Направете рутините свой приятел
„Трябва да се отбележи удоволствието да правиш нещо по един и същи начин по едно и също време всеки ден и да се наслаждаваш на него.“ - Арнолд Бенет
Отделете минута, за да помислите колко хубаво е усещането винаги да знаете какво ще правите в определен момент. Например нещо толкова просто като измиването на зъбите, когато станете. Това е малко нещо, за да сте сигурни, но признайте колко скърцащо се чувстват зъбите ви, след като ги измиете добре. Това е начин да започнете деня си, нещо добро, което правите за себе си. Разбира се, понякога се чувствате така, сякаш трябва да прибързате със задачата, защото закъснявате за работа или децата трябва да се хранят или сте забравили да изхвърлите боклука и камионите за боклук идват, но това все още е успокояваща рутина.
Или може да бъде, ако го позволите.
Какво ще кажете за удоволствието, което изпитвате, когато се облечете и погледнете в огледалото и се почувствате доволни от начина, по който изглеждате? Трябва да облечете дрехите и това е нещо, което правите всеки ден почти по едно и също време. Не носите едни и същи неща всеки ден, но се обличате. Грижата и вниманието, които влагате, за да решите какво ще облечете и сглобите гардероба си, е друго удоволствие, за да се насладите. Не е егоист. Това е да осъзнавате себе си и да се гордеете със способността си да бъдете креативни.
Какво ще кажете за рутинните предмети, които наистина не обичате да правите? Вземете за пример упражнението. Може би мразите да спортувате, но Вашият лекар Ви е препоръчал да се включите в редовен режим на упражнения, за да подобрите цялостното си здраве и благосъстояние. Може би сте на физическа терапия след инцидент, операция или заболяване. Каквато и да е причината за редовното упражнение, което не искате да правите, има начин да извлечете от него нещо положително и запомнящо се.
Като разгледаме рутините, като вземем за пример упражненията, ето няколко предложения как да промените представата си за тях от неприятни на желани.
- Започнете, като признаете, че това е нещо добро за вашето тяло и ум. Като цяло благосъстоянието има тенденция да се подобрява с упражнения, които редовно следвате.
- Напомнете си, че печелите повече, отколкото губите, и с течение на времето ще се чувствате по-добре физически и психически, защото сте отделили време и усилия за упражнения. Изследванията показват, че редовните енергични упражнения помагат за подобряване на настроението, облекчаване на депресията, намаляване на стреса и дори ви помагат да спите по-добре.
- Вместо непрекъснато да надничате към часовника или часовника си, за да видите колко време е изтекло и кога можете да се откажете от рутината, визуализирайте как тялото ви става по-силно, дълголетието ви подобрено, белите дробове се избистрят и кожата ви започва да свети.
- Насладете се на възможността да направите всичко възможно - дори когато най-доброто е малко компрометирано от болест, скорошна операция или нараняване. Да правиш всичко възможно е най-доброто, което можеш да направиш. Това трябва да ви накара да се чувствате горди от усилията си. В крайна сметка вие влагате всичко в него и заслужавате да се поздравите.
- Добавете малко сложност, променяйте съчетанията, привличайте приятели. Поставяйки допълнителен елемент в рутината, ще добавите разнообразие и няма да ви омръзне. Редувайте дни за определени тренировки, пуснете музика, упражнявайте на различни места в къщата или отвън. Помолете приятел да се присъедини към вас за оживена сутрешна разходка.
Въпреки че тези съвети са за упражнения, те лесно могат да бъдат приложени към всяка рутина, с която се сблъсквате. Намерете най-малкото удоволствие в тази рутина и се фокусирайте върху нея. Насладете се на него. Насладете се на възможността да можете да го правите всеки ден. Знанието, че имате тази рутина, която да очаквате с нетърпение, ви дава цел. Освен нещо, което трябва да направите, това ви помага да поддържате инерция. Малките неща означават много, включително рутината. Направете рутините свой приятел и никога повече няма да ги плашите.
