Чувство за вина и прекомерно притеснение

Преди имах пълноценен живот със съпруга си и бебето ни (преживявах няколко депресивни периода като тийнейджър). Проблемите ми започнаха преди година, когато се случиха поредица от травми, инциденти и здравословни проблеми (нито един от тях не беше заради семейството ми). Чувствам, че ще рухна под тежестта на целия „багаж“, който нося оттогава. Не чувствам, че вече заслужавам да живея и съм объркана относно бъдещето си. Преди имах ясни цели в живота, но вече не. Никога не бих причинил вреда на себе си или на някой друг, но се страхувам, че имам тежко тревожно разстройство.

Чувството ми пречи да изпълнявам ежедневните си дейности от 2 месеца: по някакъв начин съм се вманиачил да се чувствам виновен, че правя неща, а не ги правя. Всичко, което правя, е грешно и лошо. Започнах да внимавам много с това, което казвам на хората, сякаш всяка дума може да има пагубен ефект и се страхувам, че ако направя и най-малката отрицателна забележка, ще има сериозни последици. Непрекъснато се тревожех да не бъда арестуван / да имам проблеми заради това, че съм казал / направил нещо. Преди бях откровен (не груб), но сега се притеснявам да кажа просто изречение, че дни след това мисля за ситуацията. Имам личност, която иска да угоди и да помогне на всички. По ирония на съдбата не мога да кажа, че имам приятели, различни от съпруга ми. Трудно заспивам всяка вечер. Обвинявам себе си за всичко, мисля за грешките, които съм допуснал и какви последици биха могли да имат върху живота ми всеки момент. Ядосвам се на себе си, сякаш подсъзнателно искам да се лиша от свободата на словото, за да не нараня чувствата на другите. Не казвам лоши неща на хората, но не мога да спра да се тревожа за нещо през цялото време. Опитах консултации, когато имах емоционални сривове преди година след автомобилна катастрофа, но след това се почувствах абсолютно по-зле. Имам проблеми със социализацията. Имам твърде много съпричастност и през цялото време мисля от гледна точка на други хора. Това психично „заболяване“ ли е? Заслужава ли си да се чувстваш „виновен“ и да се тревожиш за миналото (какво би могло да се направи по различен начин)? Или просто да живеем без съжаление, независимо от всичко?

Английският не е първият ми език. Съжалявам за грешки, които направих. Ще се радвам на вашето мнение! Не мога да споделя мислите си с никого, освен с моята значима.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Възможно е да имате тревожно разстройство. Тази възможност може да ви изплаши, но няма от какво да се страхувате. Тревожните разстройства са много лечими състояния. По темата се предлагат стотици, ако не и хиляди книги. Освен това много хора, които се подлагат на лечение, се научават как да контролират тревожността си, а други стават безсимптомни. За желаещите да потърсят лечение прогнозата е отлична.

Имали сте работа с прекомерно чувство за вина. Един аспект на проблема е да се знае кога е подходящо да се чувстваш виновен и кога не.

Има моменти, когато чувството за вина е подходящо. Например, ако сте направили нещо нередно, тогава би имало смисъл да се чувствате виновни. Ако не сте направили нищо лошо, тогава не бива да се чувствате виновни. Или е подходящо да се чувствате виновни в дадена ситуация, или не е така.

Важно е да анализирате всяка ситуация от логическа гледна точка, за да определите дали чувствата ви са в съответствие с реалността. Точното възприемане на реалността на дадена ситуация би намалило или премахнало значително вашата тревожност. Терапевт би могъл значително да ви помогне с това. Той или тя ще анализира ситуации, които предизвикват чувствата ви на вина и ще ви помогне да определите дали са подходящи.

Притеснението за минали ситуации не е полезно. Притеснението не променя нищо. Никакво притеснение няма да промени или промени миналото. Анализът на поведението на човек, за да се определи дали са допуснати грешки, си заслужава усилието. Не можете да промените миналото, но това може да ви помогне да знаете как да се държите в бъдещи ситуации.

Споменахте, че сте опитвали терапия. Не беше успешно, но трябва да опитате отново. Не всички терапевти са създадени еднакво. Този терапевт може да не е бил полезен, но може да е друг. Разделът за помощ в горната част на тази страница може да ви помогне да намерите специалист по психично здраве във вашата общност. Би било разумно да изберете терапевт, който е специализиран в лечението на тревожни разстройства. Пожелавам ви най-доброто. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл