Проучване на това, което е в основата на вашите страхове
Но вашите страхове, които изглеждат достатъчно ясни, може да съдържат по-дълбоки метафори и значения. „Понякога страховете ни се наричат по-дълбоки истини“, казва Джо Дили, доктор по медицина, клиничен психолог, специализиран в лечението на тревожност.
Например, един от клиентите на Дили има кръвна фобия. Те работят с нейния страх и тя е близо до планирането на среща за вземане на кръв. Но също така са открили, че част от тревожността й произтича от връзката й с майка си. Клиентът намира майка си за много нуждаеща се и тя се чувства „изсъхнала“ след взаимодействие с нея.
Освен това те изследват чувството за загуба на клиента след ранното напускане на баща й от живота ѝ. Те го описват като „загуба на самата й кръвна линия“.
Дили работи и с млад мъж, който има вариант на агорафобия или „страх от открити пространства“. Страхуваше се да напусне къщата и се занимаваше с причудливи и често опасни дейности. Дили осъзна, че страхът на клиента му да напусне къщата произтича от по-дълбоко отвращение от срещата всякакви отворено пространство.
Той се страхува да има пропуски в графика си, което предизвиква чувство на скука и свръхсъзнание за неговата самота, каза Дили, който основава частна практика в Лос Анджелис със съпругата си д-р Кари Дили. Той се страхуваше от всичко, което може да се обърка, ако напусне къщата си. Той се страхуваше от преспиване, което според него създаваше твърде голяма несигурност и, отново, възможността нещата да се объркат.
Според Дили подсъзнателният процес на клиента може да е протичал по следния начин: „Мрак, цяла нощ, без познатото ми обкръжение и родителите ми? Не благодаря. Ще си остана вкъщи. Но също така искам да се уверя, че имам какво да правя. Така че ще намеря нещо за правене, дори ако е рисковано или неподходящо. "
Вашите страхове могат да разкрият всякакви по-дълбоки истини. Например, страхът от височина също може да разкрие страх от постижения. Страхувате се от падане от височината, която сте достигнали. "Колкото по-високо се качваме, толкова повече трябва да губим", каза Дили.
Под страха от публично говорене може да се крие страхът да не бъдете изгонени, изобличени или уволнени, каза той. Някои хора може да се страхуват от публично говорене поради обратната причина: Това е твърде интимно. И като говорят публично, те ще „се приближават твърде много до другите“.
Идентифицирането на основните ви страхове ги прави по-управляеми, каза Дили. Помага ни да разберем защо съществуват тези страхове. „Те се превръщат в част от нашето пътуване, елемент на по-голям разказ, а не в тези случайни и непосилни пречки, които ни потискат.“
Помага и за предотвратяване на негативни саморазговори, каза Дили. „Какво става с мен, че не мога да преодолея страха си от змии?“ става „Разбира се, че искам да избегна„ змията в тревата “, независимо дали е буквална или пословична. Не искам да се натъкна на хищник под скала, нито искам да бъда изненадан от нещо хлъзгаво и опасно в отношенията ми. "
Когато преодолявате страховете си, можете да се справите както с очевидния страх, така и с основните метафори. Например, работата върху страха ви от височина ви помага да присъствате на срещи на последния етаж на небостъргач. И това ви помага да преследвате „най-смелите си мечти, без толкова страх дали и как ще‘ останете на върха ’, щом стигнете там“, каза Дили.
Да се задълбочиш в страховете си е най-добре с помощта на терапевт, каза Дили, също автор на книгата Играта играе вашето дете: Как да изключите и свържете отново в дигиталната ера. Основните ни страхове рядко са пряко достъпни за нас. „Висококачествената интроспекция е по-малко индивидуален ... процес, а повече релационен и органичен.“ В основата си „стремежът към психично здраве ... води до осъзнаване на несъзнаваното [и] е като танцуване на тангото:„ Отнема две “, както се казва.“
Как помага терапията?
Дили помага на своя клиент, младият мъж отгоре, да търпи безпокойството си, когато се сблъсква с различни видове откритост. Те също така работят върху изграждането на комуникационни и междуличностни умения и участват в забавни, но подходящи дейности у дома.
Ако някой се страхува от публично говорене (поради потенциално смущение или уволнение), Дили работи с тях върху това да не поставя цялото си самочувствие в главите на други хора. Той и неговият клиент признават, че това, което другите смятат за важно, но вече не е от първостепенно значение. Дили сподели този пример за това какво може да си каже клиент:
„Надявам се да смажа тази реч и че тълпата я обича. За мен би било наистина добре да получа добра обратна връзка за това. Много ме интересува какво мислят хората за мен и как се представям ... Но със сигурност не в това се крие общата ми стойност и това не е първата и няма да е последната възможност за говорене, която получавам. Така че ако нещо се обърка, което така или иначе не очаквам да е така, ще се оправя. Всъщност, ако това се случи, ще използвам всяка отрицателна обратна връзка конструктивно за следващия път и ще приема с благодарност всяка благодат, която публиката ми предлага. "
Ако някой се страхува от змиите буквално и фигуративно, Дили помага на човека да разбере как все още може да живее най-пълноценния си живот. Те работят върху начина, по който клиентът може да „предприеме приключения както на открито, така и на релационни отношения, без излишно опасение, което или ще ги задържи, или ще ги направи твърде нервни, за да се насладят на приключението“.
Нашите страхове не са случайни или глупави (макар че когато сме разочаровани, точно така ги виждаме). Вместо това те могат да разкрият важни истини. И когато работим през тези страхове и истини, ние се чувстваме по-добре - и живеем по-здравословно, по-пълноценно.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
