5 начина за създаване на баланс между професионален и личен живот, който ще запази брака ви в безопасност

Отговарят ли ви отговорностите?

Намирането на здравословен баланс между професионален и личен живот може да се почувства невъзможно, когато се опитвате да жонглирате със семейството си с всичките си задължения.

Но най-добрият начин да се уверите, че получавате необходимото време за качество и от двете, е да установите граници, като използвате управление на времето, за да разберете какви задачи трябва да изпълните в даден ден или седмица.

Има много съвети за връзки и брачни съвети за това как да говорите „езика на любовта“ на партньора си, като прекарвате качествено време с тях, но да знаете как да балансирате това спрямо всичко останало, което трябва да направите, може да бъде трудно.

„Балансът между работа и личен живот“ определено се превърна в любима фраза в днешно време. За първи път е създаден в Обединеното кралство през 70-те години, след това мигрира в САЩ през 80-те години и сега всеки разумен бъдещ работодател ще ви увери, че ще имате идеалната доза, ако работите за тях.

Можете също така да го наречете интеграция от професионален и личен живот, комбинация или хармония. Моят личен фаворит е „ритъмът на работата и живота“ на Адам Грант. Той казва, „Балансът между професионалния и личния живот създава нереалистични очаквания за поддържане на различни роли в стабилно равновесие. Вместо това се стремете към ритъм на работа и живот. Всяка седмица има повтарящ се модел на ритъма - работа, семейство, приятели, здраве, хоби - които се различават по акцент и продължителност. "

Разбира се, има много списъци, които възхваляват най-добрите кариери за баланс между професионалния и личния живот или „компаниите с най-висок рейтинг ...“ или дори съвети за организации, които искат да го насърчат за своите служители.

Както и да го етикетирате, всичко означава едно и също - балансът между личен и професионален живот е способността да управлявате професионалното си натоварване и задължения по начин, който не оказва негативно влияние върху личния ви живот и взаимоотношения.

И ако сте женени, ангажиментът да създадете здравословен ритъм между работното и игровото си време придобива още по-широка перспектива.

Сега трябва да вземете предвид не само вашите собствени ценности и приоритети, но и тези на вашия съпруг ... поне ако сте ангажирани да направите връзката си толкова успешна, колкото и кариерата ви!

Много двойки са на ръба на катастрофата и изгарянето, защото едната или и двете от тях са загубили от погледа си обетите, които са дали в сватбения си ден. Да обичаш, почиташ и уважаваш любимия не означава рутинно да се прибираш късно вкъщи или да работиш всеки уикенд.

Разбира се, това ще се случва от време на време, но постоянната практика определено подкопава връзката ви с другите важни части от живота ви ... на първо място и партньора и семейството ви.

Ето 5 прости съвета за създаване на здравословен баланс между професионален и личен живот, който ще укрепи връзката ви и ще ви предпази от чувство на съкрушение:

1. Поставете граници на работа.

Това е първо, защото ви позволява по-добре да управлявате всичките си други ангажименти, за да поддържате положителен ритъм на работа и живот.

Първата стъпка е просто да се каже не. Очевидно, ако шефът ви има голям проект за вас, не можете да го откажете, но бъдете ясни колко пълна е чинията ви и какво можете да поемете. Не се превръщайте в човек, който казва „да“ на всичко ... може да зарадвате всички останали, но в крайна сметка ще станете нещастни.

Дайте си обещание да напуснете работата в разумен момент. Дори и да не можете да го управлявате всеки ден, създавате прецедент за себе си и колегите си.

Друг чудесен съвет за управление на времето е да планирате деня си на „парчета“. Ако шефът ви предаде този голям проект, нарязайте го на управляеми парчета от един до два часа.

По този начин няма да почувствате, че трябва да го завършите наведнъж и можете да напуснете работата в приличен час, знаейки, че утре имате още време за работа.

И вие можете да вечеряте със сладура си!

2. Управлявайте цифровите си връзки у дома и на работното място.

Това със сигурност е част от задаването на граници, но то заслужава свое собствено място, просто поради ролята, която всичките ви „екрани“ играят във вашия живот!

Колко време отделяте в отговор на лични текстове или имейли през работния ден? Не забравяйте, че е време, което не отделяте за работа, за да можете да тръгнете навреме.

Уведомете приятелите си, че може да не се връщате веднага при тях - планирайте кратки почивки, за да се справяте с лични неща на групи, за да не бъдете постоянно прекъсвани.

Всички тези минути, които прекарвате, за да се фокусирате отново, се събират в един голям поглъщач на време.

