Ръководства за биполярно възстановяване

Две свободно достъпни публикации за биполярно разстройство са пълни с информация за здравето на засегнатите хора и двете са супер за предаване на членовете на семейството за четене и дискусия.

Биполярно разстройство: Ръководство за възстановяване от Организацията за биполярни афективни разстройства (OBAD) е написано за тези, които искат да разберат по-добре основите на своето заболяване и да живеят с него по-ефективно. Въпреки че няма лечение за биполярни разстройства, възстановяването е възможно в смисъл да се научим да предотвратяваме и минимизираме симптомите и успешно да се справяме с неговите ефекти върху настроението, кариерата и социалния живот.

Концепцията за възстановяване при тежки психични заболявания признава, че ще има повтарящи се епизоди, но се застъпва за уелнес и внимателност, за да поддържа нещата като цяло управляеми. Това не е същото определение като възстановяването в 12-стъпковия модел на анонимните алкохолици - което не е подходящо за психични заболявания, освен в специализирани групи с двойна диагностика - въпреки че те имат общи корени, а „предотвратяването на рецидив“ е понятие и в двете. Въпреки че предотвратяването на рецидив е ключова фраза, която е цялата ярост, не мисля, че „рецидив“ е точна или справедлива дума, тъй като предполага, че има избор да бъдеш болен, за разлика от падането от вагона. Но има избор да се поддържа начин на живот, който може да сведе до минимум въздействието на това нелечимо мозъчно заболяване, като избягва стреса и не утежнява симптомите.

В този модел на възстановяване медикаментите са жизненоважни (при АА те казват да се отказвате от психика, наричайки ги „патерица“), но също така са редовен сън, управление на стреса, диета и упражнения и други компоненти на начина на живот. Наблюдението и осъзнаването на вашите тригери (няма два случая на биполярно разстройство, които си приличат) помага да се запази нещата и на теория предотвратява рецидиви на депресия и мания. Освен всичко друго, OBAD предлага:

Нормалният сън настъпва при умора и намалена стимулация. Ако се задействат прекомерни електрически импулси, настъпва дезорганизация, повишено отделяне на химикали и променено функциониране на мозъка, което води до безсъние (безсъние). При биполярно разстройство загубата на сън може да ускори или обостри епизод на хипомания или по-тежка мания. Някои изследователи смятат, че загубата на една нощ сън по някаква причина може да е достатъчна, за да предизвика мания. Вероятността за маниакален епизод може да бъде намалена чрез спазване на много редовни ежедневни режими и включване на членове на семейството. От решаващо значение е да наблюдавате съня си и да се уверите, че получавате адекватен сън всяка вечер. За повечето хора това означава приблизително шест до осем часа. Последните открития посочват 9 до 10 часа сън като оптимален.

Те също така очертават различни видове психотерапия, използвани при допълнително лечение на биполярни разстройства. Те включват интегрирана семейна и индивидуална терапия (IFIT), която включва семейството в цикли на наблюдение; Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) се оказа полезна за справяне с депресия и тревожност, семейна фокусирана терапия (FFT) за поправяне на взаимоотношенията и психообразование. Има и един вид психотерапия, специално проектирана за биполярни разстройства: Междуличностна и социална ритъмна терапия (IPSRT). Макар и успех в намирането на терапевт, обучен в последния.

Тайният живот на маниакалната депресия е подобна, но лъскава и може би по-забавна брошура, придружаваща документален филм на BBC (не онлайн), заедно с MDF The Bipolar Foundation. Той също така описва аспектите на заболяването и предлага полезни съвети за възстановяване. Заедно с обичайното има илюстративна колекция от истории на хора, които живеят добре, включително актьорите Стивън Фрай, Кари Фишър и не толкова известните. Той заключава:

Понастоящем не е известно лечение за биполярно разстройство. Силната вероятност е човекът с диагноза да се нуждае от дългосрочно лечение и постоянна подкрепа за борба с потенциално разрушителния характер на състоянието.Но, както подсказват многото разкази в тази брошура, плашещият и недоумеващ период в живота ви, когато за първи път се сблъсквате със симптомите на разстройството - и насилственото изоставяне на ранните надежди и амбиции, които носи със себе си - с течение на времето може да отстъпи към нови стремежи и начин на живот, информирани от по-голяма лична проницателност. С това разбиране и подходящата професионална подкрепа хората с биполярна диагноза и техните партньори могат и живеят добре с биполярно разстройство.

Както коментира певицата и писателка Сузи Джонстън: „Имам биполярно разстройство ... но няма мен.“

Безплатни PDF файлове:
Биполярно разстройство: Ръководство за възстановяване
Le Trouble Affectif de Bipolaire (превод на френски)
Тайният живот на маниакалната депресия