Свръхчувствителност в нова връзка

Вече почти 5 месеца съм в нова връзка. Предишната ми връзка беше насилствена и развих панически атаки към края по време на силна конфронтация. Това също беше страничен ефект от удара няколко пъти по време на тази минала връзка, но чувствам, че нося някакъв нежелан багаж със себе си в настоящата си връзка. Изглежда, че когато спорим, ставам прекалено чувствителен към казаното. Когато се караме, ставам маниакален и чувствам, че връзката ще приключи и накрая ридая като дете. Когато нещо ми се каже грубо, промените в настроението отново водят до този плачещ епизод. Преди бях човек, който ще спори и ще отговори, а сега започвам да плача и да се опитвам да обясня как се чувствам на партньора си. Макар да вярвам, че прекратяването на разговорите и споровете в новата ми връзка от 5 месеца е положителен атрибут, чувствам, че съм изтъргувал тези черти, като съм станал прекалено чувствителен, което води до сълзи. Ако последният ми партньор ми каза да "млъкна и да се махна", щях да "глобя загубата ви". Сега просто се рушам на пода във феталната позиция и плача. Не мога да обясня тази промяна. Също така не знам дали се справям с конфронтацията в отношенията си по подходящ начин, защото напоследък малките неща предизвикват плачещите епизоди. Например партньорът казва по телефона „стресвате ме с планове, не мога да говоря с вас, сбогом“. и затваря телефона. Плача и преди щях да се ядосам. Не мога да разбера дали депресията и безпокойството допринасят за свръхчувствителността ми сега. Сякаш безпокойството се е повишило в живота ми през последната година и сега се справям да плача като 5-годишно дете. В момента се лекувам от депресия, тревожност и посещавам съветник ежемесечно. Просто си мислех, че трето анонимно мнение в този случай не може да навреди. Всички техники за по-добро справяне с промените в настроението биха били полезни. Изписан ми е Klonopin за помощ при лоши пристъпи на паника, но бих предпочел да се справя без лекарство.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Силните реакции, които описахте, по всяка вероятност са пряко свързани със злоупотребата, която сте преживели по време на предишната си връзка. Когато спорите с новия си партньор, това може да предизвика много от същите чувства, които свързвате с насилствената връзка.

Освен това реакцията ви може да е признак на посттравматично стресово разстройство (ПТСР). ПТСР е тревожно разстройство, което може да възникне, след като човек е бил изложен на травматични преживявания като домашно насилие, насилие, нараняване или природни бедствия.

Един от начините да намалите интензивността на емоционалните си реакции е да се принудите да бъдете възможно най-логични. Съсредоточете се върху реалността на ситуацията. Опитайте се да помислите какво се е случило в конкретна ситуация и си задайте въпроса „оправдава ли тази реакция?“ Отговорът в повечето случаи вероятно ще бъде отрицателен.

Можете също така да опитате да управлявате ситуацията по различен начин. Например пишете в дневник или говорете с някой, като добър приятел или терапевт, който може да ви помогне да останете основателни в реалността. Попитайте вашия терапевт дали той или тя може да препоръча наръчник за самопомощ или книга. Наръчник за чувството за добро, или която и да е книга на Дейвид Бърнс, може да ви помогне да управлявате настроението си.

Предоставихте следния пример: „партньорът казва по телефона„ стресирате ме с планове, не мога да говоря с вас, сбогом “и затваря телефона.“ Вие сте само на пет месеца в новата връзка и вашият партньор смята, че е приемливо да ви затвори по време на несъгласие. Бих охарактеризирал поведението му като неподходящо и неуважително. Имам много ограничена информация за връзката. Този пример може да е единственото време, в което той е участвал в такъв тип поведение. Ако вашият партньор се държи по този начин редовно, тогава трябва да преоцените връзката.

Бих препоръчал също така да увеличите месечните си терапевтични сесии до седмични сесии. Изпитвате особено трудно време и може да се наложи увеличаване на терапевтичните сесии. Допълнителните терапевтични сесии също могат да намалят потенциалната нужда от лекарства. Пожелавам ви най-доброто. Пази се.

Д-р Кристина Рандъл
@DrKRandle