Пет въпроса, които трябва да си зададете, преди да го загубите

Аз съм бегач. Дори и с обичайна рутинна работа и в доста добра форма, има много пъти по време на моите бягания, когато започвам да чувствам, че няма да успея. Започвам да се паникьосвам малко и усещам потока от негативни мисли, които заплашват да ме обземат. Тогава знам, че съм достигнал някакъв праг за това упражнение.

Но не просто се отказвам. Търся начини за облекчаване на стреса, който изпитвам, и търся нов начин да продължа напред. Открих, че този малък въпросник винаги разкрива път напред не само в бягането, но и когато чувствам, че го губя и в живота.

Следващия път, когато почувствате, че сте достигнали праг, изпадате в паника или се чувствате съкрушени или просто се чувствате така, сякаш ще го загубите напълно, опитайте да прегледате този списък с въпроси и да направите корекции, ако е необходимо. Може просто това да ви помогне да преминете от другата страна.

1. Търсите ли нагоре?

С други думи, къде е фокусът ви? Едно от най-трудните неща, които трябваше да науча за бягането, беше да погледна нагоре. Тенденцията ми беше да гледам надолу, където кацаха краката ми, за да съм сигурен, че не съм направил грешна стъпка. Звучи познато?

Колко често изследваме толкова внимателно стъпките си в живота, че дори не осъзнаваме, че сме откъснали поглед от целта, която ни предстои, и сега сме затънали в скалистия терен, в който се намираме? Погледът нагоре и погледът напред буквално те дърпа напред към целта си. Също така създава по-отворена поза, което ни води до следващия контролен пункт.

2. Отворени ли са раменете ви?

Позата е всичко. При бягане по-добрата поза буквално отваря тялото ви, за да получи повече кислород и да носи мускулите си ефективно чрез напрегнатите движения. В живота позата прави същото. Отваря ви, гарантира, че получавате достатъчно кислород и разширява сърцата ни до нови възможности.

Съществува високо ниво на съответствие между нашите емоции и езика на тялото ни. Наистина е трудно да изпратите на тялото си радостни сигнали, ако винаги сте свити на топка. И все пак, правилната стойка е неудобна за повечето от нас, ние естествено се връщаме към по-удобен спад. Затова трябва постоянно да ни се напомня да полагаме съзнателното усилие да се разтегнем и отворим.

3. Изгонвате ли това, което не е необходимо?

Във всяко аеробно упражнение изхвърлянето на водород и въглероден диоксид е също толкова важно, колкото и приема на кислород. Натрупването на тези елементи причинява неправилна функция и болка. По същия начин напрежението, което държим в телата си, може да ни забави и да попречи на зрението ни. Във всекидневния живот това може да са съжаления, скръб или срам, за които сте се придържали. Възможно е да има токсични влияния във вашия живот, хора или медии, което е просто непродуктивно за вашите цели. Възможно е дори да е нещо, което все още не се е случило, малки прогнози за безпокойство, които да ви карат да изпитвате ненужен страх или стрес. Каквото и да е, поемете дълбоко и дълбоко въздух и остави. 

4. Използвате ли всичките си мускули?

Или в случая на ежедневието, използвате ли всичките си ресурси?

Бягащата форма е цяла наука, която, когато се прави правилно, координира всички мускули на тялото за максимални постижения. Понякога забравям да удължа крачката си или да затегна сърцевината си, но когато се регистрирам с този въпрос, ми се предоставя сериозен тласък в скоростта или силата, защото призовах нов ресурс, който тялото ми да използва по време на бягане.

Толкова е лесно за използване да забравим какви ресурси имаме под ръка. Ние сме създания на навика и свикнахме да използваме едни и същи решения отново и отново при решаването на проблеми. Но често пред нас има ново, креативно решение, ако можем да направим крачка назад, да погледнем какво имаме и да си представим истинска картина на всички налични ресурси.

5. Трябва ли да намалите скоростта?

И накрая, може да правите всички тези неща и още, но все още да се борите. Понякога всичко, което можете да направите, за да облекчите стреса, е да забавите темпото си. Или в някои случаи, може би това е сигнал, който сте прекалили и в резултат на това се извивате под натиска. Ако е така, забавянето може да изглежда като обратно мащабиране. Какви неща можете да преопределите, за да не се чувствате толкова опънати? Забавянето или намаляването на мащаба не означава, че трябва да спрете напълно, не означава, че сте се отказали. Но преопределянето на приоритетите или отделянето на известно време за възстановяване винаги е опция и когато се прави стратегически, това може да е само промяната на предавките, от която се нуждаете, за да намерите нов начин да продължите напред.