5 вредни навици за гръбнака

Понякога всички имаме лоши навици. Но сега е подходящ момент да коригирате лошите навици, които могат да бъдат вредни за гръбначния ви стълб и да причинят болки в гърба. Ето топ 5 лоши навици, които могат да бъдат вредни за гръбнака ви:

# 1 усукване при повдигане
Толкова много хора правят тази грешка! Забравяме да проверяваме механиката на тялото си, докато повдигаме, но твърде много от този тип движение може да бъде много вредно за гърба ви. Когато повдигате, следвайте тези стъпки:

• Приближете се до обекта
• Сгънете коленете си и сграбчете здраво предмета
• Повдигнете право нагоре ( не се усуквайте! ) С едно движение на течността
• Дръжте предмета близо до тялото си
• Придвижете се до мястото, където искате да поставите обекта
• Свийте коленете си, когато спускате предмета

Сега е подходящ момент да поправите лошите навици, които могат да бъдат вредни за гръбнака ви и да причинят болки в гърба.

# 2 Лоша стойка
Колко често мислите за стойката си? Ако сте като повечето хора, не достатъчно често.

Но лошата стойка - наклонени рамене, главата надолу, коленете заключени - поставя огромно количество стрес върху гръбнака.

Добрата стойка поддържа тялото в баланс и помага да се избегне този стрес. Ето как изглежда добрата стойка, когато стоите :

• Краката са леко раздалечени
• Коленете прави
• брадичката леко прибрана
• Раменете назад

Добрата стойка поддържа тялото ви в баланс.

Не забравяйте да проверите и коригирате позата си по време на ежедневните си дейности. Скоро ще откриете, че всъщност сте по- удобни, когато гръбнакът ви е в баланс!

# 3 Твърде малко упражнение, твърде голямо тегло
Заседналият начин на живот стана твърде често срещан в нашето общество днес. В крайна сметка нашите шипове ще платят цената. Всъщност изследванията показват, че хората, които не спортуват редовно и са с наднормено тегло, са по-склонни да страдат от наранявания и болки в гърба. За да не се случи това с вас, станете и се движете! Намерете начин да включите упражненията в ежедневните си дейности. Това не само ще ви помогне да поддържате гръбнака си здрав, но и ще ви помогне да свалите тези нежелани килограми и да се чувствате чудесно!

# 4 Игнориране на болката
Никой от нас не обича да ходи на лекар, но постоянната болка в гърба не трябва да се игнорира. Ако страдате от постоянна, хронична или повтаряща се болка в гърба, посетете Вашия лекар. В повечето случаи има лесно, нехирургично лечение, което може да ви върне към живот без болка. Ако обаче не се лекува или се остави да прогресира, болката в гърба може да доведе до сериозни и тежки увреждания.

# 5 Пушене
Сред многото вредни въздействия на тютюнопушенето върху тялото ранното и по-тежко израждане на гърба привлича все повече и повече внимание. Никотинът - под каквато и да е форма - блокира транспортирането на кислород и важни хранителни вещества до дисковете на гръбначния стълб. Изгладени от кислород, дисковете са много по-малко способни да се поправят и са склонни да се срутват в много по-ранна възраст, отколкото се наблюдава при непушачите. Този болезнен колапс - дегенеративно заболяване на диска - може да доведе до хронична болка в гърба. Освен това, ако се наложи каквато и да е операция, при пушачите е установено, че имат много по-бавни лечебни времена и висока степен на неуспех да се излекуват.

Кликнете тук, за да видите слайдшоуто ни, Топ 10 най-лоши работни места за болки в гърба