Участвайте в невинни начини за подобряване на комуникацията на вашите двойки

Всеки има аспекти от отношенията си, които биха искали партньорът им да се промени. Проблемът е, че самото предлагане на тези промени често не ни дава отговора, на който се надявахме.

Но въпреки че нямате контрол над партньора си, това не означава, че няма какво да направите, за да подобрите взаимодействията си.

Всъщност можете да помогнете много.

Част от комуникационния проблем може да е „сурово начало“ от ваша страна - например откриване на разговори с критики, сарказъм или презрение.

Да кажем, например, че искате вашият партньор да мие чиниите повече. Вместо да се оплаквате, че не търка, може да искате да кажете: „Имах натоварен ден и се чувствам доста уморен. Бих искал да си почина, но се притеснявам, че чиниите ще се натрупват и ще добавят към работата ми сутрин. Бих искал да намеря решение; можете ли да влезете, да речем, в рамките на следващия час или така? "

Още от YourTango: Ключът №1 за ефективна комуникация

В този сценарий не действате обидно или не се опитвате да контролирате партньора си, а виесапоемане на отговорност и съобщаване на вашите нужди на тях. Звучи страхотно.

Но какво, ако той не помогне? Може би той ви казва, че работи срещу определен срок и няма време да отдели тази нощ. Ами ако това се случи няколко поредни дни? Отново начинът да започнете разговора е със себе си.

Използването на „чувствам“ и „имам нужда“, а не „трябва“ или „винаги“ е много по-мек начин за започване на диалога:

„Бих искал да говоря с вас за нещо. Имате ли минута? [Всъщност изчакайте отговор тук!] През изминалата седмица направих повечето ястия. Това не работи за мен, защото нямам такъв вид енергия и не се чувствам много добре. Имам нужда от помощ, за да разбера как да разделим работата. Ако това не работи за вас, нека наемем някой да ни помогне. "

Основната разлика между тази и най-често срещаните стратегии за оплакване, хленчене, заяждане, въздишка силно, завъртане на очи или безшумно лечение е, че вие ​​ясно идентифицирате и съобщавате вашите нужди. Това е не-обвинителен начин на говорене, който избягва автоматично защитата на партньора ви да се покачва автоматично. Може да се чувстваме така, сякаш „не трябва да“ преговаряме за тези неща, но телепатията е много ненадеждна форма на комуникация!

Още от YourTango: Имате ли нужда от консултации за двойки? Ето как да разберете

В допълнение към по-мекото начало, за да постигнете най-добри резултати, може да се наложи да разкриете повече от личните си чувства - особено по-уязвимите под раздразнението.

• Вместо да казвате: „Писна ми винаги да посещавам вашите хора“, кажете: „Искам да прекарвам времето си сам. Можем ли да направим нещо специално този уикенд? ”.
• Вместо да каже: „Мразя Коледа. Ще бъдем в дълг през следващите 6 месеца ”, кажете:„ Искам да се наслаждавам на празниците с вас, но се тревожа за сметките. Можем ли да говорим за бюджет? ”
• Вместо да казвате: „Защо никога повече не искате да правите секс?“, Кажете: „Наистина ми липсваше. Какво мога да направя, за да ви настроя? “

Често това, което чувстваме на повърхностно ниво, е гняв, досада, негодувание и преценка за другия човек. Опитайте се да копаете по-дълбоко и да се свържете с това, което е предизвикало тези мисли и чувства.

Ако забележите, че се чувствате устойчиви на отношение към сътрудничество, това може да е знак, че от известно време избягвате определени мисли и чувства. Може би има някаква обида или негодувание, което никога не сте успели да признаете пред себе си, камо ли да изразите открито. Имали ли сте някога отворено сърце и сте се разочаровали? Чувствате ли се безпомощен, смутен или безнадежден? Притеснявате ли се да бъдете контролиран? Страхувате ли се да се доверите заради наранено минало?

Някои двойки се нуждаят от трета страна, която да им помогне да се ориентират в тези деликатни разговори. Терапията за двойки може да създаде безопасно пространство за изследване на конфликтите във връзката ви, като ви предостави инструментите, от които се нуждаете - както да съобщите собствените си нужди, така и да се вслушате в нуждите на партньора си, за да излезете от основната динамика и разрушителни модели във взаимодействието ви помежду си.

Още страхотно съдържание от YourTango:

Фобия за ангажираност: Как да разберете дали го имате

Как да разберете дали се срещате с емоционално недостъпен мъж