COVID-19: Ключове за дългосрочно възстановяване

Вирусът COVID-19 е повлиял и ще продължи да въздейства върху всеки аспект от живота ни. За щастие можем да започнем успешно за успешно възстановяване от тези ефекти, като вземем уроци от хора, които скърбят и от тези, които се борят със злоупотребата с вещества.

На пръв поглед това може да изглежда необичайно сравнение. Може би загубата на близки от пандемичните връзки в подкрепа на скръбта, но как може икономическите и социални сътресения да бъдат успокоени от това? Как може трезвостта, дългосрочна или не, да бъде отдалечено свързана с някой от тези субекти? Оказва се, че трите са отблизо свързани със стратегии за справяне и систематични подходи, необходими на нашия свят да се реинтегрира в работещи общности, които са безопасни и здрави.

Вашият предишен житейски опит може да ви е подготвил да се изправите пред завръщането на работа и да помогнете на децата си да се върнат на училище по време на предизвикателство с увереност и изпитани инструменти, които работят. Започнете да планирате сега. Да имате нещо, което да очаквате с нетърпение е допълнителна полза.

Ключ # 1: Информация

Надеждните факти са най-добрата база за вашите операции, докато създавате план за себе си или семейството си. Изберете разумно източници и потърсете съвет, който включва физическа безопасност, както и икономически, социални, духовни и психични компоненти. Използвайте контур, за да сте сигурни, че покривате преход от сега към следващите няколко седмици до месеци - и евентуално година или две - напред. Не забравяйте да прецизирате плановете си, когато ситуацията и информацията се променят.

Психичното здраве може да се превърне в най-голямото предизвикателство на всички през това време и след възстановяване. Потърсете опции за телездраве и включете консултиране в плановете си за самообслужване.

Ключ 2: Поддръжка

Не е нужно да правите това сами. Пътуването обратно към нормалното вероятно ще бъде дълго. Започнете да се свързвате с хора, групи и организации, които могат да работят с вас сега. Националният алианс за психични заболявания предлага безплатна електронна книга, COVID19 Ръководство за ресурси и информация, който включва теми като стрес, безпокойство, работа у дома, безопасност (когато не се чувствате в безопасност у дома) и др. Намерете местна подкрепа и банки за храна чрез църкви или градски офиси. Единственото нещо, от което дори дългосрочно оцелелите от всяко предизвикателство се нуждаят и разчитат, е подкрепата.

Ключ # 3: Търпение

Култивирайте чувство за търпение. COVID-19 доведе до много промени в живота ни. Някои от тези промени ще бъдат постоянни. За дълго време ще правим нещата по различен начин. Вземете се и помислете за тази ситуация от гледна точка на решения на дълги разстояния. Включването на самообслужване във вашата рутина и периоди на почивка може да помогне.

Когато помислите за нашето минало, наличието на „незабавно всичко“, както правехме преди, може да не е нещо, което искаме да върнем обратно. Започнете дневник за благодарност и вижте какво ви идва на ум, преди да вземете такова решение.

Ключ # 4: Откритост

Да бъдеш готов да помогнеш на някой друг, когато се изисква помощ, е един от основните принципи на групи като Анонимни алкохолици. Защо? Защото помагането на някой друг ни дава моменти на самолечение, както нищо друго не може. Отнемането на ума от собствената ви скръб често дава първите проблясъци на надежда, че възстановяването е възможно. И отнемането на ума от страховете ви от COVID-19 ще помогне по същия начин. Това не означава, че няма да обмислите отново трезвостта си, мъката си или страховете си, а ще ги управлявате по-разумно.

Светът се промени, но ние можем да вземем най-доброто от тези промени и да ги включим в нов дизайн на живота. Как искате да изглежда животът ви? Кога можете да се справите със собствените си предизвикателства, за да осъществите тази визия? Кой ще ви помогне с вашия план? И как за всички нас можем да разберем дали имаме паническа атака, причинена от безпокойство или симптоми на вируса, които могат да изглеждат и да се чувстват подобни?

Според Американската асоциация за безпокойство и депресия (ADAA) може да е трудно да се направи разлика между симптомите на COVID-19 и паниката. От главния медицински директор Чарлз Б. Немеров, доктор по медицина и Съвета на директорите на ADAA, „Ако имате треска, задух и кашлица, трябва да бъдете прегледани за предпочитане от проходна скринингова станция, която вече се предлага на много места . "

Обадете се на вашия окръжен здравен отдел, за да намерите подходящото за вас място за тестване. Nemeroff продължава, „Важно е да се отбележи, че задух и други соматични симптоми, които наподобяват грип като цяло и по-специално COVID-19, често се срещат от пациенти с тревожни разстройства като паническо разстройство. Тъй като оценката в зает спешен отдел се свързва с известен риск от заразяване с вируса, трябва да се внимава при вземането на решение за посещение на такова съоръжение. "

За повече информация от ADAA, която ще се актуализира ежедневно, посетете Коронавирусната тревожност - полезни съвети и ресурси на експерти.