Порталите в самосъстрадание

Израснах в семейство квакери, където ме научиха да служа на другите и впоследствие станах терапевт, който внесе голям смисъл в живота ми. Доскоро обаче никога не бях толкова добър към себе си, колкото към другите.

В резултат на това често се чувствах изтощен и дори „изгорен“. За щастие послушах мъдростта на сина си тийнейджър и започнах да се отнасям към себе си със същото състрадание, което изпитвах към другите. Бях доволен да открия, че усилията ми ме изпълват с изобилие от щастие и вътрешен мир, който мога да предам на другите.

Оттогава имам мисия да разпространявам чудесата на самосъстраданието навсякъде чрез използването на следните портали. Свидетел съм и съм изпитал лечебната и трансформираща сила на тези портали в работата си с клиенти и в собственото си стремеж да бъда по-състрадателен към себе си.

Бъди свой собствен най-добър приятел

Ако „биете“ върху себе си по суров, осъдителен начин, започнете да говорите със себе си в главата си или на глас грижливо и полезно, точно както сте самият си най-добър приятел. Например, когато преживявате трудно време, можете да си кажете: „Дръж се там, аз съм зад теб през целия път!“

Развийте убеждения, които работят за вас

Може да се придържате към вярвания, които ви причиняват нещастие, стрес и т.н. Един от ключовете за самосъстраданието е да идентифицирате вашите убеждения, които не работят, и да ги замените с такива, които са по-функционални, като че ли сваляте стара кожа. Всъщност един от ключовите компоненти на работата ми с клиентите е да ги насърча да „изпробват“ нови убеждения, за да видят колко добре работят.

Знайте, че по същество си струвате

Може погрешно да повярвате, че не сте достоен, защото не успявате да оправдаете собствените си очаквания, лошото отношение, което сте получили от другите, или грешките, които сте допуснали. Въпреки това, стойността не е нещо, което трябва да спечелим. Ние всички сме присъщи по своята същност и знаейки това ни изпълва с лекота на духа, която се разпространява през цялото ни същество.

Не проектирайте вашите нужди върху други

Често правим грешка, като проектираме нуждите си върху другите и се чувстваме наранени или дори ядосани, когато тези хора не ни предоставят това, което търсим. Невъзможно е обаче някой да ни познава достатъчно добре, за да отговаря постоянно на нуждите ни. Ние сами знаем най-добре от какво се нуждаем и като цяло сме много по-способни да си го дадем от всеки друг.

Подарете си даровете на щастието и спокойствието

Хората често вярват, че имат нужда от тяхното нещастие и стрес, за да ги мотивират да правят промени в себе си и живота си. Това обаче не е така. Тези отрицателни емоционални състояния изчерпват нашата енергия и намаляват качеството ни на живот.

Можем да се стремим да изберем щастие и спокойствие, независимо от предизвикателствата, пред които сме изправени. Това ще ни зареди с положителната енергия, от която се нуждаем, за да преодолеем тези предизвикателства и да постигнем целите си.

Погрижете се много за себе си

Едно от най-състрадателните неща, които можем да направим, е да полагаме големи грижи за своите физически, емоционални и социални нужди. Всъщност всеки ден ни предоставя безброй възможности за това как да прекарваме времето си и да фокусираме енергията си. Когато реагираме на тези възможности по начини, които ни носят смисъл, удоволствие, комфорт и добро здраве, ние се чувстваме доволни от живота си. Когато пренебрегваме нуждите си, се чувстваме разочаровани и дори депресирани.

Настройте се във вашия „Автентичен Аз“

Всички ние имаме вътрешно царство, до което можем да стигнем, като надхвърлим мислите и чувствата си, което ни позволява да изпитаме по-голям мир и да чуем вътрешния си глас сред шума в главите си и света около нас. Това е постоянна част от нас, която не се променя, докато изпитваме предизвикателствата на живота или развиваме различни външни идентичности. Накратко, ние сме тези, които сме на най-основното ниво.

Премахване на отрицателните реакции

Много е освобождаващо да се обучим да реагираме на трудни ситуации по спокоен и балансиран начин, а не с разочарование, гняв и т.н. Ключът към това предизвикателство е да разпознаем висцералните, физиологични усещания, които изпитваме непосредствено преди да имаме отрицателен емоционален отговор и да си кажем недвусмислено, че имаме избора да не въздействаме на тези усещания.

Оценявайте това, което вече имате

Основен ключ към щастието е да оценим всички добри неща в живота си. Независимо дали се удивляваме на безусловната любов, която нашите кучета ни дават, или се радваме на красив залез, способността ни да се наслаждаваме на удоволствията от живота значително подобрява качеството на нашето безценно време на тази земя. Всъщност едно от най-важните решения, които някога съм взимал, е да оценявам напълно всеки положителен аспект от живота си.

Насладете се на настоящия момент

Има различни портали в момента, които винаги са достъпни. Единият е да превключим фокуса си от мислите си върху това, което изпитваме чрез сетивата си, което ни отваря към един съвсем различен свят. Можем също така да „загубим себе си“ в дейности, които напълно привличат вниманието ни. И накрая, можем да разглеждаме моментите от нашия живот като възможности за наслада, а не като стъпки, за да стигнем до някое друго място.

Предавайте състраданието си на другите

Едно от най-добрите неща за постигане на самосъстрадание е, че това ни изпълва с грижа и добра воля, които можем да предадем на другите. Също така сме принудени да изпълним своята част, за да премахнем страданието и да помогнем за изграждането на по-добър свят!

Много хора вярват, че е егоистично да бъдеш състрадателен. Няма обаче нищо егоистично в това да се отнасяш с доброта и да се грижиш много за себе си. Всъщност вашият дух и спокойствие ще привлекат другите към вас и ще ги вдъхновят да оставят да грее собствената им светлина.

Каня ви да „изпробвате“ тези портали в самосъстрадание, за да откриете кои от тях работят най-добре за вас - това ще бъде вашият подарък за себе си. Надявам се те да променят живота ви, както и моя!