Защо природата е толкова добра за вашето психично здраве
Повечето от нас са усетили необяснимото привличане на открито, дори ако това просто ни подтиква да се разходим в квартал или да седнем в задния двор, наблюдавайки облаците или катериците. Природата притежава специален вид енергия: тя е чиста, дива и обновяваща духа.
Тогава защо да си сред природата толкова добре? Това ли е тишината и спокойствието, връзката със земята, отрицателните йони? Да, всичко това е, но много повече. Ново изследване установи, че пребиваването в природата всъщност повишава имунната система, което от своя страна повишава нашето психическо и физическо здраве.
Но първо, нека се върнем малко назад. През последните няколко години изследователите с огромно количество потвърдиха, че да си сред природата е полезно за психическото и физическото здраве на човека. Фактите са стряскащи: простото прекарване на време в паркове, градини и гори е свързано с по-силно психическо и физическо здраве. Напротив, животът в район с малко зелени площи е свързан с по-висок риск от заболяване, включително депресия и тревожност, дефицит на вниманието / хиперактивност (ADHD), рак, диабет и много други.
Дълго време обаче научната връзка между природата и доброто здраве остава до известна степен загадка. За да открие липсващата връзка, Минг Куо, изследовател от Университета на Илинойс, е направил анализ на всяко изследване, което е успяла да открие, относно връзката между природата и доброто здраве. Връзката беше изключително ясна: Това е имунната система.
В своето изследване Куо открива 21 възможни пътя между природата и доброто здраве и всички освен два от тях могат да бъдат свързани с имунната система. Тя сравнява пребиваването в природата с приемането на мултивитамини, които ни осигуряват всички хранителни вещества, необходими на нашите тела, за да ни предпазват едновременно от всички видове физически и психични заболявания.
И така, как имунната система получава тласък от природата? Единият начин е, че той превключва тялото в режим „почивка и храносмилане“ - обратното на „борба или бягство“, добре познат убиец на имунната система. Когато се чувстваме доволни и сигурни - и не сме фиксирани върху даден проблем - тялото може да инвестира повече енергия и ресурси към имунната система, вместо да губи цялата тази ценна енергия например в работен срок.
Пребиваването навън също има присъщи засилващи имунитета качества като витамин D от слънчева светлина, отрицателни йони, фитонциди (здравословни антимикробни съединения, получени от растения) и mycobacterium vaccae (добри бактерии в почвата).
И така, какво общо има имунната система с нашето психично здраве? Изследванията в тази област също са поразителни. Например учени от университета в Кеймбридж наскоро установиха, че децата, които растат с по-високи нива на протеини, отделяни в кръвта по време на заболяване, са почти два пъти по-склонни да страдат от депресия и психоза, отколкото възрастните. Други проучвания, включително тези, проведени върху мишки, показват, че депресията е подобна на алергична реакция, възникваща в резултат на свръхактивна имунна система. Вместо да получат хрема, например, някои хора може да изпитат депресия.
Без значение дали сте човек от океана, човек от планината или просто човек от градината в задния двор, важното е да прекарвате достатъчно време сред природата. Ако нямате достъп до напълно естествена обстановка, просто излезте на разходка, седнете под дърво или сложете босите си крака на земята. Внесете живи растения или рибен аквариум (също така е установено, че подобрява психичното здраве) във вашия дом. Свързването с природата е основна човешка потребност, която носи огромни ползи за здравето както на тялото, така и на ума.
Документът на Куо „Как контактът с природата може да насърчи човешкото здраве? Обещаващи механизми и възможен централен път ”е публикуван в списанието Граници в психологията.
