Проблеми с адаптирането към колежа

Здравейте, аз съм първокурсник в колеж на около 70 мили от родния ми град. Бях много развълнуван да започна новия си живот тук само преди няколко месеца.

Преместих се сам и несъзнателно в изключително религиозна общност. Никога не съм бил религиозен човек. Съквартирантите ми и аз сме учтиви един към друг, но не чувствам, че наистина имам връзка с никого в тази общност. Не че не се приемаме взаимно, просто имаме много различни начини на живот.

Започнах работа в кафене веднага след като се преместих тук. Бях ужасен в него през първите 2 седмици. Подобрих се значително, но по някаква причина нервността ми не отшумя, когато работя с шефа си. Заеквам, бъркам в поръчките и върша нещата много неумело. Имам чувството, че тя винаги ме осъжда или мисли, че съм глупав. Знам, че това е напълно ирационално, но не мога да се накарам да се размисля по този начин.

В началото бях много ентусиазиран от училището. Винаги съм се гордеел с добри оценки. Бих направил всички четения и задачи. Напоследък обаче изобщо не мога да се съсредоточа. Едва мога да прочета нито един от учебниците, които в началото ми се сториха толкова интересни. Съжалявам да кажа, че самочувствието ми страда от това. Чувствам се изключително разочарован в себе си, че не се фокусирам.

Имам чувството, че съм наддал. Ям не просто много като цяло, но дори повече, когато съм разстроен. Сякаш колкото по-празно се чувствам, толкова повече ям.
Срещнах няколко момчета тук горе. Бях смаян и напълно смазан, когато установих, че те искат едно и едно нещо само от мен: секс. Щастлив съм да кажа, че отказах и все още съм девствен. Но тогава срещнах друг човек. Свързахме се по всяка тема. Никога не съм имал връзка като тази с нито едно човешко същество, особено момчета. Изпаднах изключително трудно за него само след няколко пъти излизане. Отворих му се, казах му неща, които никога досега не съм казвал на никого. Наскоро той отиде да работи на Хавай за 3 седмици. Върна се преди около 3 седмици. Разговаряхме оскъдно, но наскоро той се извини, че е дистанциран и ми каза, че му трябва „време за себе си“. Днес разбрах, че единственият съквартирант, на когото се доверявам и с когото всъщност имам приятелство, се върти зад гърба ми с молба да се мотае и скандално флиртува с него.

Напоследък се боря психически много. Няколко неща ме тормозиха и работят върху мен, включително вярата в Бог, борбата за щастие, въпросът дали моралът е реален, какво е правилно и грешно и т.н.

Също така, винаги съм имал ниско самочувствие, но напоследък ми достига повече. Мисля, че може би този човек би ме харесал повече, ако бях по-хубава, по-умна или по-добра. Чувствам се толкова незначителен за всички около мен. Дори с членовете на семейството си се чувствам толкова откъснат. Вече дори не обичам да отговарям на обажданията им. Знам, че това е ужасно и знам, че се изолирам още повече. Мисля, че никога през живота си не съм усещал това сам. Заобиколен съм от хора, но не се чувствам така, сякаш има с кого да говоря, който би разбрал нелепите неща, които казвам.

Днес за първи път от много време насам се замислих за самоубийство. Чувствам се толкова егоистично и затворено за всички около мен. Вече не знам как да се отворя. Чувствам се, че всеки път, когато се доверя на някого, той си отиде или ме измами.

Просто не ми се струва, че този път мога да говоря по-добре. Благодаря, че прочетохте това ужасно дълго писмо. Наистина се възхищавам на работата, която вършите.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Преместването от дома и започването на колеж са основни промени в живота. На практика всичко се променя и обикновено е трудна корекция за повечето хора. В допълнение, много хора идват в колежа с очаквания за това какъв трябва да бъде животът в колежа. Често има несъответствие между очакванията и реалността. Това несъответствие може да накара човек да се почувства не на място, унил, объркан, съжаляващ и депресиран. Неправилните очаквания може да са част от проблема.

Имайте предвид, че първата година в колежа може да бъде особено трудна. Хората обикновено започват да се сприятеляват през втория семестър или през втората учебна година. След като започнете да провеждате уроци с други хора, тогава може да ги опознаете и приятелствата могат да се развият. Ако имате система за подкрепа или приятелски кръг, животът през първата ви година в колежа би бил много по-малко стресиращ.

Знаем, че има проблем, но какво е решението? Първо и най-важно, много е важно да спрете да се изолирате. Тази изолация вероятно допринася за вашето негативно мислене и вашата тунелна визия. Мислете за вашата изолация като за среда за негативни мисли. Колкото повече изолирате, толкова по-вероятно е негативното мислене да продължи.

На второ място, бихте могли да се възползвате много от професионална помощ. Фактът, че обмисляте самоубийството като решение на този проблем, е доказателство, че не мислите ясно. Самоубийството никога не трябва да се разглежда като вариант. Винаги е знак за намален капацитет за решаване на проблеми и визия на тунела. Отрицателното мислене блокира способността ви да бъдете обективни и логични. Силно препоръчвам да си уговорите среща за психиатрична оценка във вашия колегиален консултативен център. Консултативните центрове в колежа обикновено имат добри специалисти в областта на психичното здраве, които са обучени да се справят с проблеми, свързани с приспособяването.

И накрая, част от дискусията ви с терапевт трябва да включва стратегии за намаляване на изолацията.Някои идеи включват присъединяване към социална или учебна група в кампуса. Можете също така да срещнете нови хора, като участвате в извънкласни дейности, посещавате уъркшопове или сте част от спортен екип. Трябва да полагате усилия да провеждате смислен разговор поне с един човек всеки ден. Разбирам, че това може да е трудно, защото вашата тенденция е да се изолирате, но трябва да се принудите да направите връзка. Може да бъде с член на семейството, съсед, съученик, академичен съветник или професор. Това може да помогне за прекъсване на цикъла на изолация.

Не се отказвайте от надеждата. Много хора изпитват много груб старт в колежа, но той се подобрява. Това, което липсва в живота ви, е поддържаща мрежа. Започнете да разработвате тази система за подкрепа, като се срещнете с терапевт. Опитайте консултативния център в кампуса и ако това не е опция, посетете семейния си лекар и поискайте препоръка за терапевт. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл