Подкаст: Научете се да живеете с безпокойство, стрес и притеснение

Днес към нас се присъединява д-р Ръсел Морфит, съосновател на LearntoLive.com. Д-р Morfitt обяснява разликите между стреса, тревогата, безпокойството, социалната тревожност и паниката и ни разказва как използването на техниките на когнитивно-поведенческата терапия (CBT) може да промени живота. Програмата „Научете се да живеете“ е предназначена да преподава онлайн умения за CBT на страдащите от тревожност, страдащите от депресия и дори безсъние! Слушайте, за да научите как можете да започнете да се освобождавате от бремето на тревогата.

АБОНИРАЙТЕ СЕ И ПРЕГЛЕД

Информация за гости за подкаст епизод „Тревожност, стрес и тревога“

Д-р Ръсел Морфит, главен психолог, Научете се да живеете. Д-р Ръс е съосновател и клиничен ръководител на Научете се да живеете. Той помага на хората да живеят по-добре от повече от 20 години и използва този опит, за да влее всяка програма със своето естествено състрадание и изследване на когнитивната поведенческа терапия. Той ръководи клиничните екипи и екипите за данни, които проектират услугите на Learn to Live и измерват резултатите. За Ръс „Научете се да живеете“ означава да предоставите променящите живота предимства на CBT за всеки, който се нуждае от него.

Компютърно генериран препис за епизод „Тревожност, стрес и притеснение“

Бележка на редактора: Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.

Диктор: Добре дошли в Psych Central Podcast, където всеки епизод включва гост-експерти, обсъждащи психология и психично здраве на всекидневен ясен език. Ето ви домакин, Гейб Хауърд.

Гейб Хауърд: Здравейте на всички и добре дошли в епизода от тази седмица на The Psych Central Show Podcast. Казвам се Гейб Хауърд и ще бъда ваш домакин през останалата част от предаването. И днес имаме страхотен гост с нас. С нас има д-р Ръсел Морфит, който стартира наистина страхотна програма за хора, страдащи от тревожност, наречена Научете се да живеете и ще му позволя да го обясни по-добре, защото вероятно вече съм го разбрал, но, д-р Морфит, добре дошли към шоуто.

Д-р Ръсел Морфит: Чудесно е да съм тук, Гейб.

Гейб Хауърд: Е, радваме се, че сте тук, така че първо, ако можете да обясните какво е Научете се да живеете и просто ни дайте малко предистория за това. На кого помага? За какво е? И знаете ли, някак ни преведете през него.

Д-р Ръсел Морфит: Радвам се да го направя. Знаете, че научихме, че трима от четирима души, които страдат от проблеми като затруднения, свързани с тревожност или депресия, никога няма да дойдат да видят психолог като мен в офиса по каквато и да е причина, било поради достъпност или цена, или че те наистина просто не не знам откъде да започна. Така или иначе, ние създадохме „Научете се да живеете“, която предлага програми, които да помогнат на хората да прилагат решенията, които изследванията се оказват най-полезни. Всъщност имаме четири програми. Имаме една програма за стрес, безпокойство и безпокойство. Имаме още един за депресия. Имаме един за социална тревожност и един за безсъние. Това са четири базирани на CBT, които са базирани на програми за когнитивна поведенческа терапия. Не е като Скайпинг с терапевт, не е телепсихология. Всъщност се стига до нашия уебсайт и достъп до подготвени програми. Всички те са самостоятелни. Изследването показа, че преминаването през програма като тази може да бъде също толкова ефективно, колкото да ме видите в офиса лице в лице, така че хората да имат достъп до нашите програми, защото техният работодател им го предоставя или здравният им план ги предоставя на тях или техния университет и тогава те могат да завършат нашата оценка, да научат за себе си и ако открият това, уау, предполагам, че съм социално притеснен, тогава те могат да използват една от нашите програми.

Гейб Хауърд: Ти някак си предизвика интереса ми там, когато каза безсъние. Безсънието нещо ли е, което реагира на терапията?

Д-р Ръсел Морфит: Това наистина е така и това е една от най-добре пазените тайни по отношение на терапията, която може да засегне въпроси, които в исторически план са били разглеждани като предимно медицински проблеми. Но абсолютно има солидна порция изследвания, които показват, че когато когнитивно-поведенческата терапия се прилага при безсъние, това всъщност е най-мощното лечение, което е идентифицирано в изследванията, и знаете, че повечето лекарства, които са там, могат да бъдат фантастични за хората в краткосрочен план, но те наистина не са предназначени за дългосрочно приложение за лечение на безсъние. Но когато се прилага много специфична партида от CBT инструменти за безсъние, това може да направи огромна разлика в качеството на съня на хората и количеството, което те са в състояние да спят и те могат да заспят по-бързо.

