Пет съвета за преодоляване на синдрома на самозванеца
Както всяко нещо в живота, с което се борим, „фалшифицирането“ нивото ни на умения ни води там, където искаме да бъдем - нали? Не е за мен.
Една от причините да ми липсва увереност в много ситуации е, че се чувствам самозванец. Сякаш съм пълен фалшификат, само чакам да бъда разбран.
Това се случи, когато бях на първата си работа (младши уеб дизайнер), без реален опит в уеб дизайна, освен собствените ми експерименти в Dreamweaver (по-скоро Nightmareweaver ...), и това се случи, когато започнах кариерата си на свободна практика и се чудех дали дори фактурираше правилно.
Синдромът на измамника е особено често срещан при клиентите, с които работя, които са склонни да имат интровертни типове личност. Не намерих твърди доказателства в подкрепа на това защо това може да е, но Лора Уудс предлага правдоподобен отговор:
Интровертите са склонни да бъдат силно, може би прекалено, аналитични и осъзнати. Може да се окаже, че коренът на синдрома на Imposter всъщност е просто самовглъбяване: прекарване на твърде много време в притеснение за себе си и за това как другите ви виждат.
Има обаче много външно уверени хора, които също са поразени от това измамно чувство. Знаменитости като Натали Портман открито признаха, че се чувстват несигурни относно способностите си. Тя докладва: „Чувствах, че е имало някаква грешка, че не съм достатъчно умен, за да бъда в тази компания и че всеки път, когато отворя уста, ще трябва да доказвам, че не съм просто тъпа актриса“, когато пристигане в Харвард като първокурсник.
По принцип никой не е в безопасност да се почувства като измамник, независимо от постиженията или славата. И така, какво може да се направи, за да се разклати синдромът на измамника? Ето пет съвета, които споделям с клиентите си:
- Дайте си оценка
Това е особено полезно, ако сте самостоятелно заети. Когато няма някой, който да ви даде положителна обратна връзка, трябва да сте този, който да я предостави. Избройте всички постижения, с които се гордеете. Какви са вашите умения? За какво бихте могли да говорите с часове? Шансовете са, че сте по-добри от по-голямата част от хората в тези неща. - Не забравяйте, че осъзнаването е нещо добро
Самият факт, че сте критичен към способностите си, е знак, че ви е грижа. Ключова съставка за овладяване на каквото и да е е да се грижите достатъчно за това, което искате да подобрите. Ако великите са почувствали синдром на самозванец (и са го направили), можете да се поставите на същия бурен път към майсторството. - Направете файл „чувствайте се добре“
Това е файл - физически или цифров - където записвате всички положителни препоръки, добри думи, похвали и благодарности, които получавате. Всеки път, когато имате нужда от повишаване на доверието, напомнете си за величието си, като прелистите този файл. - Прекарвайте време с тези, които ви вдигат
Въпреки че е лесно да се абсорбираме в собствения си балон, когато се справяме с пропадане в доверието, едно от най-добрите неща, които можем да направим, е да се обградим с други, които ще ни измъкнат от срива ни. Карла Бусази, бивш главен редактор на Huffington Post UK, препоръчва чаша вино или обяд с някой, който може да ви увери, че сте достойни, блестящи и напълно заслужаващи успеха ви. Обратно, отстъпете крачка назад от тези които ви карат да се чувствате неадекватни. Въпреки че може да не е умишлено, някои хора само ще ни напомнят за нашите недостатъци и в крайна сметка ще допринесат за липсата на доверие. - Водете дневник
Всеки ден си отбелязвайте нещо, което сте постигнали или сте се чувствали добре през този ден. Някои използват ежедневни утвърждения, за да тренират мозъка си да се чувства по-уверен, но препоръчвам да започнете с постижения; те са по-конкретни и измерими.Практиката да записвате тези постижения в крайна сметка ще повиши самочувствието и вярата във вашите способности. Каквото и да правите, не позволявайте на синдрома на самозванци или липсата на увереност да ви задържа.
