Какво е добро психично здраве?

Толкова много хора, включително и аз, хвърлят понятия в ежедневна употреба, без наистина да ги дефинират. И така, какво е „добро“ психично здраве? И какво разбираме под „психично здраве“ така или иначе?

Психичното здраве е доста широк термин. Някои го използват като прост синоним, за да опишат здравето на нашия мозък. Други го използват по-широко, за да включат нашето психологическо състояние. Трети ще добавят емоции към определението. Вярвам, че една добра дефиниция включва всичко по-горе. Психичното здраве описва нашите социални, емоционални и психологически състояния, всички обвити в едно. (Има много по-сложни модели на психично здраве и уелнес, но аз предпочитам простотата.)

Но тя включва и нещо друго, което не винаги можем да вземем предвид - психичното здраве, също като нашето физическо здраве, действа на континуум. Можете да бъдете напълно инвалидизирани от проблеми в психичното си здраве, да водите доста щастлив и пълноценен живот или да попаднете някъде между тези две крайности в различни моменти от живота си.

Следователно някой, който изпитва „добро“ психично здраве, е намерил баланс в своите социални, емоционални и психологически области на живота. „Баланс“ е един от онези гъвкави, new-age-y термини, които всъщност не означават нищо, така че ще се опитам да бъда по-конкретен. Като цяло човек с баланс е доволен и доволен от това как тези области се представят в живота си, дори ако на някой друг им се струва, че не са в равновесие. Например отшелник може да се радва на перфектно психическо здраве, въпреки че може да има малко или никакъв социален живот.

Психолозите признават, че повечето хора обаче се нуждаят от определено количество социален контакт, за да намерят някакъв баланс в живота си. Същото важи и за нашите емоционални нужди. Твърде много емоции и човек може да изпита много мрачен, нагоре и надолу живот. Твърде малко и те не си позволяват важна част от човешкия опит - да се чувстват (както положителни, така и отрицателни).

Психологически, ако се справим със стреса, като работим в ранен гроб, това може да не е много здравословно. Ако човек се научи да изтласква емоциите си чрез интелектуализиране, може да му е трудно да се справи с емоциите си дори в най-простия контекст. От когнитивна гледна точка човек ще намери повече баланс, като разпознае връзките между своите мисли и чувства.

Когато имаме добро психично здраве, ние сме в място на мир и баланс с нашите социални, емоционални и психологически състояния. Открихме живот, който отговаря на нашите нужди от социални връзки с другите. Справяме се с трагедията и щастието в живота си и автентично изпитваме всички емоции, отворени за нас. Човек намира стратегии за справяне и разпознава връзките между мислите и емоциите (и че те работят и по двата начина).

Всички имаме психично здраве, както всички имаме физическо здраве. И точно както наблюдаваме телата си за потенциални проблеми или болка, трябва да следим психичното си здраве и да се опитваме да разпознаем по-добре, когато то се нуждае от известно внимание.