Опитали ли сте медитация, за да помогнете при мигрена?

Ново проучване показва, че медитацията на вниманието може да помогне за намаляване на продължителността и тежестта на мигрена - един от най-болезнените и изтощителни видове главоболие. Това е важна констатация, тъй като много страдащи не са намерили почти никакво облекчение при конвенционалните лечения.

Повечето страдащи от мигрена споделят подобни симптоми - пулсиращо главоболие, гадене, чувствителност към светлина и звук - но няма конкретна причина. Следователно конвенционалната медицина може да лекува само симптомите, като никога не достига истински до източника на проблема. За някои хора мигрената е толкова силна и постоянна, че единствената възможност е да лежат в тъмна, беззвучна стая, докато болката най-накрая отшуми.

За проучването изследователи от медицинския център на баптистите Wake Forest набраха възрастни страдащи от мигрена, за да видят дали намаляването на стреса въз основа на вниманието (MBSR) може да помогне за облекчаване на симптомите им. MBSR е стандартизирана медитация и йога терапия.

Преди и след проучването изследователите оценяват здравословното състояние на участниците, както и способността им да практикуват техники за внимание. Субектите също бяха помолени да водят дневник, в който да записват честотата и продължителността на мигрената си.

От 19 участници 10 са получили MBSR, а на девет са били предложени стандартни медицински процедури. Групата MBSR посещава осем седмични класа, за да научи техники за медитация; те също бяха инструктирани да практикуват наученото в продължение на 45 минути на ден, пет дни в седмицата.

Средно групата на MBSR изпитва 1,4 пъти по-малко мигрена всеки месец. Тяхната мигрена е с по-кратка продължителност и по-малко инвалидизираща от тази в контролната група. Те също така забелязват нарастване на вниманието и изпитват чувство за личен контрол върху мигрената си.

Стресът е добре известен спусък за главоболие, каза главният автор Ребека Ервин Уелс, доктор по медицина, асистент по неврология в Wake Forest Baptist. Тя добавя, че изследванията подкрепят умствените / телесни интервенции за мигрена, но досега не е имало много изследвания за интервенция чрез медитация.

Според последните статистически данни над 37 милиона души в САЩ страдат от мигрена (около 13 процента от населението). Всъщност почти 11 милиона души съобщават за мигрена като източник на тяхното умерено или тежко увреждане.

Има голяма нужда от нефармацевтични стратегии за лечение, казаха изследователите. MBSR е безопасна намеса, която обещава да намали мизерията, но са необходими повече изследвания с по-голяма група участници, за да се оцени напълно нейната ефективност.

Изследването е публикувано в списанието Главоболие.

Тази статия е предоставена от духовността и здравето.