Овладяване на родителския Backpedal, когато загубите хладнокръвие

Хората реагират с гняв, когато се чувстват наранени, разстроени, разочаровани, уплашени или заплашени по някакъв начин. Като една от най-мощните емоции, гневът активира всеки орган и мускул в цялото тяло, ангажирайки реакцията полет или битка, предназначена да ви предпази от възприеманите врагове. Децата ви обаче не са ваши врагове. Въпреки че е обичайно да губите хладнокръвие с децата си, вие също трябва да се научите как да отстъпвате и да оправяте ситуацията.

Общ преглед на гнева

Използването на гняв в отговор на децата е като използването на булдозер за почистване на къща - екстремна реакция. Гневът понякога може да доведе до свръхреакция, което може да показва ниско чувство на собствено достойнство или външни фактори в живота ви. Например, ако помолите детето си да изнесе боклука, може да пренебрегнете неговия пропуск, ако сте в добро настроение. Ако обаче сте имали тежък работен ден, защото шефът ви е затруднил, тогава може да извадите гнева си върху детето си, като се фокусирате върху неговия провал да свърши работата си.

С други думи, отговорът ви няма нищо общо с поведението на детето ви и всичко свързано с настроението ви (Stosny, 2015). Опитайте следните съвети, за да управлявате по-добре емоциите си.

Обяснете гнева си

Обяснението на гнева ви не означава, че оправдавате лошото си поведение. Вместо това разглеждате причините, които стоят зад чувствата ви. Децата и тийнейджърите трябва да знаят, че хората се ядосват и че гневът е добре. Въпреки това, как се справяме с гнева, трябва да се управлява правилно. Когато моделирате подходящ отговор, детето ви ще се поучи от вашия пример.

Извинете се

Когато се извинявате, всички трябва да кажете на детето си, че съжалявате и да поискате прошка. Бейби бумърите - родители и баби и дядовци на много от родителите сега - рядко се извиняваха за това, което според тях беше закон. Признаването на грешките ви обаче ще помогне на детето ви да последва примера ви и да се научи да признава грешките си с грация. (Calechman, 2017)

Извинявате се за поведението си, а не за чувствата си. Не забравяйте да правите разлика между двете. Вашите чувства рядко са погрешни. Начинът, по който се справяте с тези чувства, може да е погрешно, което води до ситуацията на първо място.

Можете да произнесете извинението по следния начин: „Наистина съм разочарован от поведението ви (посочете конкретните действия), но не биваше да ви крещя. Сгреших, че така си изпуснах нервите и така съжалявам. Можете ли да ми простите? ” (Jain, 2016)

Обещайте да направите по-добре

Въпреки че не можете да обещаете, че никога повече няма да реагирате прекалено или да изхвърлите гневна дума, можете да обещаете, че ще се справите по-добре. Позволете на детето си да ви извика, ако в бъдеще отстранявате своите разочарования върху него. Потърсете конструктивни начини да насочите гнева си вместо това. Дайте конкретни идеи как да решите проблема следващия път. Например, ако детето ви не може да намери чорапи преди училище, предложете му да му помогнете да събере чорапи преди време.

Като ефективен ролеви модел за вашите деца

Отново децата моделират поведението - а не съветите - на своите родители. Те имат малка способност да се сдържат, когато става въпрос да знаят как да се справят с емоциите си, въпреки че самоконтролът им трябва да се подобри с възрастта. Когато моделирате самоконтрол, показвате на децата си, че могат да решават проблеми, без да прибягват до игра в гняв.

Проучванията потвърждават, че децата с гневни родители не са толкова съпричастни. Тези деца не се справят добре в училище и са по-депресирани и агресивни (Тейлър, 2011),

Гневът засяга способността на детето да се адаптира към обществото. Гневът на родител може да разтърси детето до основи и колкото по-младо е детето, толкова по-тежки щети ще бъдат. Изследването не се позовава на редки изблици, а на редовни родителски тиради, които съобщават за срам и че светът не е в безопасност.

Съвети за поддържане на спокойствие

За да избегнете загубата на спокойствие, опитайте следните съвети:

1. Запомнете детето си като бебе. Това ще ви изведе от мига, когато той или тя може да не е чак толкова очарователен, и в паметта ви за това сладко бебе.
2. Направете почивка. Чуваме за даването на таймаут на децата, но си дайте такъв. Излезте от стаята, дори ако ви трябват само няколко минути. Прегрупирайте се и се успокойте (Collingwood, 2017).

Препратки:

• Sundance Canyon Acaemy. (2015 г., 18 юни). 5 начина да спрете да се биете с проблемния си тийнейджър. Взето от: https://www.sundancecanyonacademy.com/5-ways-to-stop-fighting-with-your-troublesome-teen/
• Calechman, S. (2017, 21 ноември). Как да промените ума си средно изречение, когато говорите с дете. Изтеглено от Fatherly: https://www.fatherly.com/parenting/how-to-change-mind-midsentence-with-your-child
• Collingwood, J. (2017, 14 декември). Съвети за намаляване на семейния стрес. Взето от Psych Central: https://psychcentral.com/lib/tips-to-reduce-family-stress
• Jain, R. (2016, 1 септември). 50 техники за успокояване, които да опитате с деца. Взето от Pysch Central: https://blogs.psychcentral.com/stress-better/2016/09/50-calm-down-techniques-to-try-with-kids запазване на спокойствие
• Stosny, S. (2015, 7 август). Психология днес. Извлечено от Защо родителите наистина се ядосват на децата си: https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/201508/why-parents-really-get-angry-their-kids
• Тейлър, Дж. (2011, 22 април). Бъди спокойна (мам). Взето от Good Housekeeping: http://www.goodhousekeeping.com/life/parenting/tips/a13314/anger-management-parents