3 внимателни начина за придобиване на перспектива
Това е така, защото мисля, че внимателността е ценна практика, която раздвижва живота ни. Помага ни да вдишваме красотата на ежедневните моменти.
Предоставя ни перспектива за живота и ни учи да оценяваме нещата, които рядко срещаме вижте (независимо дали са толкова малки, колкото сутрешната ви чаша кафе или цъфтящо цвете, или колкото небето или слънцето). И да станем свидетели на необикновеното в обикновеното.
Помага ни да освободим здравата хватка, която много от нас държат на работата, партньорите, децата и живота си. Помага ни да се отпуснем. Напомня ни за простите неща в живота, които всъщност са най-мощните (семейство, приятелства, природа, любов).
Книгата Вашият истински дом: Мъдростта на всеки ден от Thich Nhat Hanh, съставена и редактирана от Мелвин Маклауд, предлага ежедневни прозрения и инструкции за обръщането на внимание и подобряването на живота ни.
Ето три късчета мъдрост, които могат да ви дадат пауза, да провокират размисъл и да променят вашата перспектива.
„Какво е лист?“
Да предположим, че държа ръка в ръката си. Какво виждаш? Листът е лист; не е цвете. Но всъщност, когато погледнем дълбоко в листата, можем да видим много неща.Можем да видим растението, да видим слънцето, да видим облаците, да видим земята. Когато изричаме думата лист, трябва да сме наясно, че едно листо е направено от нелистни елементи. Ако премахнем нелистните елементи, като слънцето, облаците и почвата, няма лист. Така е и с телата ни и със самите нас. Ние не сме същите, нито сме отделени от други същества. Свързани сме с всичко и всичко е живо.
„Истинското чудо“
Обичам да се разхождам сам по селски пътеки, оризови растения и диви треви от двете страни, като слагам всеки крак на земята с внимание, знаейки, че вървя по чудната земя. В такива моменти съществуването е чудотворна и загадъчна реалност. Хората обикновено смятат, че ходенето по вода или без въздух е чудо. Но мисля, че истинското чудо не е да ходиш нито по вода, нито на въздух, а да ходиш по земята. Всеки ден се занимаваме с чудо, което дори не разпознаваме: синьо небе, бели облаци, зелени листа, черните, любопитни очи на дете - нашите собствени две очи. Всичко е чудо.
„Реката на чувствата“
Чувствата се раждат, оформят се и продължават няколко мига, а след това изчезват. Както при физическата форма, раждането и смъртта на чувствата се случват всеки момент. В медитация ние гледаме внимателно на тази река от чувства. Ние обмисляме възникването им, тяхното оставане и изчезването им. Свидетели сме на тяхната нетрайност. Когато имаме неприятно чувство, си казваме: „Това чувство е в мен, ще остане известно време и след това ще изчезне, защото е непостоянно.“ Само като виждаме нетрайността на чувствата по този начин, ние страдаме много по-малко.
Кои са вашите любими практики или уроци за внимателност?
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
