Емоциите стимулират диетичното поведение
Плановете за промяна на поведението, като започване на диета, са функция на мислите, убеждението, че загубата на тегло е възможна чрез по-добър избор на храна. Но ново проучване предполага, че когато става въпрос за избор на храна и решение за изпълнение на плана, чувствата насочват поведението.
„Очевидно има прекъсване на връзката, ако имаме мнозинство от населението, което се е опитало да отслабне, и мнозинство от населението с наднормено тегло“, каза д-р Марк Кивиниеми, изследовател по общественото здраве в университета в Бъфало.
„Хората планират диета и се опитват да диетират, но това не се превръща в успешно усилие за отслабване.“
Във всеки един момент около една трета от възрастното население в САЩ казва, че в момента диети. Въпреки усилията, 60 процента от възрастните американци имат клинично наднормено тегло или затлъстяване и повече от 16 процента от смъртните случаи в цялата страна са свързани с диетата и физическата активност.
Множество причини допринасят за диетичните недостатъци с проблеми, вариращи от биологични до екологични. Начинът, по който хората управляват собственото си поведение, е голяма част от този пъзел.
Диетата е процес, който включва план за промяна на хранителното поведение и поведението според този план. Но факторите, които ръководят планирането на диетата, се различават от тези, които ръководят действителното поведение на диетата, според резултатите от новото проучване на Kiviniemi с доктор Каролин Браун-Крамер от Университета в Небраска-Линкълн.
„Същността на прекъсването е разделението между мисли и чувства. Планирането е важно, но чувствата имат значение и фокусирането върху чувствата и разбирането на тяхната роля може да бъде голяма полза “, каза Кивиниеми, доцент по здравеопазване в общността и здравословно поведение.
„Ако седите отзад и замисляте план, може да мислите рационално за ползите от яденето на по-здравословни храни, но когато сте в момента, вземате решение и участвате в поведение, това може да доведе до чувствата, свързани с това поведение вие да вземате различни решения от тези, които сте планирали да вземете. "
Констатациите подчертават недостатъците на диетите за лишаване или диети, основани на избор на храна, които игнорират предпочитанията на хората.
„На първо място, опитът с лишенията е нещастен. Ако не сте свързали негативни чувства с него, за да започнете, ще го направите след няколко дни “, каза Кивиниеми.
„Другото, което е важно, е разграничението между неща, които изискват усилия, и неща, които са автоматични.
„Планирането е усилие, което изисква умствена енергия, но чувствата се случват автоматично. Лишаването или каквото и да било, което изисква висока степен на самоконтрол, е когнитивен процес. Ако се поставите в състояние да използвате тази енергия всеки път, когато правите избор на храна, тази енергия ще продължи толкова дълго. "
Да се чувствате добре от това, което ядете, трябва да бъде първостепенно внимание, тъй като хората обмислят промяна в поведението.
„В диетичната област яденето на повече плодове и зеленчуци е страхотен съвет. Но ако изпитвате негативни чувства към този избор на храна, те може да не представляват елементи от добър план “, каза Кивиниеми.
„Не става въпрос само за ядене на здравословни храни. Става въпрос за яденето на здравословни храни, които харесвате най-много. "
Това не е лесно и се изисква много работа, за да се придвижи намерението към действие, поради което Кивиниеми каза, че планирането трябва да се основава най-общо както на мисли, така и на чувства.
„Помислете сериозно за това как ще реализирате плановете, които правите за промяна на поведението си, и това включва не само чувствения компонент, но и как планирате да преодолеете негативна реакция, която може да се появи по време на диета.“
Това е не само знанието за това, което ядем, но и съображението как ще се чувстваме, ако сме решили да ядем тези храни, казва той.
Изследването е публикувано в Списание за здравна психология.
Източник: Университет в Бъфало
