Моят ум не е винаги мой приятел
Хм. Преди да кажете „duh ???“, нека просто кажа, че заглавието на тази публикация е заглавието на проницателна книга на Стивън Дж. Фогел, бизнес лидер и ренесансов човек, с Марк Розин. Освежаваща комбинация от психологически съвети и мотивационни теми, книгата очертава защо умът ни се обърква, водещ по хлъзгавия склон до депресия и безпокойство и как можем да се опитаме да задържим по-добре юздите.
Сега, ако сте толкова клинично депресирани в момента, че не можете да станете от леглото, не мисля, че много от главите ще ви помогнат. Ако обаче сте на добро място, функционирате, но сте доста изплашени от промяната, която се случва във вашия живот като мен, добре, оценявам насоките на Фогел.
Той започва с разглеждане на нашето детство (да, вие трябва да обвинявате мама и да пукате отново ... това е прекрасно).
Той пише:
Ние сме родени без ограничение в предаването на нашите чувства и мисли. Малко дете говори, без да се цензурира, но след това нещо се случва и ние започваме да се потискаме; вместо да общуваме с чувствата и мислите си, както се появяват, ние започваме да се сдържаме.
„Нещото“, което се случва, е събитие, което преживяваме като емоционална травма. Наблюдавано отвън, събитието може да бъде голямо - смърт или развод - или на пръв поглед малко - родителска реакция на раздразнение към нещо, което сме направили - но дори събитие, което изглежда малко отвън, може да бъде емоционално травмиращо за детето. Начинът, по който реагираме на тази травма и на следващите травми, установява модели на поведение, които сме склонни несъзнателно да позволяваме да определяме поведението си, когато реагираме на нови събития.
Истинският растеж започва, когато осъзнаем, че действията ни се задействат от събитие, което активира стари модели на поведение и започваме да разбираме кои стари модели се задействат от кои конкретни външни катализатори. Ключът е вниманието - способността на ума да остане в съзнание - за да можем да сме наясно как и кога нашата машина се задейства. Това означава, че трябва да видим и да разберем как нашите машини реагират на минали травми и програмирането, формирало се по това време, което все още е с нас.
Фогел продължава да обяснява как бихме могли да разпознаем нашите Организиращи принципи, автоматичния пилот или обектив, чрез които преживяваме нещата, и съобщенията, които в крайна сметка си извикваме.
Една от най-полезните глави за мен беше тази за ръководни принципи или истини, които могат да ни помогнат да се трансформираме. Фогел пише:
Ние имаме силата да заменим или допълним нашите нефункционални Организиращи Принципи - и по този начин да прекъснем нашето програмиране и да се борим с нашите комплекси - с нови Ръководни Принципи. Тези ръководни принципи могат да ни помогнат да създадем бъдещето, което искаме за себе си, като ни позволяват съзнателно да избираме действия, които не се основават на миналото и които позволяват нови възможности, които създават оживление и радост. Те ни позволяват да станем добри родители за себе си, като си даваме насоки, подкрепа и възпитание, от които се нуждаем, за да станем хората, които искаме да бъдем.
Използвам следните ръководни принципи, за да ми помогне да премина в сегашното. Направих моята мантра:
- Истината е само истината.
- Чувствата не са факти.
- Не можете да спорите с възприятията на друг.
- Противоречивите чувства могат да съществуват мирно, докато не бъдат съчетани с действия.
- Всеки път, когато се случи нещо ново, аз се връщам към старите си начини - и трябва да се откажа от него.
- Не правете с другите това, което не бихте искали те да правят с вас.
- Не оставайте с познатата болка от страх от неловкост или неизвестна болка.
- Можем да влагаме лошите си чувства в другите, точно както те могат да влагат своите в нас.
- Животът се живее в малките неща.
Е, това са достатъчно големи мисли за деня. Ще завърша с един от любимите ми цитати от Буда Шакямуни, който Фогел включва преди Предговора: „Вашият най-лош враг не може да ви навреди толкова, колкото вашите неохранявани мисли.
