Здравословни и весели празници
Вместо това за мнозина те носят със себе си допълнителен слой стрес, семейни конфликти, финансови затруднения и дългове, очаквания за съвършенството на картата на Hallmark, предизвикателства към трезвост, напомняния за загуба и призив за поддържане на емоционален баланс в лицето на всичко това.
Поздрави за празника
Когато виждам публикации в социалните медии, които прокламират правото на хората да казват: „Весела Коледа“ в култура, в която се празнуват различни зимни празници, без да знам религиозните практики на другия човек, се чудя дали биха били готини да чуят поздрава, „ Честита Ханука “,„ Благословено слънцестоене “или„ Хабари Гани “(което означава„ Какви са новините? “За Kwanzaa). Какво ще кажете за всеобхватна „Честита ваканция“?
Отец Кевин О’Брайън, декан на Теологическото училище в Йезуит в Университета Санта Клара, оспорва идеята, че има „война на Коледа“, както някои твърдят. Той вярва, че Исус би приел правото да упражнява вярата си, както намери за добре.
Празното място на масата
В моята терапевтична практика имам няколко клиенти, чийто близък почина през последната година. За да ги подготвим за първия им празник без този човек, ние изследвахме пътуването с влакче в увеселителен парк с емоции, които вероятно биха ги отвлекли. Първоначално ще дойде изразът на тъга, че членът на семейството или приятел няма да се присъедини към тях лично, дори когато усещат присъствието им. То може да бъде последвано от чувство за недоволство „не е честно“. Отслабване, което може да е чувство на недоумение относно това как да се почита традицията, когато болката може да се почувства прекалено голяма. Отсъствието е като сурова, отворена рана, през която се изливат жилещи сълзи.
Това, което някои са измислили, е комбинация от старо и ново, което се чувства като лечебен балсам. Музиката, храната и ритуалите, на които се радваха близките, щяха да станат непрекъсната част от празника им, но това се разигра. Спомням си първите няколко празника след смъртта на съпруга ми през 1998 г. Тъй като смъртта му се състоя на 21 декември същата година (Зимното слънцестоене и след последната свещ на Ханука) и погребението му беше на Бъдни вечер, празниците бяха покорени. През следващите шест или седем години със сина ми прекарахме Коледа със семейството му и след това с любов и признателност споделих с тях, че е време да създадем нова традиция и прекарахме празници с други семейства и приятели.
Една динамика, която забелязах, беше, че в началото на годишнината от периода от 11 ноември (деня, в който той влезе в болница в кома) до 21 декември, когато поддържането на живота беше изключено, тялото ми се возеше на влакчето с физически и емоционални симптоми Бях преживял през тези непредсказуеми дни, прекарани в интензивното отделение. Той отразява теорията, че тялото не може да прави разлика между действителните преживявания и тези, които се запомнят.
Бях безсънна и изпълнена с безпокойство, сякаш очаквах или съобщението, че черен дроб ще стане достъпен за трансплантация, или обаждане за събуждане, което ми казва, че съпругът ми е направил прехода си. Първото никога не се материализира, а второто се случи, когато бях в състояние на будно събуждане, докато държах ръката му и той напусна тялото си. Този модел се разсейва през годините и след това се посещава отново на 10-та година. В наши дни това е мимолетна мисъл.
Да останеш трезвен по празниците
За онези, които са в възстановяване, празниците могат да изглеждат като натоварен с мини пейзаж, през който трябва да преминат, без да бъдат издухани на косъм. Ако присъстват на партита, където се сервира алкохол, независимо дали гостите са семейство, приятели или колеги, те могат да се чувстват притиснати да попият.
В неотдавнашен разговор новоотрезвен човек каза, че се страхува да присъства на семейна функция, тъй като знае, че почти всички ще бъдат в нетрезво състояние. Ако тя не се отдаде, те или ще се опитат да я убедят да пие, или ще попитат защо не се присъединява към веселието като тях. Тя каза, че ще се чувства неудобно от вниманието и ще бъде етикирана като алкохолик, което е равносилно на носенето на алено писмо. Проучихме идеята, че не е работа на никого дали тя пие и ако я попитат защо е избрала да отпие селцер или пенливо ябълково вино вместо избраната от нея напитка; вино, тя трябва само да им каже, че предпочита да не го прави или че по здравословни причини тя избира да седне на типичната си дейност. След това тя попита защо това трябва да има значение за някого. Отговорът ми беше, че пиенето е племенна дейност, а за някои - лакмус за това дали някой е „един от тях“ или външен човек.
Предложих тези стратегии, които да й помогнат в партията:
- Отидете с трезва подкрепа, която ще ви помогне да укрепите решителността си.
- „Резервирайте“, като говорите с някого предварително и след това. Уведомете този човек, че сте се справили невредим.
- Носете безалкохолна напитка в ръката си през цялото време. Дръжте го, за да не го объркате с алкохолна напитка на някой друг.
- Ако има музика, танцувайте!
- Излезте с тези, за които знаете, че също са трезви.
- Прекарвайте време с деца, помагайки им да създадете щастливи празнични спомени.
- Имайте стратегия за излизане, ако се окаже трудно да се противопоставите на задействанията.
Други празнични динамики:
- Ако има конфликт между членовете на семейството, не забравяйте, че не сте задължени да вземате страна или да приемате думите им лично.
- Ако храната води до пристрастяване, яжте леко и пийте вода, преди да се отправите на партита, използвайте малка чиния и избягвайте бюфетната маса и вторите порции.
- Няма нужда да се задължавате, за да подарявате. Вашето присъствие - не само подаръци - е ценно.
- Създайте традиция, в която „повторното подаряване“ се почита. Направете го нещо, което сте ценяли и искате да предадете на някой друг. Споделете историята за нейното значение за вас.
- Не е нужно да излизате навсякъде, за да украсите и готвите, а след това да се окажете твърде изтощени, за да се насладите на времето с гостите си.
- Поканете всеки гост да донесе ястие, което да сподели.
- Ако в исторически план вие сте били този, който е свършил цялата работа по подготовката, помолете членовете на семейството да свършат своята част. Това може да се разтегне, тъй като техните очаквания може да са да се придържате към традицията.
- Бройте благословиите си не само стресорите си.
