Разговор с деца за COVID-19: Намаляване на истерията по време на глобална извънредна ситуация
"Мийте ръцете си!" Децата ми ме чуват да казвам това през цялото време, но тази седмица тези три думи придобиха ново значение. Сега измиването на ръцете представлява важно защитно поведение срещу коронавирусната пандемия.
След като се прибрах от училище вчера, напомних на децата си, както обикновено, да си измият ръцете, но този път подчертах, „поне 20 секунди, защото трябва да бъдем допълнително бдителни срещу получаването на коронавирус“. Обикновено моят хладен като краставица син веднага отговори: „Не искам да чувам за това че вече! "
Докато всички се приспособяваме към социално дистанциране и самокарантин като възрастни, осъзнаваме ли как това може да създаде безпокойство у нашите деца? Рязката реакция на сина ми ме накара да направя пауза и да разсъждавам за това как другите деца се справят с непредсказуемостта на пандемията. Разбрах, че докато ограничавам количеството новини, които децата ми гледат, през цялата седмица те трябва да са били затрупани с информация, тъй като техните учители усърдно споделят информация за пандемията, като същевременно насърчават хигиенното поведение в класната стая. И сега училището им се затваряше поне за две седмици! По тяхно време би имало смущения и просто липсата на приятелите им, което би предизвикало тревожни чувства, които те могат да се борят да формулират.
Според проучване от Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics, тревожността е основна грижа за общественото здраве за децата и преживяванията, изпълнени с несигурност, могат да увеличат тяхната уязвимост към стрес и дори към психични проблеми. С неотдавнашното обявяване на извънредно положение поради коронавирус, родителите и болногледачите трябва да измислят начини за стратегическо предаване на успокоение на нашите деца, дори когато не знаем резултатите от заплахата за здравето. Това е по-трудно, отколкото да се уверите, че в дома ви има достатъчно тоалетна тъкан!
Докато около нас настъпва хаос, какво трябва да правим и да правим, за да успокоим чувството на несигурност на децата си? Как да поддържаме децата си спокойни, когато дори срещите за игра временно не се препоръчват поради социално дистанциране?
Освен да ги подтиквате да си мият ръцете, има и други здравословни форми на поведение, които трябва да бъдат насърчавани като здравословни навици:
- Изграждане и укрепване на имунитета чрез
- Пиене на много вода и добро хранене (особено плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С)
- Получаване на достатъчно сън. В зависимост от възрастта си децата все още се нуждаят от 10-11 часа сън всяка вечер, но при натоварени графици с извънкласни дейности, лягането в разумно време може да бъде труден подвиг. Освен това има болезнен цикъл между недоспиването и безпокойството.
- Игра на открито, което позволява по-голяма социална дистанция, докато се забавлявате, и намалява времето им за работа.
- Практикуване на успокояващи техники - пеене, молитва, медитация и смях заедно.
- Пазете график на заниманията за децата си. В допълнение към това, което учителите подготвят за вашите деца, има образователни ресурси, които са безплатни през този период. Не забравяйте да планирате времето за игра на семейството и да споделите графика с тях, за да знаят какво ще правят. Ще има изкушение да подходим към този момент като лятна ваканция, но е наложително децата да запазят някаква форма на рутина, за да могат да се върнат в учебния ден с лекота.
- Бъдете информирани.
- Преминете заедно през контролния списък на CDC.
- Гледайте видеоклипове от PBS или този анимационен филм от NPR за забавни, докато образователни инструменти, които обясняват науката зад COVID-19.
- Увеличете изучаването на географията, като разгледате интерактивна глобална карта за пандемията. (Но използвайте добра преценка с това, тъй като това може да ги смаже!)
- Не бъдете разточителни. Това е възможност децата да разберат, че през този период нещата могат да бъдат ограничени. Имайте предвид колко тоалетна тъкан използвате; не яжте всички закуски за един ден!
- Споделете чувствата си помежду си и говорете за това как това преживяване изгражда нашата устойчивост. Уважавайте нуждата им от умствена почивка, когато не искат да говорят за пандемията.
- Практикувайте благодарност и насърчавайте търпението един към друг.
- Бъди любезен. Не участвайте в презрително поведение към тези, които може да са болни.
- Напомнете на децата си, че поддържането на здраве не само намалява риска от заразяване с коронавирус, но също така може да предотврати разпространението на вируса, особено сред възрастните хора, като техните баби и дядовци и тези, които имат хронични заболявания.
- Отделете време за себе си - грижата за себе си остава от съществено значение по време на тази спешна ситуация - практикувайте здравословното поведение, на което обучавате децата си.
Това е време за доброта и внимателност към общността около нас. На всички родители и болногледачи се радвайте на децата си през това свободно време. Отговорете на техните въпроси с търпение и насърчете тяхното любопитство. Преди всичко, останете с надежда, ще преживеем това заедно.
