ТРЕВОЖНОСТ ОТНОСНО ТЕРАПИЯТА

Тревожност относно терапията

Преди около 5 години започнах да ходя седмично на терапевт, за да направя CBT за тревожността ми през целия живот. Тревогата ми обаче бързо се закрепи върху самата терапия. Открих, че се тревожа постоянно за това какво мисли терапевтът за мен и дали не правя терапия погрешно. Ходенето на сесии се превърна в голямо предизвикателство за безпокойство и всичко, което терапевтът каза, се чувстваше като критика. В крайна сметка набрах смелост да говоря с терапевта по въпроса. Тя каза, че разбира. Обсъждахме го няколко пъти и оспорихме някои от моите вярвания за това. Но не помогна. И така, една година по-късно прекратих редовната терапия. Научих няколко полезни стратегии за безпокойство, но също така се почувствах по-зле за себе си. Миналата година, след като преживях някои стресови фактори в живота си - които причиниха изключително безпокойство - отидох при нов терапевт. Мислех, че този път ще е различно. Още в началото казах на терапевта за моята терапевтична тревожност. И все пак сега, година по-късно, се оказвам по същия модел. Чувствам, че безпокойството ми от самия терапевтичен процес и отношенията ми с терапевта пречат на терапията. Терапевтът е добре запознат с проблема и ние го обсъждаме често. Тя ми предлага неща, които трябва да направя - начини да се заземя по време на сесии, базирани на експозиция подходи, за да приема несигурността - но не мога да ги направя, което ме кара да се чувствам още по-тревожен и разочарован. Сега сесиите се превърнаха в огромно притеснение за изпълнението, защото се страхувам от това как ще протекат. Моят терапевт не се * чувства * като съюзник за мен (но знам, че не е тя, а аз). На загуба съм. Отново се чувствам по-зле от себе си сега, отколкото когато започнах терапия. Справям се добре в живота си, въпреки тревогата си - имам работа на пълен работен ден и добри дългосрочни отношения. Все пак бих искал да намеря начини да намаля обема на притесненията, които правя… но изглежда не мога да преодолея тревогата си от терапията, за да направя терапията полезна за мен. Да се откажа ли и да приема, че терапията има твърде много странични ефекти, за да бъде полезна? Има ли други начини да преодолея терапевтичната си тревожност?

Възхищавам се на вашата смелост и устойчивост при справянето с това, както и на вашата упоритост и честност в работата с вашите терапевти. Имам две препоръки. Първото би било да обсъдите с вашия терапевт възможността за използване на някои лекарства против тревожност, където психиатър или практикуваща медицинска сестра може да предложи оценка и препоръка. Често употребата на лекарства може да помогне за прекъсване на цикъла на тревожност, докато основният проблем или мисловен модел могат да бъдат разбрани и лекувани. На второ място, ако дадено лекарство не е това, което ви интересува, може да искате да обсъдите с вашия терапевт алтернативни добавки (като GABA), които могат да помогнат при тревожност. Може също да пожелаете да допълните терапията си с дневник, ако вие и вашият терапевт се съгласите, че това би било полезно, тъй като дневникът може да помогне да се идентифицират мислите преди и след терапията, които може да са ключ към тяхното обезвреждане. И накрая, медитацията може да бъде чудесно допълнение към вашата терапия.

Във всяка от тези ситуации връзката, която имате с терапевта си, е от ключово значение за разрешаването на ситуацията. Разговорът за варианти и алтернативи и съгласието да експериментирате с тях ще бъде полезен процес и вие продължавате да търсите отговори.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @