Експерти по ADHD: Какво бих искал да знам, когато бях диагностициран
Но може да имате и много въпроси, като например: Къде да отида от тук?
По-долу клиницистите и треньорите, които имат ADHD, отразяват дните, в които са били диагностицирани, разкривайки прозренията, които биха искали да са знаели.
Не чакайте да получите диагноза. Ако смятате, че имате ADHD, направете подходяща оценка.
„За първи път подозирах, че имам ADHD преди 10 години, но опитах по трудния начин да се справя сам със симптомите си. Ново диагностицирана тази година, на 37 години, осъзнавам, че през цялото време губя опитвайки се да разбера себе си, без никога да разбирам напълно мозъчните кабели, с които съм работила “, каза треньорът на ADHD Андреа Нордстром, RPN, PG Dip. CBT.
По същия начин Тери Матлен, ACSW, психотерапевт и треньор по ADHD, желае тя да знае по-рано, че нейните борби са резултат от ADHD, а не некомпетентност или мързел. Тя каза:
Бях диагностициран с [невнимателния тип] на ADHD още в деня, когато малко се разбираше за ADHD за възрастни и още по-малко за жени с ADHD. По това време си мислех, че имам проблем със слуха, защото не можех да филтрирам шумовете и щях да бъда крайно разочарован, когато, да речем, някой се обади по телефона и не можех да ги чуя, ако имаше дори най-малкия звук близо до мен. След като тестът на слуха показа, че слухът ми всъщност е много остър, отидох за оценка на ADD и тествах „положително“. Главата ми се въртеше, когато се сетих за всички странни неща за мен, които ми повлияха негативно.
…
Иска ми се да знаех тогава, че неспособността ми да завърша проекти се дължи на ADHD, а не на мързел. Иска ми се да бях знаел, че неспособността ми да претрупвам стая се дължи на ADHD. Иска ми се да знаех, че краткото ми внимание, особено когато включва аудио - поддържането на връзка в социалните настройки [и] телефонни разговори - е от ADHD.
Намерете специалист по ADHD. „Аз съм от хората, които имаха късмета да отговорят на всички мои въпроси от моя лекар по време на поставянето на диагнозата ми“, каза психотерапевтът Стефани Саркис, д-р. Тя подчерта важността да се види добър клиницист. Това са нейните съвети за добро диагностично изживяване:
- Потърсете уебсайта на CHADD за клиницисти.
- Преди първата среща, запишете вашата медицинска история и медицинската история на вашето семейство. Направете друг списък с вашите текущи лекарства, включително дозировката и датите. Можете да донесете бутилките и на срещата си. Книгите на Саркис, 10 лесни решения за ADD за възрастни и ADD за възрастни: Ръководство за новодиагностицирани, включете информационни листове, които можете да попълните и да донесете на срещата си.
- Задавайте въпроси. „Добрите лекари приветстват въпроси относно вашата диагноза и лечение. Ако смятате, че на вашите въпроси не е отговорено с удовлетворение, уведомете лекаря “, каза Саркис.
Превключете доставчика, ако не е подходящ. „Не мога да ви кажа с колко хора съм работил, дошли при мен, отказали се от терапия преди години поради лош опит с друг терапевт“, каза Нордстрьом. Саркис подчерта значението на доверието в интуицията си. „Ако не‘ кликнете ’с лекаря или смятате, че това е подходящо, потърсете препоръка за друг лекар“, каза тя. „Наистина ме натъжава мисълта, че тези хора са пропуснали по-добро качество на живот, защото не са се разбрали с доставчик“, каза Нордстрьом.
Не правете равносметка в стереотипите. Дженифър Корецки, старши сертифициран треньор по ADHD и автор наOdd One Out: The Maverick’s Guide to Adult ADD, каза, че диагнозата й би била по-лесна за приемане, ако знаеше повече за ADHD. „Не знаех, че възрастните могат да го имат и със сигурност не свързвах ADHD с жени. Според мен ADHD е нещо, което имат само досадни малки момчета. Спомням си, че казах на моя лекар: ‘Но ти не разбираш! Бях добре в училище! Получих добри оценки! И те ме обичат в работата! Искам да кажа, разбира се, имам някои проблеми, но върша добра работа! “
Знаете как се проявява ADHD. „Иска ми се да бях знаел за склонността към пристрастявания [като] тютюнопушене [и] пиене, импулсивност, прекалено много доверие, твърде много разговори, липса на граници [и] затрудняване“, каза Нанси Рейли, ADHD треньор и автор на Неорганизираният разум. След като можете да разберете по-добре симптомите си, можете да създадете конкретни стратегии - и да се отделите от диагнозата, каза тя. Както спомена Матлен по-горе, твърде лесно е да се тълкуват погрешно симптомите на ADHD като грешки в характера. Ето защо образованието е ключово.
Знайте, че не сте сами. Корецки винаги се чувстваше различен, което я караше да се чувства много сама - тоест, докато не срещна много други с ADHD. Тя каза:
През целия си живот винаги съм се чувствал сякаш съм „на собствената си дължина на вълната“. Само така знаех как да го опиша. Чувствах, че никой не гледа на света така, както аз. Че никой наистина не ме е „разбрал“ или разбрал как мисля. И да се почувстваш неразбран е едно от най-болезнените преживявания, които според мен може да има човек. Но когато отидох на първата си ADHD конференция, бях в страхопочитание. За първи път в живота си се почувствах сякаш съм сред моето племе. Всички бяха на моята дължина на вълната и беше страхотно усещане!
Добре е да поискате помощ. Матлен иска, че е знаела, че е добре да наеме детегледачка, въпреки че е майка си вкъщи или възпитател на дъщеря си или професионален организатор, за да направи домашния й офис „ADD-friendly“. (Тя нае организатор години по-късно и това беше огромна помощ.)
Разберете значението на навиците в начина на живот. Треньорът на ADHD Санди Мейнард, MS, пожела да осъзнае рано стойността на упражненията, съня и богатата на протеини диета за подобряване на симптомите. Мейнард винаги е бил бегач. Но когато започна да тренира по-рядко, тя забеляза, че симптомите й са по-изразени. Също така, според Мейнард, „Протеинът е полезен за умствената острота и да останеш концентриран.“
Направете настаняване и работете според вашите сили. След като беше диагностицирана, Ratey взе семестър от дипломната си работа в Харвард, за да научи за ADHD и какво работи за нея. „Върнах се на втората година с отмъщение.“ Тя говори с всеки професор за специфичните си предизвикателства и настаняването, от което се нуждае. Знаеше, че синтезирането на много материали за четене е особено трудно за нея. Затова тя използва уменията на своите хора и провежда анкети и интервюта. „Вместо да чета книгата, щях да се обадя и да интервюирам автора.“
Имайте ментор. Един от най-големите показатели за успех за хората с обучителни затруднения - който има тенденция да се появява едновременно с ADHD - е да има наставник, каза Ratey, който също има дислексия. Този човек е във вашия ъгъл, помага ви да забележите модели, поставя нещата в перспектива и ви напомня, че не става въпрос за това, което правите, а кой си ти, тя каза. Бащата на Рейти изтъкваше, когато тя поема твърде много и също й напомняше за всичко, което е постигнала.
Присъединете се към група за поддръжка. Мейнард предложи да се намери онлайн или ориентирана към решения решения група за поддръжка. Можете да намерите група на сайта на CHADD, каза тя.
Не забравяйте, че не трябва. „Иска ми се да бях научил по-рано, че не се налага да приготвям изискани вечери всяка вечер - че е добре да се съчетават прости ястия с предварително опаковани продукти, като салати в торби или замразени страни, или по-добре, за да се изпълнят“, каза Матлен, също автор на Съвети за оцеляване за жени с AD / HD.
Борбите на Матлен първоначално потънаха в самочувствието ѝ. „Всички тези неща ми донесоха значителен„ самоуважение “и отне доста време, за да интегрирам разбирането си за ADHD, за да преформулирам кой и какъв бях: жена, която случайно има ADHD мозък.“
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
