Тай Чи за психично здраве

Изследване на 40 проучвания дава умерен положителен преглед на използването на тай чи, бойно изкуство с ниско въздействие, за подобряване на психичното здраве. Тай чи се практикува от стотици години, но обикновено не се признава като ефективен метод за лечение на психични заболявания в западния свят.

Тази техника на бойни изкуства е свързана с намален стрес, тревожност и депресия и повишено настроение както при здрави хора, така и при хора с хронични заболявания.

Систематичният преглед на темата, публикуван в списанието с отворен достъп BMC Допълнителна и алтернативна медицина, установи, че въпреки че тай чи наистина има положителни психологически ефекти, са необходими по-висококачествени, рандомизирани проучвания. Преобладаващите доказателства, открити от изследователите, обаче показаха силен положителен резултат за използването на тай чи за подобряване на психичното здраве на човек.

Д-р Ченчен Уанг, доцент в Медицински център Туфтс, Медицински факултет на Университета Туфтс в Масачузетс, е работил с екип от изследователи, за да обедини резултатите от проучванията, включително 17 рандомизирани контролирани проучвания, за въздействието на тай чи върху психичното здраве.

Тя каза: „Тай чи, китайското упражнение за тяло с малко въздействие, се практикува от векове за здраве и фитнес на Изток и в момента набира популярност на Запад. Смята се, че подобрява настроението и подобрява цялостното психологическо благосъстояние, но убедителни доказателства досега липсват. "

Уанг и колегите й установяват, че практикуването на тай чи е свързано с намален стрес, тревожност, депресия и нарушение на настроението и повишена самооценка. Тези констатации бяха доста солидни, което означава, че изследователите смятат, че ефектите са не само статистически значими, но и значими за подобряване на субективния опит на хората в проучванията.

Качеството на идентифицираните проучвания обаче обикновено е скромно. По принцип липсват строги, перспективни, добре контролирани рандомизирани проучвания с подходящи групи за сравнение и валидирани изходни мерки. Изследователите не откриват никакви значими отрицателни странични ефекти, като практикуват тай чи или опитат, за разлика от много активни лечения като лекарства или психотерапия.

Уанг каза, „По-подробните познания за физиологичните и психологическите ефекти на упражненията тай чи могат да доведат до нови подходи за укрепване на здравето, лечение на хронични медицински състояния, по-добро информиране на клиничните решения и допълнително обясняване на механизмите на успешната медицина на ума и тялото.“

Необходими са повече изследвания, за да се потвърди положителното въздействие на тай чи. Но в това най-мащабно проучване за въздействието на това бойно изкуство, данните са обещаващи.

Източник: BioMed Central