Как да се справим, когато имате проблем с прекаленото съчувствие

Емпатията се определя като способността да се разбира и споделя чувствата на другия. Природата разпределя всички ни в различна степен на съпричастност. Тези в помагащите професии (психолози, социални работници, съветници и др.) Са склонни да имат по-високо ниво на съпричастност от тези на други позиции. За тази цел често се оказва, че прекарват над средното време в мислене за проблемите на други хора. Дотолкова, че да се чувстват виновни, когато не могат да излязат с решение за проблемите на този човек.

Макар че е чудесно да бъдете поддържащ терапевт, треньор на живота, приятел или член на семейството, преглъщането с проблеми на друг човек може да стане изтощително и в определен момент човек може да почувства, че е време да промени това поведение.

Ето няколко полезни съвета как да промените това поведение.

Преди да започнете да слушате проблем на човек, настройте съзнанието си да запомни, че сте предназначени да служите като поддържащ слушател. Като се фокусирате върху това, което човекът казва, вместо да мислите как ще решите или разрешите проблема му, вие създавате граница, при която след като разговорът приключи, няма да се фокусирате върху това как ще решите проблема му.

Второ, докато слушате човека, съчувствайте му, но осъзнайте, че те са тези, които трябва да преодолеят проблема. След като човекът е извън вашето присъствие, той ще бъде този, който ще трябва да премине през него сам и трябва да помните да останете с надежда, че нещата ще се получат добре за него. Следователно, вашата отговорност е да се опитате по най-добрия начин да им дадете инструментите, от които се нуждаят, за да се справят успешно с проблема.

След приключване на разговора, ако може да се окажете обременени от любопитство, помислете дали да се свържете с човека за актуализация. По време на този разговор е най-добре да продължите да мислите, че сте там само, за да предложите допълнителна подкрепа на човека, но продължете да помните, че няма да приемате проблема им, сякаш е ваш.

Използвайте вярата

Много хора се идентифицират като имащи някаква форма на вяра. Освен това хората ще правят изявления като „молете се за мен“, но забравяйте, че молитвата не е просто изявление, тя изисква действие. Предлагането на молитва за човека за тяхното положение е допълнителен начин да се освободите от тежестта да чувствате, че проблемът им е единствено ваша отговорност, защото го предавате на висшата си сила. Включете молитва за вътрешен мир за себе си към вашата висша сила също е много полезно.

Проучете чувствата си

Ако имате натрапчива личност, тогава коренът на причината за вашето поведение може да е основно тревожно разстройство и трябва да помислите да бъдете оценени от професионалист. Притеснението за даден проблем е нормално, но прекомерното притеснение за проблеми, които не са под ваш контрол, може да бъде силен индикатор, че може да имате тревожно разстройство.

Да си починете

Накрая си починете и си припомнете, че сценариите, които създаваме в съзнанието си, обикновено са по-лоши от реалността.

Освободете негативните чувства

След като предприемете всички тези стъпки, умишлено се освободете от всякакви остатъчни чувства на вина или скръб. Това е може би най-трудното нещо за правене, защото ще се окажете под въпрос дали е „добре“ да оставите остатъчните си чувства да си отидат.

В крайна сметка разделянето на чувствата на човек от вашите ще ви позволи да се чувствате по-малко обременени и ще ви помогне да запазите способността си да бъдете добра система за подкрепа за другите.