Как мога да спра да се бия с моя партньор?

Как да се спра да не загубя контрол, изведнъж ще се побъркам да крещя в горната част на белите си дробове по моя бо? Излизам с гаджето си вече 2 години и сме сигурни, че ще прекараме остатъка от живота си заедно, но ще изчакаме още няколко години за брак. Толкова го обичам, но имаме тези огромни ужасни битки. Например днес той дойде на обяд днес и всичко беше страхотно, разбрах, че той е в събота без работа, затова казах, че трябва да планираме нещо. И той си помисли, че крещя, а аз не мислех, че е така, той каза, че не е нужно да имаме този перфектен ден като във филмите, но аз просто бях развълнуван да имам почивен ден заедно и исках да планирам нещо, така че той не е правил планове с други.

Тогава това се превърна в огромен мач, крещях и крещях в горната част на белите дробове, казвайки, че той не трябва да ми казва, че крещя, когато не съм. Казах му да си тръгне, не исках повече да говоря с него, но след това изтичах по алеята и му крещях, че си тръгва. Той беше смутен, тъй като имам съседи. Държах се така, сякаш се разделяме, но това никога нямаше да се случи. Това се случва ежеседмично, губя го без причина, заплашвайки да напусна, когато всъщност никога не го правя и просто крещя толкова силно и плача като луд. Никой от нас изобщо не се нуждае от това. Защо се случва, как да се спра да се държа като мания? Не ни отвежда къде и просто ни кара да се разстроим. Става толкова лошо, че понякога дори го удрям.

Обикновено съм толкова мил сърдечен човек и наистина сладък, но след това полудявам и след това се разстройвам след това, че се държа така. Приятелят ми не заслужава да му се крещи, той е толкова сладко момче и го обичам с цялото си сърце. Моля, помогнете ми, трябва да се оправя. Опитах се да разбера защо правя това, баща ми беше строг, когато бях дете и винаги се опитвах да му угаждам, мисля, че затова имам проблеми с вземането на решения, които да ме правят щастлив понякога. Винаги се опитвам да угаждам на приятеля си и да се грижа винаги да съм на разположение, за да излизам, когато той може, но дълбоко в себе си знам, че и той обича да се мотае с мен. Знам, че това е луда мисъл, но когато той се мотае с приятелите си, имам чувството, че той ги избира вместо мен. Той казва, че защо не мога да се забавлявам и с други хора. Приемам, че той ги избира вместо мен, решава да похарчи пари за нещо, свързано с тях, и по-скоро ще прекара време с някой друг. Приемам го много лично. Всяка мисъл, която имам, мисля за него, бих ли искал да отида да си взема кафе, не, а по-скоро спестявам тези 5 долара, за да си взема някой сладолед някога, например. Той се страхува, че вече не съм аз, просто ние твърде много. Какво мога да направя, вече не искам да му крещя без причина?

Отговорено от д-р Кристина Рандъл, LCSW на 30 май 2019

А.

Преди проблемите с отношенията да се влошат, нещо трябва да се промени с поведението ви. Приятелят ви също може да допринесе за този проблем, но не е ясно каква роля може да играе. Не се смущавате леко, когато приятелят ви прави нещо, което не ви харесва, изглежда губите пълен контрол. Не само викате, но и физически го наранявате. Важно е да осъзнаете, че поведението ви трябва да се промени. Не винаги е лесно да признаете грешки. Тази реализация е много добра първа стъпка. Следващата стъпка включва промяна на поведението ви или получаване на помощ, ако не можете да го направите сами.

Част от гнева ви може да произтича от факта, че по същество вярвате, че всички мисли, чувства и действия на приятеля ви трябва да бъдат посветени на вас. По този начин се отнасяте с него и очаквате да му отвърне. Когато той не ви отвръща, това ви разстройва. Когато той се мотае с приятели, вие се чувствате така, сякаш той избира приятелите си пред вас. Вие приемате действията му лично, сякаш той ви отхвърля. Следвайки вашата логика, разбира се, ще се ядосате в тази ситуация, защото сте били отхвърлени.

Този ред на мисли може да е част от проблема. Това е мисленето „всичко или нищо“. Ако не посвети цялото си време на вас и връзката, тогава той не ви иска и това ви ядосва. В действителност, не сте ядосани сами по себе си, вероятно се чувствате наранени, защото изпитвате онова, което ви се струва като отказ от гаджето ви. Този тип мислене най-вероятно уврежда връзката. Нереалистично е да се налагат толкова строги стандарти за поведението му (или някой по този въпрос).

Ако не можете да промените сами, тогава терапията може да бъде полезна. Терапията може да ви научи на нови начини да се държите, когато сте ядосани или разстроени от приятеля си. Бихте могли да научите нов набор от комуникативни умения. Терапевтът може също да ви помогне да разберете защо неговото общуване с приятели се равнява на отказ от вас. Той или тя може също да ви помогне при разглеждане на други логически заблуди, както и да ви помогне да намерите нови начини да изразите себе си и чувствата си. Не е приемливо да крещиш и да крещиш, когато нещо не ти върви по пътя или да му навредиш физически, когато си разстроен. Има по-подходящи начини да разкажете вашата гледна точка, които не включват крещи, крещи мачове или физическо насилие. Може да бъде полезно и ако приятелят ви също е обмислил терапия самостоятелно или като част от консултирането на двойки. Спорът може да е често срещан в някои връзки, но никога не е здравословен за връзката. Всяка битка допълнително разяжда отношенията. Препоръчително е да потърсите помощ по-рано от по-късно.

Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 11 май 2009 г.