10 прости начина да обичаш себе си малко повече всеки ден

Поглезете се правилно!

Искате ли да се научите как да обичате себе си? Мислите, че не можете? Можете - дори ако вярвате, че сте прекалено много в процес на работа.

Можете да направите това, като се научите как да практикувате здравословни грижи за себе си по малко всеки ден.

Да обичаш себе си не означава да изглеждаш по-добре от приятелите си в социалните медии или да си в крак с Джоунс. Не става въпрос за постигане на големи подвизи или натрупване на огромно богатство и материални неща. Това са илюзии за щастие.

И щастието няма времева линия. Не можете да кажете: „Ще бъда доволен от себе си, когато отслабна с 20 килограма, или когато децата преминат през училище или когато започна да печеля достойно.“

Щастието идва отвътре, от това да покажете на себе си уважение, състрадание и приемане.

Да бъдеш доволен от себе си и от живота си е по-често заради малките неща: малки, директни действия, които предприемаш всеки ден, за да се чувстваш добре със себе си и мястото си в света.

Но когато сте зает човек и умът ви е пълен с всички неща, които все още не сте направили, можете лесно и погрешно да се накарате да повярвате, че не сте достатъчни. Казвате си, че пропускате и вместо това пренебрегвате всичко, което имате, и красивия човек, който сте.

И така, как да се научиш да се цениш повече?

Какво е самообслужване? 7 идеи за грижа за себе си всеки ден

Обръщаш внимание. Блокирайте шума и се свържете отново със себе си през целия ден и ще забележите лекота във вашето същество и пискливост в стъпката си.

Ето 10 прости начина да се обичате малко повече и да внесете радост в живота си, когато се чувствате неадекватни.

1. Поставете по-малки цели.

Понякога можете да достигнете твърде високо твърде бързо и да се обезсърчите, когато не постигнете целите си.

Стремете се да бъдете с един процент по-добри. Правете бебешки стъпки напред и ще придобиете увереност, докато набирате скорост.

2. Практикувайте да казвате „Не“

Поставете граници, за да можете да давате всичко от себе си и да се чувствате по-щастливи всеки ден. Кажете „не точно сега“ на семейството си, „това мога да направя“ на вашите колеги и кажете „не“ на поемането на чужди проблеми.

Кажете „да“ на по-здравословните навици и „довиждане“ на психически вампири, които крадат вашата радост и самочувствие. Блокиране и прекратяване на следенето.

3. Оставете Loose.

Смей се повече. Още по-добре, смейте се над себе си.

Да бъдеш перфектен е надценено. Гуф. Пейте, танцувайте и не ви интересува кой гледа. Почувствайте вълнението да бъдете себе си и да го обичате.

4. Практикувайте благодарност.

Благодарете. Да, дневникът за благодарност ще увеличи шансовете ви, но обикновената сутрешна и вечерна рутина за размисъл върху нещата и хората в живота ви, за които сте благодарни, ще ви направи по-щастливи (и ще внесе повече радостни ситуации в живота ви).

5. Почитайте чувствата си.

Щастливите хора не са доволни през цялото време, а по-скоро се изразяват по възможно най-автентичния начин.

Притежавайте емоциите си. Добре е да не си добре.

Бутилирането на чувствата ви в крайна сметка ще доведе до експлозия. Продуктивно се справяйте с конфликти с главата, след това удължете прошка, за да можете да оставите разхвърляни ситуации зад себе си.

6. Подхранвайте тялото си.

Толкова много от самообраза е увит около това как някой изглежда отвън. Но вътрешността е най-важна: вашата личност и вашето благосъстояние.

Погрижете се добре за себе си с достатъчно сън, упражнения и хранене. За да се чувствате най-добре, от съществено значение е да ядете здравословни храни, които повдигат настроението ви, и да пиете вода, за да останете и хидратирани.

Подхранвайте тялото, ума и душата си.

Защо самообслужването е много повече от времето за дрямка и бани с балончета

7. Прегърнете внимателността.

Внимателността е актът на пълно присъствие, свързване с дишането и сетивата ви и предизвикващо любопитство без преценка.

Не само практиката на внимателност ви заземява физически, но също така ви събужда духовно и емоционално. Забелязвате неща, които иначе бихте могли да пропуснете, а благодарността и състраданието изпълват сърцето ви.

Хубавото е, че можете да бъдете внимателни при малки изблици; не трябва да отнема много време или усилия, за да доведе до положителни ефекти.

8. Говорете със себе си с любеща доброта.

Как да говорите с приятелка, която се чувства неприятно за себе си? С нежност и внимание!

Ще изброите всичките й приказни качества и ще й кажете, че може да прави всичко, за което настрои сърцето си.

Така че, дайте си същия пип разговор. Използвайте насърчителни твърдения. Ако сте на загуба, обърнете се към приятел, наставник или треньор, за да осветите вашите суперсили, за да можете уверено да ги използвате.

9. Дайте си почивка. Буквално.

Отделете три минути, три часа или три дни - каквото е необходимо за презареждане. Ако сте заети, вдигнете крака, затворете очи, подремнете или зонирайте за няколко минути.

Защитете енергията си - поставете въображаемо силово поле около себе си, ако трябва, и направете това, което работи за вас, за да се презаредите. Ще се чувствате по-спокойни, концентрирани и енергични. Освен това ще можете да отговорите на изискванията на живота с по-голям успех и оптимизъм.

10. Опознай своята стойност.

Да се ​​чувстваш добре в себе си означава да признаеш стойността си. Направете равносметка на това, което внасяте във вашите взаимоотношения, работа и общност. Всеки има уникален набор от таланти, които носи към всяка ситуация.

Намерете вашите подаръци и почетете своите приноси. Вие заслужавате щастие всеки момент от деня и заслужавате да блестите. Обградете се с позитивни хора, които ви насърчават и повдигат.

За да бъдете щастливи, трябва да се влюбите в себе си. Това означава умишлено да се съсредоточите върху самообслужването и да внасяте повече радост във всеки ден.

Дори да изглежда трудно, не е задължително. Освен това печалбите са високи.

С тези основни, но ясни стратегии ще се научите да обичате себе си и живота си много повече.

Тази статия за гости е публикувана за първи път в Lisa Petsinis и на YourTango.com: 10 начина да обичаш себе си и да бъдеш по-щастлив всеки ден (дори когато самообслужването изглежда невъзможно).