Гейб Хауърд: Нека да се слеем за малко в разговор за безпокойството, защото мисля, че нашите слушатели разбират тревожността най-вече, това е нещо, което ни свързва, защото изглежда, че в наши дни всичко ни тревожи. Това разумно ли е?

Д-р Ръсел Морфит: Изглежда безпокойството наистина се увеличава и особено изглежда, че се увеличава в културите и в страните, които всъщност имат по-високи нива на доходи. Държавите, в които има по-ниски доходи. Бихте си помислили, че тези хора наистина ще се борят повече. Те трябва да са по-силно притеснени, но сега го виждаме повече в западните и по-богатите страни. И ние имаме редица влияния, които се случват в нашата култура, прекрасно е, че имаме достъп до повече информация. И знаете, че имаме нашия 24-часов новинарски цикъл, който винаги съхранява новини, които са интересни пред нас. И както се оказва, опасността е особено интересна новина и опасността е по-интересна, отколкото да кажем безопасност или предсказуемост, и истината е, че наличието на такъв вид достъп може да ни държи притеснени и да ни притеснява какво може да предстои за нас.

Гейб Хауърд: По същия начин знаете, че споменахте 24-часовия новинарски цикъл и мисля, че хората могат абсолютно да се отнасят към това. Но как е технологичният отпечатък в живота ни, който познавате на мобилни телефони, телефони, компютри, социални медии, Facebook, Instagram, носими устройства, приложения. Имам предвид всички тези неща, които държат нещата и пред лицето ни. Това влияе ли на тревожността ни? Това увеличава ли нашата тревожност?

Д-р Ръсел Морфит: Вероятно игра със смесена чанта. Знаем, че получаваме наистина завладяващи данни от всяка от тези медии, които споменахте. И това е интересно за нас. И всички харесваме, че трябва да върнем календарите си около сто години към дните, когато хората са си лягали, когато се е стъмнило, или са получавали новините, когато са чели вестника правилно. Но.

Гейб Хауърд: Добре.

Д-р Ръсел Морфит: Но сега имаме тази възможност да изпитаме непрекъснат и непрекъснат принос и това има тенденция да запази безпокойството на някои хора. Така че за някои хора всички тези новини пораждат страх, технологията улеснява понякога избягването. Така че, ако имам склонност да избягвам нещата по някакъв начин, защото имам склонност да се тревожа, е по-вероятно да го направя, ако ми е лесно. И така, ако мога да провеждам разговори, без да виждам хора лице в лице, тогава просто мога да го направя, ако съм изложен на безпокойство. Знаете, че споменахте социалните медии и със сигурност социалното сравнение играе голяма роля в тревожността на много хора, особено социалната тревожност. Така че, ако виждам всички щастливи в Instagram или Facebook, което може да бъде прекрасно за нашия социален живот, но може да бъде много трудно за нашия социален живот и започвам да правя това социално сравнение и започнах да мисля добре, ами щастието трябва да е естествената точка защото да живея и винаги да съм щастлив е как трябва да бъда, а не съм. Така че сега съм под въпрос как преживявам живота. Може би се занимавам с някакви социални предпазни мерки и в резултат на това публикувам наистина положителните неща за себе си. По-малко автентичен съм и тогава може би оставам или се страхувам да разкрия кой съм всъщност. Моята социална тревожност се запазва, така че може да ни повлияе негативно в някои отношения, въпреки че ни дава и наистина добри възможности за връзка, ако искаме.

Гейб Хауърд: И така, дали търсите липсата на по-добра дума отрицателна информация или положителна информация по начина, по който интернализирате тази информация, може да реши как да я гледате? Наистина ли сме просто програмирани или някои от нас са програмирани просто да се тревожим? И това е, което трябва да се научим да не правим?

