Разширяване на личните граници по времето на коронавируса
Докато нашият външен свят започва да се свива през това време на социално дистанциране и здравни поръчки на място, ние сме изправени пред предизвикателството да разширим нашите лични, вътрешни граници и прагове за почти всичко.
Малко е неинтуитивно да мислим, че докато много от нас са принудени да останат у дома, изискванията към живота ни се повишават. Изглежда, че ще имаме повече време да се отпуснем и да се отпуснем, нали? Но тъй като се намираме в такива безпрецедентни времена със сериозни проблеми, които се очертават във всеки аспект на нашия свят, от политически до социални до икономически до медицински и всички между тях, изглежда, че залогът ни е станал още по-голям, за да се справим.
За мнозина новостта да останат вкъщи се изхаби и ние започнахме да „удряме стена“ от гледна точка на нашата толерантност към това да останем на място, да бъдем изолирани или да се справим с други промени, които тази пандемия доведе в нашия свят като работа от дома, или ангажиране по цял ден всеки ден с членовете на нашето семейство или жилищна единица.
Важно е да признаете, че имате лимит и че е нормално да го надвишавате, защото това е безпрецедентен терен за всички. Разбирането на това парче ни улеснява да практикуваме самообслужване, надбавки за себе си и след това да се съсредоточим върху работата за разширяване на нашата толерантност, където е необходимо.
Полезно е да се има предвид, че всички ние имаме различни прагове на разочарование, прагове на изолация или взаимодействие, прагове за срокове под натиск, прагове за отговорност и зависимост, прагове за забавление, прагове за информация и почти всички други стимули, които бихте могли да внесете в нашата среда или ежедневно съществуване, има момент, в който достигаме своята граница.
Когато тези прагове са достигнати, има различни начини да реагираме. Някои хора се затварят, други действат, други се ядосват, други изпитват тъга или дори безнадеждност. Какъвто и начин да отговорите на този тип претоварване е добре, важното е да го разпознаете отговор, и не е показателно за способността ви да продължите напред.
Когато сме достигнали максималния си праг за някое от тези неща, първото нещо, което трябва да направим, е да се презаредим. Ето как се грижим за себе си и гарантираме, че можем да продължим да излизаме отвъд разтопяването. Ако се опитаме да изминем без първо презареждане, ние работим на нестабилна земя и се увеличава рискът да направим или да кажем нещо, за което по-късно ще съжаляваме.
И така, как да презаредим? Това изглежда различно за всички и за да идентифицирате вашия бутон за презареждане, трябва да помислите какво е това, което лесно изтича от духа ви, какво прочиства главата ви и попълва енергията ви? Обикновено това е нещо в рамките на естествените ви умения. Някои общи дейности, към които хората се обръщат:
- Разхождайки се или излизайки на чист въздух.
- Журналиране, рисуване или друга творческа дейност.
- Упражнение, йога или друга физическа тренировка.
- Четене, спане, слушане на музика, молитва или други спокойни идеи.
- Ядене на лека закуска или пиене на много вода.
- Обаждане на приятел, писане на писмо или други начини за социална връзка.
Тези малки почивки ни дават възможност да се отдалечим от всичко, което ни стресира и да напълним резервоара си с необходимото гориво, необходимо за продължаване.
След като почувстваме, че сме достигнали по-балансирана перспектива, тогава и само тогава можем да се върнем и да тръгнем отново. Това не променя факта, че е вероятно в крайна сметка отново да достигнем нашия праг. Но това не бива да ни обезсърчава, защото като повтаряме този процес, ние постепенно увеличаваме способността си да издържаме на натиска, който се налага върху нашия „нов нормален“, живеещ във времето на коронавирус.
Следващият път, когато почувствате как разочарованието или безнадеждността се вдигат отвътре, опитайте да го разпознаете като праг, който сте близо до нарушаване и репликата ви да се отдръпнете и да направите нещо подмладяващо за малко. Да се научим да презареждаме и разширяваме личните си граници е инвестиция в личностния ни растеж, която ще ни служи, независимо от обстоятелствата, които възникват.
