алина Коен, доктор по медицина, обяснява: „Фактори като спазването на здравословен начин на живот, включително диета, богата на основни хранителни вещества, редовна ангажираност с физически упражнения и адекватен сърдечно-съдов профил, изглежда са ефективни начини, чрез които да се запазват когнитивните функции и забавят когнитивния спад. "

Освен това „Уместно е да развием по-добро разбиране за поведението през целия живот, което може да допринесе за когнитивния спад в късния живот чрез прилагане на подход за целия живот, при който колективно се изучават по-млади, на средна възраст и възрастни и където рискът от начина на живот факторите се оценяват преди диагностициране на деменция. "

Източник: Oxford University Press / EurekAlert