По същия начин у дома изключете известията на телефона си! Присъствайте изцяло за партньора си ... може би дори да го сложите в друга стая, когато вечеряте хубаво или дори просто гледате любимото си шоу.

Ако имате някакви съмнения относно това как пристрастяването ви към вашия смартфон влияе на живота ви на всяко ниво, прочетете Manoush Zamorodi’s Скучно и брилянтно - това е увлекателно четиво и ще ви взриви.

3. Планирайте нощи за срещи (не само за двойки с деца!)

Всичко е свързано с качествено прекарване на времето с този, когото обичате. И двамата имате натоварени графици, така че не оставяйте това на случайността. В началото на всяка седмица издърпайте календарите си и вижте кое е най-доброто и за двама ви.

Очевидно е, че ще искате да се видите с приятели след работа, да си направите масаж или да вземете онзи готин клас по готвене, който сте наблюдавали от известно време. Частта „живот“ от уравнението за баланс между професионален и личен живот включва всичко това, но вие искате да сте сигурни, че ще запазите брака си на върха на вашия приоритетен списък.

Например, можете да си поставите камък в петък вечер, но след това се опитайте да измислите поне още една нощ през седмицата, когато и двамата сте вкъщи, за да приготвите вечеря (или да поръчате) и да се мотаете заедно.

И не забравяйте да се отървете от телефона си през тези времена.

Има много статии за това как мобилният ви телефон влияе отрицателно върху мозъка и връзките ви - дори когато е с лице надолу и е изключен!

4. Създайте смислени ритуали, за да закрепите деня си.

Брачният ритуал всъщност е просто съзнателен, умишлен ангажимент за подкрепа, възпитание и повторно свързване с партньора. Може да е просто, като да се уверите, че се целувате сутрин и да се поздравите с прегръдка, когато се приберете през нощта.

Някои идеи може да отнемат малко допълнително планиране ... като закуска на свещи или планиране на месечен масаж на двойки. Гари Чапман Пет любовни езика може да ви даде някои страхотни идеи за начини да се свържете по-дълбоко помежду си чрез вашите индивидуални любовни езици.

Други редовни ритуали могат да бъдат да правите вечеря заедно, да се чекирате по телефона или чрез текст през деня, да правите среща за обяд веднъж седмично или да се къпете заедно. (Може да искате да планирате този последен за петък или събота вечер, за да можете да навлезете в спалнята!)

Съсредоточете се върху създаването на последователна, любяща, взаимна практика за самообслужване с партньора си. По този начин, когато работата е особено луда, пак ще имате солидна основа, в която да се върнете в брака си.

5. Наблюдавайте как общувате както в офиса, така и у дома.

Ако работите в някоя от тези среди, където е нормално да се грижите за половинката си, не се ангажирайте!

Изкушаващо е да искате да се впишете в тълпата, но намерете друг начин да се свържете с колегите си, който не включва съкрушение на съпруга / съпруг. Това е коварен начин да подкопаете собствения си брак и, честно казано, неуважително към човека, когото сте обещали да обичате и почитате.

А откъм дома, докато не искате да носите работния си стрес вкъщи със себе си, вие също не искате да ограждате партньора си, когато те питат за вашия ден. Споделете своите разочарования и ги уведомете от какво имате нужда от тях - мажоретки, съвети или просто да слушат.

Един забавен ритуал за завръщане у дома, който може да помогне за разсейване на работния стрес, е да споделяте деня си като метеорологичен доклад.

„Слънчево небе тази сутрин, когато получих комплимент от шефа си, последвано от дъждовна буря, когато падна сделка. Но това създаде задния вятър и след това направих куп добри обаждания за продажби. “ Определено е малко прекалено, но той предава информацията и може да се отвори за по-дълбок разговор.

Дори и с най-добри намерения и страстен ангажимент за създаване на здравословен ритъм на работа и живот, ще има дни, в които всичко просто ще се разпадне. Перфектната буря се случва, когато и вие, и вашият партньор имате лоши дни и не сте имали възможност наистина да се свържете от известно време.

Не можете да направите много за лошия ден, но ако сте били състрадателно безмилостни, следвайки повечето от вашите хакове за баланс между професионален и личен живот, вашият брак няма да отнеме твърде голям удар! И може би това ще е сигнал за събуждане, за да се върнете в релсите, ако и двамата, или и двамата сте паднали от влака за баланс между професионалния и личния живот.

Тази статия за гости първоначално е публикувана на YourTango.com: 5 начина да създадете баланс между професионален и личен живот, така че работата ви да не разруши брака ви.