Една проста идея за спасяване на брака ви
Много двойки се хващат на това, което е известно като „кръгови спорове“. След като се превърне в навик, може да е трудно да разберете как да го нарушите.
Сексът, парите, разделението на домакинските задължения и различните възгледи за отглеждането на деца са основните теми, за които двойките се карат. Всяка тема има своите сиви зони. Когато нито един от двамата партньори не е готов да направи компромис или да види гледната точка на другия, едни и същи аргументи могат да се проточат с години, подкопавайки доверието и каквато и да е обич някога един към друг. Самото споменаване на определена тема може да доведе до поредния широкомащабен аргумент. Когато връзката достигне този момент, често има малък шанс да се излезе от задънената улица. Има обаче и друг начин. Необходимо е само готовност да оставите сценария зад себе си.
Терапевтът и автор Харвил Хендрикс има над четиридесетгодишен опит да помага на двойките да спасяват браковете си. В неговата книга Получаване на любовта, която искате, той предлага този мъдър съвет на двойки, чиито бракове са в беда: „Необходим е само един човек, за да промени динамиката на връзката.“
Помислете за това за момент. Това не е ли овластяваща мисъл? Като коригирате отношението си и начина, по който общувате с партньора си, вие имате силата да насочите връзката обратно по курса. И така, как можете да превърнете потъващия кораб обратно в любовната лодка? Ето няколко съвета:
- Променете скрипта. Когато става въпрос за повтарящи се аргументи, двойките са склонни да продължат с автопилот, без да го осъзнават. Всеки партньор аргументира своята страна, като често използва същите думи и фрази като последния път, когато темата се появи. Резултатът е същият. И двамата партньори се чувстват нападнати, като в същото време отказват да слушат гледната точка на партньора си.
Когато се фокусираме единствено върху това да постигнем собствения си път, компромисът става невъзможен. Така че следващия път, когато партньорът ви повдигне въпроса, изненадайте ги. Вместо да се отбранявате и да изстреляте във вашия шпил, спрете и поемете дълбоко въздух. Попитайте ги защо се чувстват така. Попитайте ги какво виждат като решение на проблема. Слушайте активно и се въздържайте от прекъсване. След като приключат с обяснението, повторете това, което са ви казали, може би като кажете: „Така че това, което казвате, е….“
Това показва, че сте слушали. Искането за разяснение премахва всякакви недоразумения. След като ги изслушате, благодарете им, че споделят мислите си с вас и оставете това. Засега се противопоставете на желанието да заявите собствената си позиция. И си потупайте гърба. Току-що сте направили първата стъпка в разчупването на цикъла.
- Изграждане на доверие отново. Когато се биете като котки и кучета по-дълго, отколкото можете да си спомните, това наистина може да окаже влияние върху връзката. Покажете чрез действията си, че вече не искате да спорите с партньора си за същите стари неща. Първоначално те може да не ви вярват, тъй като борбата се е превърнала в толкова вкоренена част от връзката ви, но като запазите спокойствие и обективно погледнете ситуацията, вие им показвате, че полагате съгласувани усилия за по-положителни отношения с тях. Не очаквайте обаче динамиката между вас да се подобри за една нощ. Може да отнеме месеци или дори години, за да се върне истинското доверие.
- Здравите двойки правят компромиси. Както веднъж Rolling Stones се изразиха толкова красноречиво: „Не винаги можете да получите това, което искате.“ Това важи както за връзките, така и за живота. Понякога компромисите, които сме принудени да правим, могат да изглеждат явно несправедливи. Но ако вие и вашият партньор не можете да се съгласите как да се разреши дадена ситуация, може би това е така, защото засега няма удовлетворително решение.
Например много партньори признават, че в ранните години, когато една двойка създава семейството си, по-голямата част от натоварването често несправедливо пада върху един човек - обикновено жената. Това обаче може да се балансира в по-късните години, когато децата са по-големи и тя намери повече свободно време. В емоционално здрави и зрели връзки и двамата партньори се редуват, за да поставят нуждите на партньора си на първо място.
И така, какви промени можете да направите, за да създадете по-любящи отношения между вас и вашия партньор? Дори да мислите, че няма път назад, ако сте готови да инвестирате време и усилия, ще започнете да виждате положителни промени. Може да е трудно да се прекъсне цикъла на „кръговия аргумент“, след като това се превърне в типичен начин за справяне с проблеми в отношенията. Но нито един от партньорите не е наистина безсилен да поправи връзка, която изглежда непоправима. Ако един човек започне да променя поведението си и положи усилия да покаже на партньора си повече доброта и състрадание, почти е гарантирано, че другият човек ще забележи и ще започне да реагира в натура.