Д-р Ръсел Морфит: Ние се програмираме от нашето социално обучение и след това имаме и собствени генетични предразположения и отговорът на въпроса ви е да, ние сме склонни да бъдем предварително програмирани да изпитваме данни по определен начин. А за онези от нас, които започват с ориентация, при която сме склонни да имаме познавателен набор, където приемаме, че другите вероятно ще бъдат критични към нас, че сме дефектни по някакъв начин, които не измерваме. Ако погледнем само повърхностно какво има в социалните медии, това, което ще видим, е: „О, да. Погледнете коментарите в YouTube. Хората наистина са критични. " И може да спра дотук и тогава гледам социалните медии и изглеждам други са щастливи и по-щастливи от мен и по-добре настроени от мен и имат повече приятели от мен. О да. Наистина съм дефектен и тези убеждения могат да бъдат увековечени, освен ако умишлено не решим да започнем да ги разпитваме и започнем да се оглеждаме наоколо и знаете, че някои от инструментите за CBT са наистина полезни за това, като събирането на данни, това е вид поведенчески експерименти, при които просто се налагаме да започне да се оглежда. И въпреки че може да имаме например предположението, че да, всички са супер осъдителни и ще ме критикуват, като им дадем шанс, когато направим пауза и започнем да се оглеждаме около хората около нас, често откриваме, че чакаме секунда, не всеки е това начин. И когато започнем да разглеждаме собствения си живот и започнем да се питаме дали наистина тези стандарти за това да бъдем перфектни и винаги щастливи наистина трябва да се отнасят за нас и наистина за всички останали, често откриваме, че изчакваме секунда, което всъщност не е вярно. Не така работи светът.

Гейб Хауърд: Ще се отдръпнем, за да чуем от нашия спонсор. Ще се върнем веднага.

Диктор: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com. Сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Нашите консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.

Гейб Хауърд: И отново се обръщаме към безпокойството с д-р Морфит. Във всичките си изследвания и във всичко, което сте направили, и какви са някои заблуди, които сте открили от хора, които се справят с безпокойството? Какво е това, което обществото нещо се обърква?

Д-р Ръсел Морфит: Има няколко неща, които ми идват на ум, Гейб. Единият е, че самото безпокойство е проблематично и често това е отправна точка за хората, които страдат от тревожност. Знаеш очевидно, че не ми харесва. И така, предположението често е толкова, че тревожността е лоша и въпреки това знаем, че тревожността наистина служи на полезна цел, когато е на умерено ниво. За теб, Гейб, за да се подготвиш за тази дискусия, беше нужно малко притеснение, за да те подтикнеш към спортист, който ще се подготви за събитие, който тренира. Малко безпокойство може да ги подтикне към по-големи усилия и това е нещо, което се научи през годините и добри психологически изследвания. Така че това е едно погрешно схващане, че безпокойството е проблематично. Знаете, че обратната страна би била, че самата тревожност трябва да бъде хронична и просто да се справя с вас, но вместо това много хора стават умели да я разпознават и нормализират. Те учат инструменти и така всъщност могат да приложат любимия си инструмент, както аз съм най-добре запознат с инструментите за CBT, за да могат да открият, че знаете ли, ако прилагам експозиция, ние го наричаме страх пред Научете се да живеете или прилагам приемане катастрофи. И това е когнитивно средство, ако приложа тези инструменти по този начин, второто безпокойство вече не е толкова мощна сила в живота ми. И се опитах да спра да го контролирам. Оставям го да дойде, пускам го и просто реагирам на нещата по различен начин. Така се оказва, че, изчакайте секунда, тревожността не трябва да е само зададената точка за мен, че непременно трябва да остана с нея. Мисля, че друго погрешно схващане е по отношение на лечението на тревожност и много хора предполагат, че CBT, което знаете, което има най-силната доказателствена основа при лечението на проблеми с тревожност. Те предполагат, че CBT е за промяна на мислите ви, което е част от него. Това е „C“ от него, но поведенческата част „B“ толкова често се пропуска и включва наистина накланяне към безпокойството, ако правя експозиции, както го наричаме, че си изправен пред него, в „Научете се да живеем“ го наричаме „недостатък“ изправен, „Умишлено съм несъвършен, защото се боря с перфекционизма, който движи безпокойството, или мога да направя маргинална експозиция там, където си представям истории. Така че се притеснявам за нещата добре какво, ако бих си представял, че тези истории се сбъдват нарочно? Навеждам се на безпокойството и след това по пътя се отказвам от предпазните мерки и оставям онези неща, които се изкушавам да направя, за да се опитам да играя на сигурно. Така че вече няма да продължавам да гледам телефона си, за да избегна междуличностно взаимодействие или вече няма да обичам да съм толкова зает, че да не изпитвам тези обезпокоителни мисли, които биха ме притеснили по друг начин. Така че това са някои погрешни схващания, които идват на ум, Гейб.

