Защо се побърквам, когато започвам връзка?

От млад мъж в САЩ: Не се смятам за много тревожен човек редовно. Всички от време на време изпитваме безпокойство, но не се смятам за винаги тревожен и не вярвам, че имам тревожно разстройство. Когато обаче започна връзка с някого, тревожността ми се повишава толкова много. Нерационално съм притеснен през целия ден, всеки ден. То се колебае, понякога съм по-малко притеснен, понякога съм толкова притеснен, че губя апетит и ям много малко през целия ден, което не е като мен, защото имам склонност да ям на големи порции, особено като висок млад мъж.

Не разбирам защо съм притеснен, но това се случва, когато порасна чувства към някого. Понякога става толкова лошо, че имам чувството, че получавам мини паническа атака, това е, когато лежа в леглото, прегръщам възглавницата си, понякога крещя в възглавницата, за да заглуша силата на звука. Наистина искам да преодолея това и не знам как. Просто искам да бъда с човека, без винаги да съм притеснен, чувствам, че се стресирам толкова много от безпокойството, че страдам повече в една връзка, отколкото ми е приятно. Има ли нещо, което мога да направя, за да се освободя от това безпокойство? Нещо препоръчано?

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 15.10.2019

А.

Прав си, че е важно да се справиш с тази тревожност. Докато не го направите, е малко вероятно да намерите някого, когото да обичате.

Подозирам, че коренът на вашите проблеми е страхът от отхвърляне. За него не се говори често, но търсенето на любов е упражнение за справяне с възможността някой от вас да бъде отхвърлен. Не сте сами в страховете си. Никой не обича да бъде отхвърлен. Никой не обича да се прави уязвим за друг човек и да бъде открит, че иска. Допълнително усложняване на нещата е, че много хора също не се чувстват неудобно да отхвърлят друг. Търсенето на любов не е за хора със слаби сърца.

Сериозно търсене на партньор означава да сте готови да бъдете от двете страни на сделката. Това означава да се чувствате достатъчно силни, за да поддържате доброто си мнение за себе си, дори когато някой друг, особено някой, който ви интересува, не го прави. Това означава също така да сте готови да спрете развиващата се връзка, когато знаете в сърцето си, че тя не е „годна“, дори когато другият човек ще бъде наранен.

Отхвърлянето боли, независимо дали сте отхвърлящият или отхвърленият. Отговорът е не да се избягва среща с други хора, а да се разработят някои инструменти за справяне с проблема с отхвърлянето.

Грижата за себе си, когато бъдете отхвърлена, изисква да имате перспектива. Отхвърлянето от един човек, дори от страхотен човек, не означава, че сте отхвърляеми. Важно е да можете да се придържате към идеята, че сте симпатичен човек, дори ако не е обичан от този човек. Може да не сте това, което другият човек иска или има нужда. Може да преживяват собствени борби с ангажираност. Може да е въпрос на време. Каквато и да е причината, отхвърлянето ви дава възможност за саморефлексия и растеж. Ако, когато е честен със себе си, този човек е имал становище относно някакво качество или поведение, върху което трябва да работите, можете да се поучите от опита, докато продължавате напред.

Да се ​​грижиш за другия човек означава да не удължаваш отношения, за които знаеш, че не водят до никъде. Не е услуга да останеш във връзка само защото не искаш да нараниш някого. Колкото по-дълго останете, толкова по-наранени ще бъдат, когато най-накрая го прекратите. Отхвърлянето на друг изисква от вас да бъдете най-състрадателното си аз. Запомнете: Вярно е, че двама души могат да преживеят едни и същи моменти по различни начини. Това, което може да не е голяма работа за вас, може да постави звезди в очите на някой друг. Те не са налудни. Те просто внасят различни желания и потребности в ситуацията. Можете да облекчите отхвърлянето, като вземете голяма част от причината върху себе си и като не се ангажирате с вина или срам на другия.

Времето да помислите как да се справите с отхвърлянето и отхвърлянето е преди да се включите. Прегледайте собствените си умения за справяне. Разработете добри стратегии за разочарование на някой друг. Чувството за подготовка ще ви помогне да намерите смелост да търсите любов отново.

Желая ти всичко хубаво,

Д-р Мари