Как да изляза от тази депресия?

От млада жена в САЩ: Не искам да изглеждам така, сякаш търся проблеми или искам да създавам проблеми, но знам, че нещо не е наред с мен.

Имах симптоми на депресия, всъщност не съм разговарял с никого, освен с един човек, и начинът, по който реагираха, ме кара да мисля, че никой никога няма да бъде до мен. Не съм спал и когато спя, имам ужасни кошмари или просто не мога да заспя. Аз съм в колеж и се справях с мигрена толкова зле, че трябваше да пропусна почти две седмици в час, а сега съм толкова назад, че няма да ми вдигат оценките. От известно време се справям с безпокойството и депресията, но ми се струва, че то се влошава. Не спя, не мога да ставам от леглото повечето дни. Не мога да се накарам да отговарям на телефона, когато баща ми се обажда, защото се страхувам, че той ще ме намрази, че искам да напусна колежа. Имал съм хора, които казват, че напускането ще ми помогне, защото е очевидно, че съм прекалено стресиран и се случва твърде много и не се подобрявам.

Опитах с почистване на упражнения, четене и просто правех всичко, но не приемах лекарства. Изглежда нищо не работи. Искам да се оправя, просто не знам как. Не искам да се притеснявам от годеника си или съквартирантите. Не искам да натоварвам никого повече, отколкото вече имам. Но също така знам, че не мога просто да се оставя така да сляза. Знам, че в живота има нещо повече от това просто да лежиш в леглото и да се чувстваш така. Просто не знам какво е.
Не мисля, че съм самоубийствен. Няма да лъжа, мислил съм как би било за всички около мен, ако не бях тук, но не мисля, че някога бих се опитал да се самоубия. Искам да се преоблека и да накарам родителите си да осъзнаят, че може би колежът не е за мен и че съм сгрешил.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 28.10.2019

А.

Много се радвам, че написахте. Не е "създаване на проблеми" да се опитвате да получите помощ. Точно обратното. Опитвате се да намерите решения.

Имате право да се притеснявате за себе си. Ясно сте стресирани и стресирани повече от стреса. Тези неща могат да влязат в отрицателен цикъл. Не можете да заспите от стреса. Липсата на сън влошава нещата. Направихте всичко, което знаете как да се подобрите сами, но това не работи. Явно се нуждаете от помощ.

Трябва да говорите с квалифициран консултант ASAP. Били сте героични в опитите да се грижите за себе си изцяло сами. Сега е време да се обадите на консултант, който да чуе вашата уникална ситуация и да ви даде подкрепата, от която се нуждаете, за да се излекувате.

Надявам се колежът, който посещавате, да има на разположение консултантска услуга. Ако е така, използвайте го. Колежските програми са много запознати със ситуации като вашата. В проучване от 2017 г. на Американската колежска здравна асоциация изследователите установяват, че 40% от студентите изпитват симптоми на депресия, които са достатъчно сериозни, за да им е трудно да функционират. Колежските съветници имат голям опит в работата с хора, които имат тревожност и депресия.

Напускането на училище не винаги е отговорът. Понякога учениците се възползват, като получават разширения в класовете или просто пускат клас или два. Целесъобразността да се приберете у дома зависи от това какво ще правите, когато стигнете там. Ако се оттеглите в тъмна спалня и се поддадете на депресията, само ще се влошите. Но ако там има подкрепа, която не е в училище, тогава може да е добър избор да се приберете вкъщи и да се лекувате.

Надявам се, че грешите, че баща ви ви „мрази“, ако отнемате време от училище. Той може да се разстрои, че сте в толкова лош начин. Може да не разбира защо. Той може да си помисли, че може просто да ви изгони от депресия с подсказване или гневен тласък. Той не е виждал как сте страдали, така че вероятно няма да разбере дълбочината на проблема. Друга причина да посетите съветник е, че съветникът може да помогне на баща ви да разбере как най-добре да ви помогне.

Моля, вземете помощта, от която се нуждаете и заслужавате. С лечението има всички основания да вярвате, че ще се излекувате и ще продължите да бъдете успешни във всичко, което решите да направите.

Желая ти всичко хубаво.

Д-р Мари