Гейб Хауърд: Наистина ми хареса това, което казахте, притеснен да направите нещо важно, което използвате като мен, подготвяйки се за този подкаст или спортисти, които се подготвят за голямата игра, защото съм съгласен с това. Често съм зад кулисите с други оратори, преди всички да продължим, знаете, че те някак ни държат в зелената стая и там обикновено има по-млад оратор. Това е като „О, толкова съм нервен и се обзалагам, че няма да се изнервяш.“ Това ми казват и аз съм като „Не. Шегуваш ли се? Това е нещо, което произвежда най-много безпокойство, което някога съм правил. " По-тревожен съм да стоя зад сцената, отколкото когато ходя по нея. Но бих казал, че това е страхотно. Надявам се, че това никога няма да изчезне, защото това ме кара да се отнасям сериозно към това, което ме кара да практикувам, което ме кара да съм подготвен. Това ме кара да знам къде са всички файлове. Това ме кара да се науча да произнасям правилно името ви, д-р Морфит, защото не искам да се смущавам или срамувам, или още, и още. Затова е интересно, че вие ​​също казахте, че изследователският вид показва, че притеснението е фантастично. И така, кога преминава? Искам да кажа, очевидно, ако тревогата беше толкова лоша, не можех да се свържа за този подкаст, който да ми попречи да си върша работата и да си изкарвам прехраната. Но малко тревожност, подготвеността е добра. Има ли маркери? Искам да кажа откъде знае човек?

Д-р Ръсел Морфит: Това е малко субективно, но знаете, че няколко маркера включват колко тревожно е за мен? Колко разтревожи това безпокойство за мен? Колко наистина страдам? И ако моите страдания са наистина субективно доста високи, тогава вероятно ще бъда нещо, към което искам да обърна внимание или ако това ме накърнява, защото не съм в състояние да живея живота, който искам. Знаете ли, установих, че в миналото, преди Научете се да живеете, стана толкова зает и беше и се разрастваше, в миналото прекарах много време, което познавате като психолог в офиса, и бих казал, че наистина има три различни причини, поради които хората дойдоха да ме видят за безпокойство в офиса и една беше да. Защото те се чувстваха толкова притеснени и безпокойството наистина ги тревожеше. Усещането беше толкова силно, че беше много трудно да се управлява. И така дискомфортът беше една от причините, поради която другата причина беше, защото те установиха, че избягват толкова много неща поради безпокойството. Те искаха да избегнат безпокойството и в резултат на това светът им ставаше все по-малък и им беше писнало да се избягват толкова много неща, за да им е удобно.

Д-р Ръсел Морфит: Третата причина би била поради всички предпазни мерки, в които те се чувстваха така, сякаш трябваше да се включат, но или не им харесваше да продължават да правят тези неща, или другите в живота им бяха притеснени от тях, така че другите в живота им може би са казали, че ги знаете вид компулсивни неща, които правите и може би човекът всъщност е имал обсесивно компулсивно разстройство. Така че тези принуди са наистина проблематични за нас или за човека, но може да се окаже, че предпазните мерки, в които са се ангажирали извън ОКР, са били проблематични, тъй като знаете, че е просто трудно винаги да правим всички тези определени неща, за да не можете чувстват се толкова тревожни и така заради тревожността поради предпазните мерки, поради избягването, че са искали да направят нещо по въпроса. Така че бих казал, че ако някое от тези три неща създава затруднения в живота на някого, тогава може да поиска да направи крачка, за да направи нещо по отношение на безпокойството.

Гейб Хауърд: От медицинска гледна точка, каква е разликата между ежедневния стрес, безпокойство, тревожност и след това тревожност на клинично ниво? И знам, че сте говорили малко за това, но има ли различни определения за тези четири неща?

Д-р Ръсел Морфит: Ще се опитам да проследя четирите, за които току-що попитахте, Гейб, но ако мога да добавя още един, който би изпаднал в паника в списъка, защото паниката е друга, която често се бърка понякога или се среща заедно с останалите, които ти спомена. Като цяло мислим, че мислим за стреса като за преживяване на дискомфорт, когато се сблъсквам с конкретно нещо. Така че има истински спусък, който е очевиден и мога да го идентифицирам. Така че може би това е краен срок, или може би очаквам да говоря с някого, или може би има сметка, която трябва да бъде платена. И така, има конкретно нещо, което мога да посоча и мога да кажа, че това е заплаха, която мога да идентифицирам поне да го възприема като заплаха и в резултат изпитвам много дискомфорт. И така, мускулите ми често са напрегнати, защото съм в състояние на готовност и може да е, че сърцето ми бие или да имам някаква болка в гърдите, може да е, че ми е горещо. Така че често имам физически маркери, които вървят със стреса. Знаем, че като цяло тревожността е подобна на тази, с изключение на често тревожността. Няма очевиден стресор там задължително. Понякога не мога да посоча нищо, така че тревожността е по-скоро свободно плаващо изживяване, че това нещо ме притеснява. Не съм сигурен точно защо, но се чувствам тревожен. Понякога хората биха казали добре, че мога, понякога се чувствам тревожен. Мога да разпозная задействанията понякога не мога.

