Ресурси

Болка при опаковане: Проучването разкрива нови данни за болката в раницата

Това проучване разкри две забележителни открития: изглежда, че тийнейджърките изпитват по-силна болка, свързана с раницата, в сравнение с момчетата, а времето, носещо раницата - а не теглото - вероятно причинява тази болка. Независимо дали сте студент или пътуващи, които използват раница, за да прекарат вашия лаптоп до и от работа, важно е да разберете как раниците могат да допринесат за болки в гърба сега и надолу по линията. Въпреки че това италианско проучване може да помогне на медицинските специалисти да разработят ефективни превантивни мерки в бъдеще, днес можете да предотвратите болката, свързана с раницата, с няколко прости съвета. Но първо, по-подробно разглеждане на изследването.

Важно е да разберете как раниците могат да допринесат за болка сега и надолу по линията. Източник на снимки: 123RF.com.

Цели на изследването на италианското проучване на раниците

Проучването, публикувано в броя за юни 2016 г. на The Spine Journal, обхвана 5, 318 италиански студенти на възраст от 6 до 19 години. Изследователите разделиха извадката на студентите в три възрастови групи: деца, по-млади юноши и по-големи юноши.

Целта на проучването беше да се разбере болката в раницата на учениците, свързана с (1) колко често и тежко е, (2) разликите между мъжете и жените и (3) предразполагащите фактори.

Чрез поредица от интервюта изследователите откриха, че над 60 процента от студентите са имали болка, свързана с раницата. Изследователите забелязват значителен скок в докладите за болка при млади и по-големи подрастващи в сравнение с по-малките деца, въпреки по-малките деца, които носят по-голяма тежест в раниците си. Изследователите установили колко дълго е носена чантата имало по-голямо влияние върху болката, което противоречи на много отдавна вярващи, че теглото на раницата е основният двигател на болката. Ключовото извличане тук е, ако не е необходимо да носите раницата си, сложете я. Носете го само когато пътувате от едно място на друго. Безсмисленото носене на раницата ви може да доведе до болка.

Проучването установи също, че момичетата са имали по-чести и интензивни болки в сравнение с момчетата, а подрастващите момичета са изложени на най-голям риск да изпитат силна болка. Изследователите приписват това на различни фактори, включително структурата на женското тяло, които налагат по-нататъшно изследване, за да се определи защо подрастващите жени възприемат по-силна болка в гърба в сравнение с техните мъжки колеги.

Могат ли раниците наистина да причинят дългосрочни проблеми?

Всяка година повече от 14 000 деца се лекуват от наранявания, свързани с раница, според американската комисия за безопасност на потребителите. Могат ли тези детски наранявания да доведат до дългосрочни проблеми с гърба или хронична болка?

Отговорът според Скот Бауч, окръг Колумбия, DACBOH, CCST, CCSP, е да.

„До 14-годишна възраст 7 процента от децата съобщават, че болката в гърба се отразява на ежедневието им“, казва д-р Бауч. „Лумбалната (долната) част на гръбначния стълб е уязвима при нараняване, когато децата носят тежки товари. Такива наранявания могат също да доведат до ранни дегенеративни промени в долната част на гръбначния стълб. "

Но не само теглото, което носите в раницата си, а как го носите, казва д-р Бауч.

„Проучванията показват също, че носенето на товари неравномерно, например когато детето носи раница на едното рамо, може да доведе до по-често натоварване на рамото да бъде по-ниско и може да причини странични гръбначни извивки“, казва д-р Бауч.

„Основна грешка е закупуването на прекалено голяма раница, която насърчава претоварването“

Какво можете да направите днес, за да предотвратите болката в гърба утре

Никога не е рано да започнете да развивате добри навици в раницата и д-р Бауч препоръчва да практикувате добри техники за раница до осем години. Тези навици включват правилно поставяне на раницата, правилно зареждане на раницата и избор на това, което трябва да бъде в раницата.

Не всички раници са създадени равни. Не е необходимо да купувате най-скъпата раница на пазара, за да предотвратите наранявания, но трябва да потърсите раници с функциите по-долу:

НЕ търси раница с широки, подплатени каишки
НЕ избирайте раници с бедрени и гръдни колани, тъй като те подобряват баланса и свалят чувствителните мускули на шията и раменете.
НЕ търсете раници с множество отделения, за да разпределите по-добре теглото си.
НЕ обмисляйте раница на колела, ако пътувате на дълги разстояния или носите тежък товар.

И по-долу са някои неща, които трябва да избягвате, когато купувате или носите раница:

НЕ мисля, че по-голямото е по-добро. „Основна грешка е закупуването на прекалено голяма раница, която насърчава претоварването“, каза д-р Бауч.
НЕ носете само една каишка на раницата. Това измества тежестта на една страна.
НЕ оставяйте раницата ви да виси на повече от четири инча под линията на талията. Това намалява натиска върху раменете ви и предпазва стойката.
НЕ позволявайте раницата ви да тежи повече от 10 процента от телесното ви тегло, когато е пълна. По-тежките раници ви карат да се навеждате напред, за да поддържате тежестта, напрягайки гърба и врата.

За много родители борбата често идва от децата, които искат конкретна раница, тъй като има конкретен супер герой или анимационен герой, но това може да не е най-здравословният избор. Д-р Бауч препоръчва да използвате положителен език, който помага на детето ви да разбере защо най-добре проектираната и най-добре поставена раница е най-добрият вариант в дългосрочен план - и се уверете, че участва в решението за покупка.

А за студенти и други, които редовно тотализират раниците, съветът на д-р Бауч е прост:

"Получавате едно тяло за цял живот", казва той. „Добрите постурални навици, добрите навици за упражнения и добрите хранителни навици значително подобряват шансовете ви да живеете здравословен и забавен живот. Що се отнася до грижата за себе си, никога не може да започнете твърде рано. "

Преглед на източници

Aprile I, Di Stasio E, Vincenzi MT, et al. Връзката между болката в гърба и използването на ученическа чанта: проучване на напречно сечение на 5318 италиански студенти. Гръбначен стълб J. 2016; 16 (6): 748–755. www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(16)00342-9/abstract. Достъп до 6 септември 2016 г.

Национален съвет за безопасност. Безопасност на раницата: Време е да облекчите товара. http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/backpack-safety-for-kids.aspx. Достъп до 6 септември 2016 г.

Американската асоциация по хиропрактика. Помогнете на учениците да избягват „болката“ на връщане към училище. 13 юли 2016. http://www.newswise.com/articles/view/657065/. Достъп до 6 септември 2016 г.