Съвети за контрол на булимията ми

От четири месеца страдам от булимия. Осъзнавам рисковете за здравето и знам, че имам проблем. От месец се опитвам да спра без успех. Преди този проблем бях здрав, а сега се страхувам, че цялата ми упорита работа, която съм завършил през годините, за да бъда здрав човек, изтича. За да бъда честен, не съм сигурен какво ми е довело до ED, но основният ми фокус е да го преодолея. Знам, че имам някои проблеми със самоуважението и ще продължа да работя по това, но имате ли някакви съвети или трикове, за да спрете това поведение, което изглежда е станало привично и неконтролируемо. Знам, че получаването на професионална помощ е може би най-добрият начин, но това не съм аз. Винаги съм се справял с проблемите си и бих искал да опитам това. Така че, ако имате някакви предложения или съвети, които да ми помогнат бавно да спра тези булимични поведения, бих го оценил толкова много.

Отговорено от Джули Ханкс, LCSW на 2018-05-8

А.

Поздравявам ви, че осъзнахте, че имате проблем, признахте рисковете за здравето и се обърнахте за помощ. Въпреки че мога да ви дам предложения да се опитате да промените поведението си, важно е да осъзнаете, че преодоляването на разстроеното поведение при хранене е много повече от контролиране на вашите действия. Възстановяването също така изисква усвояване на нови умения за управление на вашите мисли и емоции и учене за получаване на комфорт и успокояване в отношенията, вместо в храната.

Извън контрол поведенията често служат като „заместители на отношенията“. Помислете, че симптомите ви може да сигнализират, че е време да преминете от правене на нещата сами, за да се научите да търсите и приемате помощ. Когато почувствате желание да се напиете или да се прочистите, обадете се на приятел или член на семейството. Дори и да не сте готови да споделите открито борбата си с тях, достигайки до доверен любим човек, може да забави желанието да се впуснете в саморазрушително поведение и да ви осигури емоционална подкрепа.

Също така може да бъде много полезно да записвате емоциите си преди и след запояването и прочистването, за да осъзнаете по-добре чувствата, движещи вашето поведение, и да определите кои емоции са най-трудни за понасяне. Може да намерите книгата „Внимателно хранене“ и работната книга „Преодоляване на булимията“ от полза за осъзнаване на емоционалните и психологическите корени на вашето поведение.

Призовавам ви да потърсите оценка при психотерапевт, специализиран в хранителните разстройства, и да назначите физикален преглед с вашия лекар. За да намерите терапевт във вашия район, щракнете върху Намери помощ в горната част на тази страница. Ако наистина имате булимия, шансовете ви за възстановяване са по-високи, ако потърсите помощ сега, вместо месеци или години по пътя.

Грижи се добре за себе си!

Джули Ханкс, LCSW