Д-р Ръсел Морфит: Но това обикновено е една от разликите между тревожност и стрес, които стресират по-често. Има този разпознаваем спусък и тогава бихме казали, че тревожността е по-скоро на клинично ниво, ако са изпълнени някои от тези други критерии, които току-що споменах преди малко. И това наистина влияе на живота ми и наистина ми е неудобно да не мога да правя тези неща, които ме интересуват, или това ме отвлича от това да правя това, което ме интересува. Споменах и за паника. Така че, ако обърнем внимание на паниката, някои хора ще съобщят, че изпитват безпокойство, когато това, което наистина изпитват, е паника и паниката е по-скоро краткотрайно, по-малко продължително събитие, така че паническата атака обикновено продължава от около една минута до 20 минути . Така че не се преживява за по-дълго време и е много по-кратко и интензивно. И по време на това интензивно преживяване на паника, сърцето на човек може да се ускори, има и други физически маркери, може да почувства замаяна замаяна вълна, вълна от гореща вълна от студ може да почувства гадене или изтръпване или боцкане в пръстите. И така, тези физически маркери са наистина силни по време на панически атаки заедно с това желание да избягат или да се спасят. И така понякога хората изпитват паника, но я наричат ​​безпокойство. И в рамките на лечението с CBT например, ние се занимаваме с двете много различно, особено крайният страх е от паническата атака, а не от паника, защото се страхувам от нещо друго.

Гейб Хауърд: И къде се вписва притеснението и всичко това? Това ни дава четвъртото и или петото?

Д-р Ръсел Морфит: Добре.

Гейб Хауърд: От групирането.

Д-р Ръсел Морфит: Ак, не ги разбрах всички. Да Така че притеснението е най-вече мислите, които са свързани с безпокойство и стрес. Така че мислете за притеснението като за непродуктивен преживяващ вид разбъркване, мислейки, че не се произвежда продукт, който разрешава проблем. Не става въпрос за ефективно решаване на проблеми. Става въпрос за това да мисля отново и отново за нещо по начин, който не е полезен. Не дава решение. Това ме държи тревожно.

Гейб Хауърд: Ами оценявам отговора ви. Ето къде се приближаваме към края на шоуто, така че аз имам още два въпроса за вас. Първият е къде могат хората да намерят тази онлайн програма? Програмата Научете се да живеете?

Д-р Ръсел Морфит: Нашите програми се предоставят на хората по различни начини. Така че нашите програми са достъпни за хора, които работодателят им предоставя. Нашият уеб сайт за научаване на живо и специален код, който те могат да използват за достъп до нашите услуги, или може би здравният им план или техният университет са им предоставили това. Други хора могат просто да посетят нашия уеб сайт LearntoLive.com. А за някои хора те искат просто да вземат оценката. Толкова се радвам, че успяхме да направим оценка достъпна за хората, така че всички онези хора, които казват, че не знам дали безпокойството е нещо за мен. Не знам дали съм депресиран? Достатъчно лошо ли е безсънието ми, че да се тревожа за това? Е, те могат да завършат тази оценка и има пет различни области, които се оценяват в тази бърза оценка, отнема пет шест минути, за да завършат и хората могат да научат за себе си и след това да разберат дали знаете, че нивото на тревожност е наистина проблематично за дали стресът им е на наистина високо ниво и какво се крие зад това. След това има алгоритъм, който може да препоръча една от нашите програми, ако тя е подходяща за тях и тогава те могат да изберат да не правят нищо.

