Мисля, че имам OCD, но не съм напълно сигурен

Надявам се, че съм просто перфекционист, но понякога ми се струва, че поведението ми е твърде странно. Харесвам реда, рутината и организацията, но не съм сигурен дали прекалявам с това. Ако се провали нещо, на което съм положил усилия, няма да го изключа. Ще го бия, докато го получа. Един много нездравословен пример за това би било моето хранително поведение. Искам перфектното тяло и не ме интересува с колко психическо изтощение трябва да се справя, за да го получа. Постя дни наред и отказвам да ям храни, които смятам за „лоши“. Ако в крайна сметка наруша това, което се случва по време на почивки или вечери за събиране на семейството, се компенсирам чрез екстремни диети през следващите няколко дни. Друг пример би бил в училище. Ще уча, докато вече не мога да виждам ясно думи на хартията или на екрана, което някои хора биха сметнали за добър навик, така че не съм точно сигурен за този конкретен случай. Друго нещо, което приятелят ми смяташе за странно за специфичен навик, който имам, е да мия ръцете си точно за 30 секунди. Четох за това някъде, че отнема 30 секунди, за да се отделят микробите, така че отново не съм сигурен дали не е всъщност ненормално. Просто чувствам, че хората ми казват, че поведението ми е ненормално, но просто мисля, че преувеличават, защото повечето хора искат да отговорят на средните очаквания. Но също така разбирам, че много близки хора изтъкват моите мании по негативен начин, така че просто се чудя дали аз не виждам ясно или всички останали в живота ми са средно постигнати (съжалявам, че не познавам други термин за използване).
Друг психичен процес, който искам да отбележа за себе си, е, че виждам поведението в черно и бяло. Това, което искам да кажа с това, е, че сте „перфектни“ или „неуспешни“. Чист или мръсен. Не виждам теми като политика в черно и бяло, а поведение и характеристики, които описват хората.

Отговорено от д-р Кристина Рандъл, LCSW на 9 февруари 2019 г.

А.

Един от начините да опишете вашето мислене и поведение може да бъде психическа твърдост. С други думи, вие сте негъвкави в мисленето и поведението си. Принуждавате се да мислите и да се държите по определен начин, основаващ се на изкуствени, самоналожени стандарти. Този тип мислене „всичко или нищо“ и гъвкавост поражда чувство на негативност и разочарование.

Например, вие написахте, че ще правите нещо, докато не се изтощите психически. Това изглежда ненужно и крайно. Работата до психическо изтощение изглежда като неефективен начин за правене на нещата. Вземете например учене. Има добри начини за учене и има „не толкова“ добри начини за учене. Въпреки че може да изглежда неинтуитивно, тъпченето за тест е лош начин за подготовка, тъй като жертва съня, който мозъкът ви трябва да изпълнява адекватно. По този начин би било неразумно да се тъпчем до психическо изтощение.

Никога не мога да предложа диагноза по интернет, затова би било разумно да се консултирате с местен терапевт относно възможността за обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Лична оценка би било най-добре да се определи дали е налице разстройство. Независимо от вашата диагноза, консултирането може да помогне за усъвършенстване на вашето мислене и поведение. В идеалния случай е най-добре да бъдете гъвкави в мисленето и поведението си. Искате да сте умни и ефективни с времето и енергията си. Не искате да прекалявате или да не правите нещата. Възхитително е да имате житейски цели, но може да е, че вашите самоналожени правила причиняват ненужен стрес в живота ви. Ако това е вярно, консултирането е идеалното средство за защита. Успех и моля да се погрижите.

Д-р Кристина Рандъл