Sleep App разбърква мисли, за да затрудни притесненията

Нови изследвания, насочени към подпомагане на хората да заспят, ще бъдат подчертани на предстоящата международна конференция по съня тази седмица.

Д-р Luc Beaudoin, допълнителен професор по когнитивна наука и образование в университета Саймън Фрейзър в Канада, създаде приложението mySleepButton® преди две години. Той използва това, което той нарича „когнитивно разбъркване“ или последователно разнообразно въображение (SDI), метод, който по същество „разбърква“ нечии мисли и предпазва ума от проблеми, които могат да попречат на съня.

„Състезателният ум, притесненията и неконтролируемите мисли са често срещани оплаквания преди лягане сред бедните траверси“, отбелязва Бодоин.

Боудоин ще представи своите изследвания на съвместна среща на Американската академия по медицина на съня и Обществото за изследване на съня.

Beaudoin и колеги тестваха метода сред 154 студенти, които се оплакаха от прекомерна когнитивна възбуда преди сън. Изследването използва задачи на SDI, които се случват преди лягане, и също така използва стандартно лечение на структурирано решаване на проблеми (SP), което се прави преди лягане и отнема около 15 минути.

Изследователите откриха, че SDI е толкова ефективен за намаляване на възбудата преди сън, усилията за сън и лошото качество на съня, с допълнителното предимство да се прави, докато сте в леглото.

SDI обаче не е без предизвикателствата. „Човешкият мозък е„ създател на смисъл “или машина за създаване на смисъл“, каза Боудоин.

„Всъщност е много трудно хората да измислят случайни изображения без помощ. Според моята теория, въпреки че може да е трудно да се включите в SDI, това не е само следствие от настъпването на съня; SDI го улеснява. "

Макар едно от решенията да е приложението на Beaudoin, той също е изобретил версия „направи си сам“ на SDI. Техниката осигурява поредица от букви, които подсказват поредица от относително несвързани думи, които потенциално могат да бъдат персонализирани за отделни лица.

„Надявам се, че популярната култура ще възприеме идеята, че броенето на овце не е ефективно, докато SDI е“, каза Бодоин.

Източник: Университет Саймън Фрейзър