Достатъчно ли ви помага вашият терапевт?

Седмичната ви среща само ли е време за отдушник? Какво правите, когато терапията ви сякаш не води до никъде?

Вероятно сте стигнали до терапия, защото сте искали нещо, което смятате, че не можете да постигнете сами. Били сте нещастни или обезсърчени; може би сте се чувствали безнадеждно относно кариерата или връзката си. Търсихте промяна. Така че потърсихте терапевт, платихте трудно спечелените си пари и започнахте да изследвате живота си.

Ранните етапи на терапията приличат много на меден месец. След вълнението от намирането на някого и опознаването му започва упоритата работа. За съжаление, много хора никога не стигат до този период с терапевта си. Те придобиват известна представа, решават ситуационните и повърхностни проблеми и тръгват на път като доволни клиенти. Но по пътя те откриват, че проблемите им са се появили отново; депресията и старите тревоги се появяват отново или новата им обнадеждаваща връзка се е разпаднала.

Въпреки че терапията за меден месец може да помогне за решаването на конкретни проблеми и да ви даде известна представа, основните психологически проблеми, причиняващи вашите трудности, вероятно ще останат недокоснати. Докато не бъдат решени, същите проблеми ще продължават да ви кучат.

Хората, които се мотаят на терапия след периода на медения месец, са склонни да постигнат по-добри резултати. С помощта на добър терапевт те поддържат глада си за промяна. Какво ги кара да се връщат седмица след седмица? Те виждат печалбата в ежедневието си и жадуват за по-положителен растеж.

Когато имате терапевт, който ви предизвиква и вдъхновява, изправя се срещу вашите съпротивления и ви помага да задълбочите отношенията си, винаги намирате терапията за стимулираща. Ще очаквате с нетърпение вашите сесии дори по време на трудни моменти, защото цените процеса и трансформацията, която вдъхновява.

Разбира се, трайна промяна не се случва за една нощ. Това отнема време и ангажираност. Има периоди, когато терапията се чувства бавна, например когато многократно покривате един и същ материал. Понякога това е неизбежно, но ако тези периоди продължават твърде дълго, е време да станете по-активни. За да изпитате пробив, ново разбиране за себе си или за вашата ситуация, ще трябва да поискате повече от вашия терапевт - и от себе си.

Ето няколко въпроса, които ще ви помогнат да определите дали вашата терапия е ефективна:

1. Намирате ли се на различно емоционално място, отколкото когато сте започнали терапия?
   По-малко тревожни ли сте или депресирани? Получихте ли някаква представа за проблемите си? Правите ли нови и по-интелигентни избори?
2. Появяват ли се ползите от терапията във вашия живот?
   Виждате ли резултатите, които искате? Подобрили ли сте връзките си, кариерата или семейния си живот?
3. Вашият терапевт предизвиква ли ви?
   Терапевтите са обучени слушатели, но слушането не е достатъчно. Терапевтите също трябва да са готови да задават трудни въпроси, да посочват неприятни истини и най-важното да ви предизвикват. Ако това не се случи, вашият терапевт може да е по-скоро помощник, отколкото лечител.
4. Имате ли активна връзка с терапевта си?
   Биете ли се с вашата свивка? Изразявате ли широка гама от чувства във вашите сесии - омраза, любов, разочарование или досада? Ако вашите сесии са пълни с емоции, това е добър знак. Но ако вашите сесии са предимно откъснати, абстрактни или пълни с интелектуални бръщолевения, ще изпитате много малко емоционално израстване.
5. Опитвали ли сте различни модалности?
   Груповата терапия е чудесен избор, ако смятате, че отделните ви сесии са стигнали до задънена улица. Може също да помислите за двойна или семейна терапия, за да разклатите нещата.
6. Добър модел за подражание ли е вашият терапевт?
   Практикува ли вашият терапевт това, което той или тя проповядва? Вашият терапевт оптимист ли е? Въпреки че може да не знаете подробностите от живота на вашия терапевт, винаги можете да усетите качеството му. Защо това е важно? Хората растат емоционално само когато техните терапевти са преживели същия тип растеж. Терапевтите, които са постоянно в движение и опитват нови неща, са добри модели за подражание на своите пациенти и служат като източник на вдъхновение. Хората, които се чувстват застояли в терапията си, са склонни да имат терапевти, които се чувстват застояли в собствения си живот.

Ако сте отговорили отрицателно на някой от тези въпроси, изправете се пред вашия терапевт. В крайна сметка вие плащате за вашите сесии, нали? Това ви прави работодател на терапевта. Попитайте защо не постигате желания напредък. Бъдете директни и не приемайте неясни, двусмислени отговори.

Терапевтите не са платени приятели. Ако вашият терапевт не доставя стоките, зависи от вас да направите нещо по въпроса. Не забравяйте, че излизате от терапията само това, което сте вложили в нея. Ако седите наоколо на терапия и чакате терапевта да ви излекува, няма да стигнете до никъде. Колкото по-напористи сте, толкова повече напредък ще видите в ежедневието си.