Тийнейджърите спят повече, чувстват се по-ангажирани, когато училището започне по-късно

Ново проучване добавя към нарастващите доказателства, че учениците изпитват няколко ползи от по-късните начални часове.

Констатациите разкриват, че след като училищен район в Колорадо се промени, за да започне по-късно, учениците в средното и средното училище спеха повече през нощта, имаше по-малка вероятност да се чувстват прекалено сънливи, за да вършат домашна работа и бяха много по-ангажирани с работата си.

„Биологичните промени в циркадния ритъм или вътрешния часовник по време на пубертета не позволяват на тийнейджърите да заспят достатъчно рано, за да получат достатъчно сън, когато се сблъскат с начални часове на училище“, казва главният изследовател д-р Лиза Дж. Мелцер, доцент по педиатрия в Националното еврейско здравеопазване в Денвър, Колорадо.

„Това проучване предоставя допълнителна подкрепа, че забавянето на началните часове в средното и средното училище води до увеличаване на продължителността на съня за подрастващите поради по-късните часове на събуждане.“

За проучването изследователите наблюдават ученици от училищния район Cherry Creek в Greenwood Village, Колорадо. През есента на 2017 г. районът забави началните часове на училище за средно училище с 50 минути (промяна от 8:00 до 8:50 ч.) И за гимназия със 70 минути (промяна от 7:10 ч. До 8:20 ч. Сутринта).

Резултатите показват, че една година след промяната, самоотчетеният сън през училищните нощи е бил с 31 минути по-дълъг сред учениците в средното училище и 48 минути по-дълъг сред учениците в гимназията.

Американската академия по медицина на съня препоръчва средните училища и гимназиите да започват в 8:30 сутринта или по-късно, за да подкрепят здравето, бдителността и безопасността на учениците. Предишен анализ на данни от Центровете за контрол и превенция на заболяванията обаче установи, че само 14% от гимназиите и 19% от средните училища започват в 8:30 сутринта или по-късно.

В проучването са участвали повече от 15 000 ученици от 6-11 клас, които са попълнили онлайн анкети по време на учебните часове преди промяната на началния час през пролетта на 2017 г. и след промяната на началния час през пролетта на 2018 г. Проучването включва въпроси, задаващи ден за лягане през делничните дни и почивните дни и общото време за сън; сънливост по време на домашна работа; и академична ангажираност.

Изследователите установяват, че процентът на учениците, които съобщават, че се чувстват прекалено сънливи, за да си правят домашните, намалява след забавяне на времето за започване на училище от 46% на 35% сред учениците в средното училище и от 71% на 56% сред учениците в гимназията.

Резултатите по мярка за академична ангажираност са значително по-високи след промяната на началното време както за учениците от средното училище, така и за учениците в гимназията.

„Резултатите от проучването са важни, тъй като достатъчното сън е от решаващо значение за развитието на юношите, физическото здраве, настроението и академичния успех“, каза Мелцер.

Инспекторът на CCSD д-р Скот Зигфрид каза, че проучването подкрепя обратната връзка от първа ръка, получена от студенти в района от 108 квадратни мили.

„Не знам колко от нашите ученици от гимназията са дошли при мен и са ми казали:„ Това промени живота ми към по-добро. “Казаха ми, че получават до час допълнителен сън преди училище започва - каза Зигфрид.

„Това, че допълнителният сън има реална разлика по отношение на здравето и здравето. Приносът на нашите студенти и цифрите от това знаменателно проучване сочат към същия извод: Промяната в началните ни часове е положителна стъпка и е от полза за ежедневието на нашите ученици. "

Резюмето на изследването се появява в онлайн приложение към списанието Спете и ще бъде представен в Сан Антонио на SLEEP 2019, 33-та годишна среща на Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS).

Източник: Американска академия по медицина на съня