Постоянно раздразнен

Моля помогнете!!! Аз се боря в настоящата си връзка и гневът ми ме кара да отблъсна съпруга си. Не съм физически насилствен, но имам склонността да крещя на половинката си и понякога да удрям предмети и да удрям неща. някои неща просто ме вбесяват и реагирам зле. Не мога да не се чувствам раздразнен през цялото време от малки, но много проблеми. домашна работа и т.н. ...
имал съм много диагнози и някои ми казват, че дори не ме обвиняват и биха се чувствали по същия начин. други ми казват, че имам нужда от помощ. но не мога да си позволя лекарства и здравни грижи и сегашната ми област не предлага помощ по тези въпроси. Знам, че не можете да диагностицирате въз основа на малко или никаква информация, но имам нужда от помощ. умът е винаги зает и не мога да спра да се спирам на нещата. мисля за тях отново и отново и отново. това ме кара да имам проблеми с концентрацията и влияе на чувствата ми въз основа на ситуацията и чувствата не отшумяват. аз просто се изкривих и се радвам да се чувствам по този начин. ПОМОГНИ МИ. трябва да има няколко прости решения за решаване на тези проблеми

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Това, което описвате, може да се разглежда като проблем за управление на гнева. Но изглежда лошите ви настроения и негативно мислене са скорошно развитие. Ако случаят е такъв, е по-вероятно да страдате от депресия. Депресията понякога се проявява като раздразнителност и гняв. Това е особено вярно, когато човек се спира на неща, както сте описали. Това се нарича „преживяване“. Аз съм на страната на хората, които ви казват, че имате нужда от помощ. Вашите мисли и чувства са тежки за вас. Поведението ви уврежда отношенията ви.

Когато търсих в мрежата алтернативи на терапията за преживяване, намерих доста информативни статии. Предлагам да направите подобно търсене. От особен интерес за мен е работата, която се извършва с внимание. Ако нямате достъп до терапия, можете да проверите дали във вашия район се предлагат класове по медитация. Медитацията ни помага да се освободим от мислите и като цяло да се успокоим. Отначало няма да е лесно, но с практиката може да откриете, че това ви доставя значително облекчение.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари