Срам, когато се срамуваш да говориш за това

Ежедневно всички ние изпитваме разнообразни емоции. Определени неща ни правят щастливи, други тъжни. Може да виждаме определени хора и да изпитваме любов или да виждаме други хора, които ни ядосват. И въпреки че повечето от нас не обсъждат всяка емоция, която изпитваме, всъщност не мислим да ги скрием. Има обаче една емоция, която хората понякога изпитват и полагат големи усилия, за да избегнат обсъждането, показването или признаването. Срам.

Срамът е болезнена емоция, която ни кара да се чувстваме неадекватни, недостойни и сякаш сме се провалили, е, вероятно всичко. Често се бърка със смущение или вина, но всъщност е много различно от това. Въпреки че има прилики между трите емоции, срамът е много по-дълбока и увреждаща емоция от останалите.

Срамът обикновено е краткотрайна и доста повърхностна емоция. Със сигурност може да причини стрес и ние всички по-скоро бихме избегнали да се чувстваме смутени, отколкото да го прегърнем. Но обикновено неудобството се случва при относително малки събития и се преодолява доста бързо.

Вината е чувството на разкаяние за действия или поведения, които са причинили вреда на себе си или на някой друг. Чувството се отнася до действието, а не до нас самите. Може да изпитваме срам едновременно, но те са две различни емоции. Накратко, чувството за вина е как се чувствате за това, което сте направили, а срамът е как се чувствате към себе си.

Защо срамът е опасен

Срамът е много мощна емоция, която хората не обичат да обсъждат. То може да бъде предизвикано от голямо разнообразие от обстоятелства и да възникне във всеки един момент от живота на човека. Тъй като често се държи частно и се пренебрегва, той може да пусне корени, да расте, да нагнои и да стане изключително токсичен.

Срамът, веднъж вкоренен, е труден за разклащане. Дори ако спусъкът е бил в детството и източникът е надраснал или вече не е фактор в зряла възраст, усещането може да продължи. Въпреки че е трудно да се обяснят остатъчните ефекти от дълбокото чувство на срам е трудно да се преодолеят.

Резултати от справянето със срама

Независимо от това, което го предизвиква, срамът може да причини редица проблеми. Срамът подкопава самочувствието на индивида, създавайки чувство за неадекватност и недостойност. Хората често се чувстват сякаш живеят с тайна или като никой не би искал някога да ги харесва, ако наистина знаеше всичко за тях. Някой, който се бори с чувството на срам, може да се изолира и да се въздържа от създаване на някакви реални или здравословни взаимоотношения заради това. Депресията, проблемите с гнева и проблемите със зависимостта не са необичайни странични продукти.

Справянето с дълбок и продължителен срам за дълъг период от време ще подкопае самочувствието и в крайна сметка ще убеди човек, че е недостоен за любов и щастие. Изолацията и самотата, които тези чувства създават, могат да доведат до дългосрочни проблеми с депресията и много пъти да доведат до употребата на алкохол или наркотици като форма на самолечение.

Депресията и злоупотребата с вещества са сами по себе си големи проблеми, но тези борби също могат да се задълбочат и да допринесат за чувството на срам, което човек изпитва. Хората при тези обстоятелства обикновено не виждат друг начин да се справят и ще продължат да се въртят надолу в порочен кръг, който само влошава всеки аспект от живота им.

Проблемите с гнева са друга често срещана проява на срам. Може да е по-лесно да атакувате другите, отколкото да се изправите срещу каквото и да е, което е причинило вашите вътрешни чувства на безполезност. Гневът може да послужи за отвличане на вниманието от тези чувства и проектиране на болката върху някого или нещо друго.

Как можете да се справите със срама?

Не иронично, най-добрият начин да се справите с чувството, което повечето не искат да признаят, е да говорите с някой друг за това. Факторите, които допринасят за тази мощна емоция, обикновено са твърде големи, за да дисектирате и да се справите сами. Отрицателните и увреждащи вътрешни чувства на неувереност в себе си и несигурност са трудни за борба без външни насоки и инструменти за тяхното презаписване. Консултирането е най-добрият вариант за постигане на това.

Ако чувствате, че срамът засяга живота ви или живота на някой, когото обичате, има надежда. Получаването на помощта, от която се нуждаете, за да разберете чувствата си и да промените перспективата си, може да бъде много освобождаващо. След като се сблъскате със срама си и се научите как да управлявате емоциите си, животът и взаимоотношенията могат да изглеждат много различни.