Социална привързаност, майчинство и психични заболявания

В началото на 2010 г. PBS ще излъчи поредица от три части за емоциите, наречена „Емоционалният живот“, изследваща начини за подобряване на взаимоотношенията, справяне с емоционални проблеми и превръщане в по-позитивни, устойчиви индивиди. Домакин от психолога от Харвард и автор на бестселъри Даниел Гилбърт, документалният филм съчетава завладяващите лични истории на обикновените хора и най-новите научни изследвания, заедно с разкриващи коментари от известни личности като Чеви Чейс, Лари Дейвид, Елизабет Гилбърт, Аланис Морисет, Кейти Курик и Ричард Гиър.

Психологът д-р Джесика Зукър е ключов сътрудник в проекта PSB и експерт на уебсайта, където тя пише блог. Тъй като формирането на здравословни привързаности през първата година от живота е толкова важно за психичното здраве, интервюирах д-р Зукър по тази тема. За да стигнете до уебсайта „Този ​​емоционален живот“, кликнете тук.

Въпрос: Споменавате, че децата, които формират сигурни привързаности, са по-малко склонни да получат психични заболявания по-късно в живота си. Бихте ли могли да прегледате шестте си основни практики за успешно свързване и привързване за новородени майки?

Д-р Зукър: Новото майчинство може да бъде невероятно радостно, непреодолимо и трансформиращо. При пристигането на бебето може да се появи комбинация от очаквани сложни емоции. Понякога жените са объркани от различните възникващи чувства и се чудят как биха могли да осмислят този потоп от емоционалност. Неразделна, макар и основна идея, която да се наслаждавате през началния период на това време, променящо живота, е, че привързването и обвързването са процес. Опознаването на вашето бебе, разбирането на неговите сигнали и влюбването в вашето бебе и новооткритата ви самоличност като майка може да не се случи през нощта. Или може би! Така или иначе, ако имате ясно желание да прокарате път на съзнание и близост, може да гарантирате, че бебето ви ще процъфтява. Въпреки че всяка динамика родител-дете е уникална и следователно изисква задълбочен личен подход, ето шест основни практики, които могат да помогнат за полагане на основите за успешна привързаност и обвързване на майката и детето.

1. Внимавайте за собственото си емоционално здраве и благополучие.

Колкото и примамливо да е, или колкото и да се използва култура на натиск, не е нужно да постигнете статут на Супер жена. Да имате реалистични очаквания за себе си, новороденото и партньора си, ще ви помогне да се борите с разочарованието, безпокойството и въртящите се в главата мисли. На вашето бебе ще му бъде много по-лесно на света, ако може да разчита на майка си да бъде добре и настроена. Следователно вашето психично здраве е равносилно. Смята се, че над 80% от жените изпитват следродилен блус и всяка пета новородена майка има следродилна депресия. Ако симптомите надхвърлят приблизително четири седмици, е разумно да се вземат мерки и да се получи допълнителна подкрепа. Изграждането на автентична връзка с детето ви ще се случи по-лесно, когато се почувствате налични, присъстващи и ангажирани. Получаването на помощ незабавно, ако е необходимо, може да увеличи здравословното свързване.

2. Осигурете последователност в поведението, предсказуемост в грижите, връзките и реагирането.

Хората процъфтяват, когато се чувстват усетени. Здравословното развитие произтича отчасти чрез отглеждането на бебе в среда, която е последователна и предсказуема. Детето научава, че тя има значение и може да повлияе на света, когато мама отговаря на нейните постоянно променящи се нужди по ясен и грижовен начин. Ранните моменти на майката и бебето оказват огромно въздействие върху това как вашето еволюиращо бебе ще почувства отношенията със себе си, другите и света.

3. Създайте атмосфера на защита, безопасност и доверие.

Доверието нараства, когато съществува усещане за безопасност. Ако се борите с проблеми от детството си около доверието, бременността и новото майчинство може да са подходящи времена за справяне с нерешената болка. Изследванията съобщават, че наличието на ясно усещане за лична история може да направи чудеса за ранно привързване и обвързване.

4. Свържете се с бебето си чрез погледи и усмивки, нежно докосване, гушкане и успокояване и игра.

Привързаността и обвързването се случват чрез прекарване на време в опознаване и наслаждаване на процеса на развитие на отношения. Кърмачетата научават за сетивата и телата си чрез тези ранни взаимодействия.

5. Моделирайте замислени, отразяващи действия.

Импулсивното, припряно и необмислено поведение може да попречи на близостта. Здравословна връзка между майка и бебе може да се култивира чрез разбиране на това, което чувствате, как се държите и като правите съзнателни избори за родителите внимателно.

6. Култивирайте начин на мислене на търпение.

Прикаченият файл не е ограничено събитие. Чувствата за ново майчинство могат да се променят с всяка минута, ден, седмица. Практикуването на търпение неизменно ще ви е от полза, както и на процъфтяващите ви отношения с вашето бебе.

Въпрос: За хората, които не са формирали привързаност и обвързване по-рано в живота, какви са начините, по които те могат да компенсират това или може би да отговорят на тази нужда по-късно в живота?

Д-р Зукър: В идеалния случай привързването и обвързването започват през най-ранните моменти от живота, като полагат основите за здравословни взаимоотношения. Съществуват обаче безброй потенциални препятствия, които могат да попречат на връзката между майката и бебето. Когато ранното привързване бъде осуетено, могат да се вземат проактивни мерки в зряла възраст, които могат да заздравят образуващи рани.

1. Изследвайте детската история.

Ранните моменти, които са се объркали, могат да доведат до чувство на разединение, недоверие и вечна несигурност. Предприемането на стъпки към ремонт може да доведе до по-добро разбиране и разширяване на здравословните връзки. Въпреки че никога не можем да върнем тези първоначални моменти от живота, изследването на това, което може да сте преживели във вашата семейна среда, може да донесе ползотворни прозрения и възстановително разбиране. Психотерапевтичната обстановка е оптимален контекст за задълбочаване на различни опасения, които може да са били предизвикани от чувство на релационен копнеж. Какви бяха отношенията между родителите ми, когато бях заченат? Как мина бременността на майка ми? Какъв беше опитът ми при раждането? Чувстваха ли се емоционално и финансово стабилни през детството ми? Има ли психично заболяване в семейството ми? Мама ли беше депресирана или притеснена по време на бременност или след раждането? Имала ли е социална подкрепа? Чувстваше ли се свързана с мен? Радваше ли се майка ми на новооткритата си роля в родителството? Има ли майка ми солидно разбиране за себе си? Каква беше тя като модел за подражание? Действията й бяха ли последователни, предсказуеми, доверчиви и обичливи? Събирането на информация и задълбоченото разследване на най-ранните моменти на връзки могат да ни помогнат да осмислим кои сме и защо сме такива, каквито сме.

2. Разгледайте моделите на взаимоотношения.

Отделянето на време, за да размишлявате внимателно върху връзките в живота ви, може да предостави допълнителна представа за това как привързаността и обвързването са били (или не са били) възприети през детството. Взаимоотношенията майка-бебе задават основата за последващи връзки. Но дали тази първоначална релационна рамка е статична, непоклатима, непроницаема? Когато парадигмата на най-ранната връзка е объркана или направо болезнена, може да бъде доста предизвикателно да се доверите. Възможно е обаче да се извърши повторно калибриране на отношението ни към хората по света. Отнема отделено време. Заобикалянето на болезнената работа не е възможно, ако изцелението е целта. Макар че това може да е обичайно начинание, изследванията разкриват, че по-доброто разбиране на личната ви история може да създаде усещане за свобода и по-здрави бъдещи отношения.

3. Обмислете своя родителски път.

Ако сте бременна, майка, надявайки се да станете майка или изобщо не искате деца, размишляването върху родителския път е от първостепенно значение. С други думи, независимо дали искате да имате деца или не, би било полезно да мислите кой сте като родител - родител на себе си или на децата си. Когато ранните привързаности са главозамайващи или травмиращи, хората често страдат - което води до оспорване на имиджа на себе си, трудности в отношенията, саморазрушително поведение, трудности в училищното представяне и липса на сигурност в любовните връзки. Раждането на деца може да е трамплин за изцеление на миналото с възможността да предложите значително по-различно детско преживяване на децата си. Нарастването на състрадание чрез внимателно самопроверка може да промени вашия подход към взаимоотношенията, включително отношенията, които имате със себе си.

Психотерапевтичната връзка може да бъде лечебна. Процесът на терапия е предназначен да осигури пространство за задълбочаване в трудни места от интериора. Загуба се усеща, когато не съществува здравословна ранна привързаност и обвързване. И все пак зрялата възраст дава възможност за култивиране на взаимоотношения със себе си и другите, които се чувстват по-резонансни и ползотворни. Извършването на работата за разбиране на ранните болки, моделите на взаимоотношения и местата на недоверие и страх могат потенциално да повлияят на бъдещите преживявания във връзка.

Д-р Джесика Зукър е психотерапевт и писател, пребиваваща в Лос Анджелис. Нейните изследвания и писания за различни аспекти на развитието на женската идентичност и здравето на жените се реализират в спечелената от нея дисертация, докато завършва докторска степен. в клиничната психология. Можете да посетите уебсайта й, като кликнете тук.

За да стигнете до „Този ​​емоционален живот“, кликнете тук.