Стратегии за премахване на стреса от работния ви график

Ако можете да определите графика на вашия работен ден или седмица дори малко, но постоянно да се чувствате ограничени от времето, опитайте нов път. Обърнете внимание каква твърда рутина или график ви причинява стрес. Дори и да не можете да разберете, опитайте да инжектирате някаква промяна. Ето два такива подхода.

Някои хора влизат в офиса и абсолютно няма да се чувстват организирани, докато не слушат гласова поща и не сканират имейли. Тези хора знаят, че не могат да работят на всички цилиндри, докато не видят и организират това, което току-що е дошло от хоризонта.

Други обаче стигат до тези две дейности само защото биха се срамували, ако някой знае, че тепърва трябва да знаят за бележка или обаждане. Стискат зъби, стягат гърба си и седят първите час-два, изпълнявайки тази задача, която се отвращават.

Колкото и да е странно, това би помогнало на онези от втората група да преодолеят всеки самостоятелно предизвикан срам и да се потопят в онова, до което обикновено си позволяват да стигнат едва след като „догонването“ приключи.

Наистина ли? Да. Освен парите, каквото и да ги мотивира, е това, от което се нуждаят за час-два, за да се аклиматизира мозъкът им и да се потвърди защо са наистина ли обратно на работа. (Другите хора се справят добре със светското като подгряване на техните скоро продуктивни и вдъхновени усилия.)

Промяна като тази може да направи всичко различно в света в мисленето, производителността и свързаността с вашия трудов живот. Разберете в коя от двете групи се вписвате и опитайте стратегията. Дори ако сте от първото мислене, изпробвайте подхода за размер, ако можете да го размажете психически. Може да научите повече.

Друга стратегия за изтриване на стреса е да се разбие голямата работа на по-малки парчета. Чували сме и преди, нали? Творческата разлика е да не добавяте стрес и график към това ново уравнение. (Въпросът е да извадите и двете неща от микса, както ги изискваше старата рецепта.) Ето как:

Ако трябва да постигнете нещо до фирмен или самоналожен срок, определено го сложете на „бюрото“, така да се каже (физически или преносно). Когато сте неспокойни с друга задача под ръка и трябва да преминете към нещо друго, за да се почувствате продуктивни (или да останете будни), то може лесно да бъде хванато и да се работи по него.

Като писател винаги имам редовно дължими няколко парчета. Вместо да започна и завърша някое с един замах (което мога да направя с малко стрес), наскоро се натъкнах на стартирането на четири произведения, които скоро се надигаха. Виждайки ги като започнати, изготвени (или дори просто обмислени с няколко отметки) наистина ме накара да почувствам напредък. Не беше нищо да ги дърпаш и да работиш по тях; Станах по-мотивиран да видя как се оформя тяхната посока. Стратегията беше ефективна за мен и вероятно би трябвало да я включвам повече.

Ако се затруднявате да се занимавате със задачи на датите, на които сте планирали изпълнението им, опитайте подхода. Постепенно отчупване при натоварване с ниско налягане наистина може да ви изпревари в играта (в очите на вашите и на вашите шефове).

Тази стратегия също може да не е за всички. Струва си обаче да опитате да видите дали можете да накарате себе си да работите по различен начин и дали това влияе върху вашата производителност. Никой не знае това по-добре от теб; може да се изненадате.

Помислете и за двата примера. Ключът е да намерите начин да мислите за потока и лекотата на работния график, а не за твърди модели, които вероятно не ви служат добре. Потенциалната награда е повече баланс и удовлетворение. Движещите фактори са това, което ви мотивира, вместо да ви кара да се чувствате заседнали.

Спрете да измъчвате работния си график. Опитайте се да го подредите така, че да ви дърпа напред с енергия, вместо да ви държи в застой и стрес.