Д-р Ръсел Морфит: Добре, научих за себе си от оценката. Те могат да изберат да се запишат в една от нашите програми. Препоръчаната или различна, ако се запишат. Това, което ще открият, е, че има приветлив видеоклип за всеки от осемте урока, така че ако преминат през, кажете програмата за социална тревожност, те ще бъдат различни уроци, които всеки изживява в продължение на 30 до четиридесет и пет минути. Те могат да започват и спират колкото искат, когато пожелаят, и ще открият, че има приветлив видеоклип и след това има анимации, чрез които те могат да научат инструментите, които наистина са доста обезоръжаващи и след това могат да приложат уменията направо на сайта и чрез инструментите, които предоставяме. В началото решихме, че бихме могли да го направим силно базиран на текст, където е като четене и четене и тест, знаете, че се научавате като в училище и четете. Избрахме да не правим това и затова вместо това го направихме много по-мултимедиен. Това биха изпитали хората, когато правят някоя от четирите ни програми.

Гейб Хауърд: Благодаря ви много, че сте тук с нас днес и ви благодаря за цялата тази информация. Последният ми въпрос, преди да продължим и да приключим, е как вие лично се справяте с безпокойството и стреса си? Запитващите умове искат да знаят.

Д-р Ръсел Морфит: Как да приложа тези неща върху себе си? Това е добър въпрос, Гейб. Аз, знаете в действителност, правя много in vivo експозиция, която е изправена пред собствените ми страхове. Така че социалната тревожност ми идва естествено. Така откривам, че социалните ситуации имам възможност умишлено да се чувствам неудобно понякога и се възползвам от това, дори понякога да правя нещата перфектно понякога. Правя много познавателна работа и със себе си, декатастрофизирам. Така мисля. Говорейки чрез Изчакайте секунда, дори ако това се обърка, това е краят на света. Такива неща. Как бих могъл да се справя, ако този човек наистина ме съди или колко ужасно би било, ако тази кола се случи или ако в крайна сметка закъснея, понякога правя прогресивна мускулна релаксация, когато отпускам тялото си или правя дихателни упражнения, понякога прилагам много приемане, когато съм някакъв вид на вълната на тревожност или каквито и да е режими, които може да имам разочарование в разгара на момента. Всъщност съм доста отсъстващ. Така че правя някои грешки и тогава, когато допускам грешки, ще бъде лесно да се бия. Затова прилагам алтернативи на жилището като инструмент. Това наричаме упражнението да кажем „ОК“, ще продължа от тази мисъл. Не ми е полезно да се спирам на тази грешка, която току-що допуснах. Наистина научих вече всичко, което мога от това. И той иска да се придържа и аз продължавам напред, а понякога това включва правене на малки умствени игри, които да ми помогнат да продължа, знаете ли и обикновено не се справям перфектно със стреса или неща като тревожност, но продължавам да работя върху него и откривам че напредвам всеки ден.

Гейб Хауърд: Мисля, че това е чудесно послание и наистина оценявам това, че го казвате, защото мисля, че понякога хората вярват, както казахте по-рано в шоуто, че хората не са разбрали, че другите хора не се притесняват, защото са лекар и те Правих куп изследвания за тревожност или за, и за, и за. Така че аз наистина оценявам вашата откровеност и честността, че хей ставате малко по-добри всеки ден и безпокойството ви засяга точно както засяга всички останали. Отлично. Е, благодаря ви много, че сте тук, наистина наистина го оценяваме. И благодаря на всички за настройването. И не забравяйте, че можете да получите една седмица безплатни, удобни, достъпни, частни онлайн консултации по всяко време и навсякъде, просто като посетите BetterHelp.com/. Ще се видим с всички следващата седмица.

Диктор: Слушахте Psych Central Podcast. Предишни епизоди можете да намерите на .com/Show или в любимия си плейър за подкасти. За да научите повече за нашия домакин, Гейб Хауърд, моля, посетете уебсайта му на GabeHoward.com. .com е най-старият и най-големият независим уебсайт за психично здраве в интернет, управляван от специалисти по психично здраве. Под наблюдението на д-р Джон Грохол, .com предлага надеждни ресурси и тестове, за да ви помогне да отговорите на вашите въпроси относно психичното здраве, личността, психотерапията и други. Моля, посетете ни днес на .com. Ако имате отзиви за шоуто, моля, изпратете имейл [имейл защитен]. Благодаря ви, че слушахте и моля, споделете широко.

Относно централния подкаст на Psych

Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярни и тревожни разстройства. Той е и един от съ-водещите на популярното предаване A Bipolar, Schizophrenic и Podcast. Като лектор той пътува в национален мащаб и е на разположение, за да открои вашето събитие. За да работите с Гейб, моля, посетете неговия уебсайт, gabehoward.com.