Емоционалните стратегии влияят на безпокойството

Всеки има своя собствена стратегия за управление на емоциите. За някои, когато наближи проблемът, те правят всичко възможно, за да избегнат конфронтация, за други се стремят да направят лимонада от лимоните.

Ново изследване предполага, че начинът, по който регулирате емоциите си, в лоши и добри времена, може да повлияе дали - или колко - страдате от тревожност.

В изследване, което се появява в списанието Емоция, изследователите използваха поредица от въпросници, за да попитат 179 здрави мъже и жени как управляват емоциите си и колко тревожно се чувстват в различни ситуации.

След това екипът анализира резултатите, за да види дали различни емоционални стратегии са свързани с повече или по-малко безпокойство.

Изследователите откриха, че тези, които участват в стратегия за емоционална регулация, наречена преоценка, са склонни да имат по-малко социална тревожност и по-малко тревожност като цяло от тези, които избягват да изразяват чувствата си.

Преоценката включва разглеждане на проблема по нов начин, каза студентката от Университета на Илинойс Никол Левелин.

„Когато нещо се случи, вие мислите за това в по-положителна светлина, чаша, наполовина пълна, вместо полупразна“, каза Льевелин.

„Вие някак си преформулирате и преоценявате случилото се и мислите какви са положителните моменти в това? Какви са начините, по които мога да гледам на това и да го мисля като стимулиращо предизвикателство, а не като проблем? "

Участниците в изследването, които редовно използват този подход, съобщават за по-малко силно безпокойство от тези, които са склонни да потискат емоциите си.

Експертите казват, че тревожните разстройства са основен проблем на общественото здраве в САЩ

Според Националния институт по психично здраве приблизително 18% от възрастното население на САЩ е засегнато от обща или социална тревожност, която е толкова силна, че налага диагноза.

„Световната здравна организация прогнозира, че до 2020 г. тревожността и депресията - които са склонни да се появяват едновременно - ще бъдат сред най-разпространените причини за инвалидност в световен мащаб, второстепенни само за сърдечно-съдовите заболявания“, каза професорът по психология д-р Флорин Долкос. „Така че това е свързано с големи разходи.“

Не всяко безпокойство обаче е лошо, каза той. Тревожността на ниско ниво може да ви помогне да запазите фокуса, който прави нещата решени.

Потискането или поставянето на капак на емоциите ви също може да бъде добра стратегия в краткосрочна ситуация, например когато шефът ви вика, каза Долкос.

По същия начин винаги позитивното отношение може да бъде опасно, да накара човек да игнорира здравословни проблеми например или да се впусне в рисковано поведение.

Изследователите казват, че предишни проучвания показват, че хората, склонни да се съсредоточат върху това да се случват добри неща, са по-малко склонни да страдат от безпокойство, отколкото тези, които са се фокусирали върху предотвратяването на лоши неща.

Разследващите обаче не могат да обяснят как тази разлика във фокуса се е превърнала в поведение, което хората могат да променят. Изглежда, че новото проучване обяснява стратегиите, които допринасят за човек, който има повече или по-малко безпокойство, каза Llewellyn.

„Това е нещо, което можете да промените“, каза тя. „Не можете да направите много, за да повлияете на генетичните фактори или факторите на околната среда, които допринасят за безпокойството. Но можете да промените стратегиите си за регулиране на емоциите. "

Източник: Университет на Илинойс