5-те начина, по които тъжим

Още в средата на ХХ век Елизабет Кюблер-Рос идентифицира петте етапа на скръбта - отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане - и те останаха.

Според Сюзън Бергер, изследовател и практикуващ в областта на здравето и психичното здраве в продължение на повече от двадесет и пет години, тези пет етапа могат да работят добре за умиращите. Но за хората, които са останали, за да изплатят загубата? Не толкова успешно.

В нейната новаторска книга, Петте начина, по които скърбим: Намиране на личния ви път към изцеление след загубата на любим човек,, Бергер предлага пет типа идентичност, които представляват различни начини за създаване на смисъл от загубата на любим човек в опит да предефинират целта на живота, причина да продължат да растат духовно и емоционално и да намерят смисъл в този живот.

Ето 5 типа идентичност, които според Бергер представляват различни начини за претърпяване на загуба:

1. Номадите се характеризират с набор от емоции, включително отричане, гняв и объркване относно това какво да правят с живота си. Номадите все още не са разрешили мъката си. Те често не разбират как загубата им се е отразила на живота им.
2. Мемориалистите се ангажират да съхраняват паметта на своите близки, като създават конкретни паметници и ритуали, за да ги почетат. Те варират от сгради, изкуство, градини, стихове и песни до фондации на името на любимия човек.
3. Нормализаторите поставят основен акцент върху своето семейство, приятели и общност. Те са ангажирани да ги създават или пресъздават поради чувството им да са загубили семейство, приятели и общност, както и начина на живот, който ги съпътства, когато техният близък умря.
4. Активистите създават смисъл от загубата си, като допринасят за качеството на живот на другите чрез дейности или кариери, които им дават цел в живота. Основният им фокус е върху образованието и подпомагането на други хора, които се занимават с проблемите, причинили смъртта на техния близък, като насилие, неизлечимо или внезапно заболяване или социални проблеми.
5. Търсачите гледат навън към Вселената и задават екзистенциални въпроси за връзката си с другите и света. Те са склонни да възприемат религиозни, философски или духовни вярвания, за да създадат смисъл в живота им и да им осигурят чувство за принадлежност, което те никога не са изгубили или са загубили, когато техният близък умре.

За разлика от много автори на книги за скръбта, Бергер се е борила с мъката през целия си живот. Тя загуби баща си, когато беше само на единадесет години. Майка й почина девет дни след петдесетия си рожден ден (майката). Тя също е интервюирала стотици хора за това как са успели да продължат напред след смъртта на любим човек.

В нейната книга е основната тема, че скръбта може да бъде врата за надежда. Към края на първата си глава Бергер споделя трогателен цитат, открит в книгата на авторката на бестселъри Барбара Кингсолвър, Блудно лято, от млад учен Лука, който успя да управлява семейната ферма и да изпълнява другите си задължения, след като внезапно овдовя. Прекрасен е, мисля, този цитат и говори за това как всички оцелели могат да бъдат преобразени в своята скръб:

Първо му бях ядосан, че умира и ме оставя тук. Ядосан, сякаш не бихте повярвали. Но сега започвам да мисля, че не е трябвало да бъде целият ми живот, той беше просто тази ВРАТА за мен. Толкова съм му благодарен за това.

Трогателно е и описанието на Бергер за собственото й изцелително пътуване:

Пътят ми за разбиране, както този на евреите в пустинята, отне четиридесет години. Сега разбирам какво голямо влияние оказаха смъртта на баща ми и седемнадесет години по-късно майка ми върху мен и семейството ми. Прекарах голяма част от живота си, задавайки въпроси защо това се е случило, какъв ефект е оказала смъртта им върху мен и семейството ми и какъв принос бих могъл да направя за тези, които са имали подобен опит. Научих уроци за живота и смъртта и тези уроци ме водеха - за добро и лошо - през целия ми живот. Те са променили начина, по който виждам себе си, света и мястото си в него. Сигурен съм, че смъртта на баща ми и майка ми послужиха като катализатори, които ме насочиха към определен път в живота ми, повлияха кой съм станал, изборите, които направих, и начините, по които съм живял живота си. В резултат на това вярвам, че съм по-мъдър, по-утвърждаващ живота и по-смел човек, отколкото бих бил иначе.

Нейната книга е безценен ресурс за тези, които се борят с мъката или за всеки, който просто иска да разбере по-добре процеса на скръб. И мисля, че нейното писане и прозрения могат да бъдат преведени и на живот с хронични заболявания, защото в известен смисъл това е и скръб: да се научим да живеем в рамките на нашите здравни ситуации.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!