9 съвета за изграждане на любовна връзка
Колко от нас са се научили как да изграждат любовни взаимоотношения? Къде научихме? Вкъщи? В училище? Има изкуство и наука за изграждане на силни взаимоотношения. Тези незаменими съвети са написани с мисъл за романтични отношения, но с малко модификация можете да ги приложите към вашите приятелства, семейни и дори работни връзки.
1. Създайте безопасна среда, където можете да се доверите и да споделяте открито, без да се страхувате.
Не прекъсвайте, дори ако трябва да сложите ръка над устата си, за да се спрете. Научете се да се биете честно. Без извикване на име. Не отправяйте заплахи. Извинете се, когато знаете, че трябва. Ако сте твърде ядосани, за да слушате наистина, спрете! Отидете в друга стая, отделете място за себе си, дишайте и „успокойте се“.
Запомнете: вашият партньор не е враг.
Още от YourTango: 7 начина, по които любовта трансформира мозъка ви
2. Отделете фактите от чувствата.
Какви убеждения и чувства се задействат у вас по време на конфликти? Запитайте се: Има ли нещо от миналото ми, което влияе върху това как виждам ситуацията сега? Критичният въпрос, който искате да зададете: Това за него ли е, или наистина за мен? Каква е истинската истина? След като успеете да разграничите фактите от чувствата, ще видите партньора си по-ясно и ще можете да разрешите конфликти от яснота.
3. Свържете се с различните части на себе си.
Всеки от нас не е самостоятелен инструмент. Ние сме по-скоро като хор или оркестър с няколко гласа. Какво казва вашият ум? Какво казва сърцето ти? Какво казва тялото ти? Какво казва вашата „черва“? Например: Умът ми казва „определено я остави“, но сърцето ми казва „Наистина я обичам.“ Нека тези различни гласове или части от вас съжителстват и говорят помежду си. По този начин ще намерите отговор, който идва от целия ви Аз.
4. Развивайте и култивирайте състрадание.
Упражнявайте се да наблюдавате себе си и партньора си, без да съдите. Част от вас може да съди, но не е нужно да се идентифицирате с него. Съдийството затваря врата. Обратното на преценката е състраданието. Когато сте състрадателни, вие сте отворени, свързани и по-достъпни за уважителен диалог с партньора си. Тъй като все повече се научавате да виждате състрадателно партньора си, ще имате повече сила да избирате своя отговор, а не просто да реагирате.
5. Създайте „ние“, което може да помести две „аз“.
Основата за процъфтяваща, разрастваща се взаимно подкрепяща се връзка е да бъдат отделни и свързани. В взаимозависимите взаимоотношения всеки човек жертва част от себе си, компрометирайки връзката като цяло. Когато сте отделни и свързани, всеки отделен „Аз“ допринася за създаването на „ние“, което е по-силно от сумата от неговите части.
Разликите между вас и партньора ви не са отрицателни. Не е нужно да сте с някой, който споделя всичките ви интереси и възгледи. Понякога може да се страхуваме, че тези различия са несъвместими, но всъщност те често са това, което поддържа връзката вълнуваща и пълна с добър огън.
6. Партньор, излекувай се.
Не очаквайте партньорът ви да запълни емоционалните ви дупки и не се опитвайте да попълните техните. В крайна сметка всеки от нас може само да се излекува. Вашият партньор обаче може да ви подкрепи, докато работите със себе си и обратно. Всъщност животът в любяща връзка лекува сам по себе си.
Още от YourTango: Ключ №1 за ефективна комуникация
7. Задавайте въпроси, когато не сте сигурни или правите предположения.
Твърде често измисляме собствени истории или интерпретации за това какво означава поведението на нашите партньори. Например: „Тя не иска да се гушка; тя не трябва да ме обича наистина. " Никога не можем да сгрешим от страна на задаването на твърде много въпроси и след това да слушаме отговорите от цялото си сърце - сърце, черва, ум и тяло. Също толкова важно е да чуете какво не е казано - фактите и усещането, които усещате, може да са неизказани.
8. Намерете време за връзката си.
Без значение кой сте или каква е работата ви, трябва да поддържате отношенията си. Уверете се, че сте планирали време за благосъстоянието на връзката си. Това включва изготвяне на „дати за възпроизвеждане“, както и вземане на престой заедно. Често създавайте свещено пространство заедно, като изключвате всичко технологично и цифрово. Подобно на градината, колкото повече се стремите към връзката си, толкова повече тя ще расте.
9. Кажете „трудните неща“ от любов.
Запознайте се с трудните неща, за които не говорите. Какво е усещането? Без значение какво се чувствате в дадена ситуация, насочете енергията на емоциите си, така че да кажете това, което трябва да кажете по конструктивен начин.
Ето го. Бъдете добри към себе си. Запомнете: промяната отнема време и всяка стъпка е от значение.
Ако е така, споделете го в коментарите по-долу.
Още страхотно съдържание от YourTango:
- 11 ползи от предбрачното консултиране - защо дори и щастливите двойки се нуждаят от това
- Как да преодолеете страха си от изневяра
- Защо моногамията е полезна за жените
